Въпреки че затлъстяването е често срещано през всички сезони на годината, Доказано е, че през зимата този проблем се увеличава поради прекомерната консумация на храни с по-висок калориен прием и тъй като се практикуват по-малко упражнения, предупредиха лекари от болница Arzobispo Loayza.

твърде

Хелард Манрике Хуртадо, ендокринолог на гореспоменатата болница, посочи, че при спада на температурата се изисква адекватна диета, която осигурява топлина на тялото, но в същото време, че има необходимите за здравето количества витамини, протеини и въглехидрати.

Той отбеляза, че през зимата хората спортуват по-малко, е по-заседнал, спи повече, а също така консумира повече сладкиши и сладки храни, "което макар да произвежда момент на топлина в телесната температура, това води до увеличаване на теглото между два и четири килограма".

Изправени пред това, каза той, лекарите в болница Loayza чрез програмата за здравословно тегло насочват населението да определя кои храни имат най-висок калориен прием, като сладкиши, сладкиши, газирани напитки, киноа, които с мляко и захар, омекотители подсладени с мед, наред с други.

Коментира това ако хората знаеха как да ядат щетите биха били по-малко вероятни и ползите за здравето по-вероятни, тъй като проблемът се крие в по-високата консумация на захар (3 или 4 пъти повече), отколкото през лятото.

Той каза, че този факт се отразява в степента на затлъстяване в страната, която достига 20% сред населението, по-висока от диабета, който засяга 7% сред жителите.

За хора с наднормено тегло или затлъстяване (било то дете, юноша или възрастен), каза той, те трябва да следват хранителен план, чиято цел винаги е да отслабнете, както през лятото, така и през есента и през зимата.

„Условието е, че ако през лятото е отслабнал с три или пет килограма, то през зимата ще отслабне с още два, но да не продължава да наддава. Втората точка предвижда, че хората трябва да се претеглят, поне на всеки 10 дни или два пъти месечно “, отбеляза той.

По същия начин, препоръчва проста диета като яденето на пълнозърнест френски хляб, или така наречения серано хляб, който има по-малко съставки и избягвайте жълтъчния хляб или свинската мас, които са по-угоени.

Що се отнася до течностите, пийте мати, билки или настойки, но с подсладител, без захар и внимавайте с меда, тъй като той е по-угоен от захарта. "Една чаена лъжичка мед има 25 калории, докато захарта има 20 калории", каза той.

Програмата за здравословно тегло в болница Loayza, водена от Manrique, предоставя образователни беседи, които насочват населението за това как да се храни въз основа на диета с 1200 калории, и какви спешни храни да ядем. В сряда и четвъртък се предлагат консултации, предварително изискване на разговорите.