Те казват, че е повече от това да ви помогне да отслабнете.

ползи

(НОВИНИ СЕГА) .- Определено, периодично гладуване, ако ви помага да отслабнете и да живеете по-дълго, това се посочва в ново проучване, публикувано в медицинското списание The New England Journal of Medicine.

Изследователите предполагат, че диетата на гладно е превъзходна.

От какво се състои? Постоянното гладуване е свързано със спиране на храненето за периоди или значително намаляване на калориите в продължение на дни, според информация от вестник El Nuevo Día.

Марк Матсън, невролог от Университета Джон Хопкинс, казва това бързо има широк спектър от предимства: на затлъстяване и сърдечно-съдови заболявания.

Според проучването, позовавайки се на пуерториканския вестник, тази диета може да бъде част от здравословния живот и тук те се записват някои от предимствата:

  1. Помага за отслабване.
  2. Регулира кръвната захар.
  3. Подобрява нивата на липидите.
  4. Намалява възпалението (което може да доведе до сърдечни проблеми и дори рак).
  5. Ефектите от периодичното гладуване са подобни на тези при редовното упражнение.
  6. Понижава кръвното налягане.
  7. Намалете пулса си в покой.
  8. Подпомага клетъчното здраве чрез задействане на метаболитна промяна (адаптация към периоди на недостиг на храна).
  9. Насърчава липолизата (мобилизиране на мазнини).
  10. Показва по-добри резултати при подобряване на инсулиновата резистентност.

»Намаляването на калориите е от полза за отслабване, но периодично гладуване превъзхожда способността си да намалява мазнините в корема и подобряване на регулирането на глюкозата ”, обясняват учените.

Според специалисти, които правят прекъсващ пост, Те могат да получат някои симптоми, които трябва да преминат след първите две седмици, включително:

  • Липса на концентрация.
  • Замайване.
  • Умора първите две седмици на гладно.

Но периодичното гладуване не е за всеки.

Бременните жени и децата не трябва да правят какъвто и да е пост, предупреждават лекарите. А периодите без хранене могат да се влошат състоянието на диабетиците.

Не забравяйте, че ако искате да промените диетата си, е важно да се консултирате със специалист по хранене.