твърдите

Измамите и митовете не са нови. Новите технологии обаче помагат да се разширят много по-лесно. Има ги по всякакъв тип теми, за които можем да се сетим, въпреки че някои са по-опасни от други. Сред тези, които могат да бъдат по-вредни, са тези, които са свързани със здравето, обяснява Естер Санпер, завършила медицина, магистър по биомедицински биотехнологии и доктор по сърдечно-съдови тъкани, в книгата си Ако боли, лекува. Изложени 50 лоши здравни практики (Каламо, 2019). Това са едни от най-често срещаните митове.

Четките с твърда четина почистват зъбите по-добре

Склонни сме да мислим, че ако си мием зъбите по-енергично, ще можем по-добре да елиминираме остатъците от храна и бактериите и да ги оставим по-чисти и блестящи. И какъв по-добър начин да го направите от една от онези четки с твърди четина, идеални за влачене на мръсотия, нали? Ами не, това е погрешно схващане. Въпреки че различни марки продължават да ги правят, зъболекарите препоръчват използването на четки за зъби с мека четина, защото те не увреждат венците и почистват добре устата. Хората с проблеми с емайла или чувствителни зъби се съветват да използват „изключително меки“ четки.

Проблемът с твърдите четина, обяснява Санпер в книгата си, е, че те могат да навредят на здравето на устната кухина: "Поддържането на добра устна хигиена не е безрискова задача. Съществува възможност за" разяждане "на зъбите." Ето защо е „толкова важно да го правите както с подходящата техника, така и с подходящата четка“. Твърдите четки с четина увеличават риска от увреждане на емайла и причиняване на кървене на венците.

Единствените случаи, в които се препоръчва използването на този вид четки, според резултатите от изследване, отразено в книгата, са тези "с лоша хигиена на устната кухина, които имат по-голям риск от кариес, плака и зъбен камък, и за почистване зъбите. протези ".

Трябва да имате устно почистване на всеки шест месеца или година

Друг голям мит за хигиената на устната кухина е необходимостта от почистване на всеки шест месеца или година. Може би идва от това, че го виждате в медиите или в реклами, но не е известно откъде идва тази препоръка, пояснява Санпер. Всъщност „няма научна основа“.

Не че почистването на устата е безполезно или вредно. Напротив, извършени и посочени от професионалисти, те спомагат за премахването на зъбния камък и бактериалната плака, която се натрупва върху зъбите, и предотвратява появата на кариеси и влошаването на зъбите. Въпросът е кой е определил периода от време, който имаме предвид, като идеал, в който трябва да извършим почистване.

Засега "няма доказателства, които да подкрепят или отхвърлят практиката за насърчаване на пациентите да се подлагат на стоматологични прегледи на всеки шест месеца", се казва в рецензия на престижната международна неправителствена организация за укрепване на здравето Cochrane, цитирана от Санпер в книгата му. Въпросът е, че 6-годишният пациент не се нуждае от същото като 30-годишен или 70-годишен, както и този, който има добра устна хигиена в сравнение с друг, който не го прави. Според Националния институт за здраве и върхови грижи в Обединеното кралство (NICE), хората под 18 години трябва да присъстват на годишно посещение, докато възрастните могат да го правят веднъж на всеки две години, ако имат добра устна хигиена. В случай на проблеми честотата може да варира от минимум веднъж на всеки три месеца до максимум един на всеки две години.

Храната трябва да се размразява при стайна температура

Когато искаме да приготвим част от храната, която предварително сме замразили, обикновено я изваждаме от фризера дълго време предварително, така че да се затопли малко по малко. Това е грешка. "Много популярен обичай в нашето общество е да се размразява храна, която ще се консумира същия ден при стайна температура в продължение на часове. Тази практика изобщо не се препоръчва, тъй като се комбинират редица условия, които насърчават размножаването на микроорганизмите и шансовете за страдащите от хранително отравяне се увеличават ", казва Санпер.

Въпреки че изисква повече време (трябва да започнете предишния ден), правилният начин да го направите, обяснява Санпер, е да оставите храната на рафта, най-близо до фризера, който обикновено е около 4ºC. Това предотвратява размножаването на микроорганизми, които започват да се размножават от 5ºC до 60ºC, пояснява книгата. Ако нямаме толкова часове, има три възможни варианта:

- Използвайте режима за размразяване в микровълнова фурна.

- Размразете в съд със студена вода за поне 30 или 60 минути. Разбира се, храната трябва да бъде опакована херметически, така че водата да не попада в тях.

- Гответе замразена храна директно, въпреки че ще отнеме 50% повече време за приготвяне.

Можете да получите STD от седене в обществена тоалетна

Друга класика: отидете в обществена баня и клякайте по-дълго, отколкото клекът може да устои, облегнете се на стените, доколкото можете, или напълнете чашата с тоалетна хартия. Каквото и да е необходимо, за да не докосваме тоалетната с един милиметър от кожата си, да не би нещо да ни залепи. Неудобно жонглиране и най-вече абсурдно и ненужно. Като начало, обяснява Санпер, обществените тоалетни се почистват много по-често от други неща, до които се докосваме няколко пъти на ден без никакви притеснения, като нашите мобилни телефони. Но това не е всичко.

Зоните на тялото ни, които могат да влязат в контакт с тоалетна чиния, са минимални (бедрата и задните части). Тази бариера е от съществено значение при предаването на инфекциозни заболявания. „Кожата е страхотна бариера срещу микроорганизмите и, ако няма рани и други лезии по кожата, рискът е практически нулев“, пояснява книгата и продължава: „За да се случи, трябва да се комбинират редица обстоятелства толкова отдалечен, че е практически невъзможен. Всъщност няма документирани случаи на придобиване на тези заболявания чрез седене в тоалетната ".

Бактериите и вирусите, които причиняват полово предавани болести, умират много бързо, когато не са в тялото ни. Например микроорганизмите, които причиняват гонорея, херпес или хламидия, оцеляват само около 10 секунди. И така, шегува се Санпер в книгата си, единствените два начина за получаване на полово предавани болести (ЗППП) в обществена баня са: „За някой със ЗППП да остави много течности с патогенни микроорганизми в тоалетната и друг човек да тича до няколко секунди, за да втриете добре тези течности върху лигавиците си или отворена рана. Или, най-вероятно, правите секс с човек със ЗППБ в банята ".