• Ако успеете да изпълните тази новогодишна резолюция, тялото и джоба ви ще я забележат. и те ще го оценят.

спасяване

Пристигна 2019 г., а с нея и новогодишните решения. Тези, които 23% от хората не могат да запазят дори една седмица, и същите, които 36% изоставят след месец. Промяната в рутината не е лесна, но ако започнете януари, изпълнявайки определено предизвикателство, ползите за останалата част от годината могат да бъдат значителни.

През 2011 г. предизвикателството на „Сух януари“ („Сух януари“) създадена от асоциацията „Британска благотворителна организация за алкохол“. По същество се състои в непиене на алкохол през първия месец на годината с цел „детоксикация“ от обилните ястия, вечери и коледни партита.

В момента се прилага на практика от хиляди хора на Британските острови и в САЩ, където традицията е екстраполирана, което води до големи резултати.

Това, което се случва, е, че голяма част от хората, които спазват, в крайна сметка пият по-малко след 31 януари, което също води до подобрения в здравето им.

Изследване на Университета в Съфолк (Англия), в което са анализирани навиците на 800 души, които са направили „Сухия януари“ през 2018 г., установи, че всички пият по-малко през следващите шест месеца, но ползите не спират дотук:

-88% от участниците твърдят, че са спестили пари.

-71% са спали по-добре.

-58% загубено тегло.

-54% са имали по-добра кожа.

„Простият акт на отказване от алкохол за един месец помага на хората да пият по-малко в дългосрочен план - до август имате още един трезвен ден седмично“, обяснява д-р Ричард де Висер от университета в Съсекс.

„Има и други значителни ползи: девет от 10 души спестяват пари, седем от 10 спят по-малко и трима от пети губят тегло“, добавя той в изявленията си към „MarketWatch“.

Сбогом на тютюна

Паркирането на алкохол за поне 30 дни също е от ключово значение, когато става въпрос за убиване на друг порок: тютюн. Това показва скорошно проучване на Орегонския държавен университет (САЩ).

Всеки от нас има биомаркер, който показва колко бързо телата ни метаболизират никотина. Колкото по-високо е, толкова по-трудно е да се откажете от пушенето, но това намалява, когато консумацията на алкохол намалява.

Изследователите установиха, че мъжете, които са участвали в проучването и са намалили приема на алкохол от 29 на 7 напитки седмично, също са забелязали значително намаляване на техния никотинов биомаркер. Накратко, „Сухият януари“ е предизвикателство, което, ако бъде изпълнено, носи много ползи за човека.