От: Мариана Перес
Точно както четете. Ако не сте любители на избиването на часове във фитнеса, алтернативата да губите мазнини по корема е да дишате правилно.
Според Blasting News има 3 дихателни техники, които трябва да приложим на практика, за да отслабнем:
1. С диафрагма
Този метод работи с долната част на белите дробове, така че ще укрепите мускулите, които са в коремната област. Ще отслабнете и ще подобрите храносмилането си.
Легнете по гръб, опитвайки се да докарате въздуха до стомаха си; ще видите как се надуват коремът и белите дробове. Опитайте се да вдишвате все повече и повече.
2. Вдишайте със стомаха
Подобно на диафрагмалната техника, тя се фокусира върху областта на корема. Седейки или изправени, започнете да вдишвате, докато поставяте палец близо до корема си. Винаги насочвайте въздуха към корема. Ако сте стресирани, ще освободите напрежението.
3. Техника на лъскав череп
За да го практикувате, намерете удобно място за сядане. Издишайте и задръжте за 30 секунди; дишай. Повторете три пъти. Това упражнение ще укрепи стомашните ви мускули.
Не забравяйте, че ключът към всичко е последователността. Така че, ако наистина искате да видите резултати, правете го непрекъснато.
- Така че можете да направите супата; изгаряне на мазнини; което ви помага да отслабнете Идеално
- Айслин Дербез говори за отслабването си след позиране в бикини в Instagram и се позовава на
- Добавка Bioxyn в таблетки за отслабване с 35% отстъпка
- 7 храни, които да премахнете от диетата си, ако искате да отслабнете; Клиника Риба Клиника Риба
- Bioxyn, таблетки за отслабване наистина ли работи или е измама Къде да купя, мнения и