Тор, Богът на чука, чукаше толкова силно, че земята се разтресе на километри наоколо ...

Медитирайте върху това:

Вземете 5 кг чук с дълга дръжка и удряйте тракторно колело непрекъснато за 2-4 минути, сменяйки позицията на всеки 10-15 удара.

Ще го усещате интензивно навсякъде: коремни, гръбначни еректори, горна и долна част на гърба, крака, седалище, ханш, гърди, предмишници, китки и т.н., координирайки разширение и странично огъване на гръбначния стълб, без съмнение някои движения, изключително важни за всякакъв вид спорт.

Вижте това, всички древни, които са използвали боздугана в работата си в продължение на 8-10 часа от деня си, са имали ефектна и работеща фигура, нали?

Това великолепно упражнение ще ни накара да удряме или хвърляме по-силно и по-бързо, да скачаме по-високо, да бягаме по-бързо, благодарение на факта, че в развитието на упражнението използваме балистични мускулни движения, други ъглови и диагонални въртеливи движения, накратко, упражнение без никакви които не можем да оставим настрана в нашите контактни спортове, в нашите бойни тренировки, където животът ни зависи само от нас или в най-взискателните спортни събития, за да преминем лесно и с добри оценки, нашите опозиции да бъдем държавен служител, където за нашето въздействие, Импулсът, хвърлянето, скокът или бягането изискват брутални последици от мускулната сила при максимална скорост.

Има ли това упражнение някакъв недостатък? Ето някои важни неща, които не можем да забравим:

-Висок риск от нараняване на мускулите и тялото по време на тренировка.

-Трябва да разполагате с широко работно пространство, за да можете да изпълнявате упражнението удобно, без да наранявате друг партньор (една от причините те да не се използват във фитнес залите)

-Трудности да се правят у дома поради липса на пространство, шум или възможни инциденти.

доброволното упражнение

-Нуждаете се от личен треньор, който да ви води по време на упражнението, така че да го изпълнявате правилно, координирайки всички мускули на тялото, участващи в упражнението.

Може ли това упражнение да бъде заменено с електростимулатор? Трябва да кажа да, особено в ситуации, когато човек не може да допусне нараняване, независимо колко малко, преди състезание или да се наложи да пропусне работа поради нараняване (каква благодат ще направи на шефа в тези времена).

Да се ​​каже, че с нашия електростимулатор имаме много предимства, добавени към това упражнение и с това нямам предвид, че трябва да заменим доброволното упражнение далеч от него, но е нещо, което трябва да вземем предвид при тренировките, ако искаме да напредваме в нашия спорт и да бъдете между най-добрите.

Ето някои от тези предимства:

-Нека си помислим, че вместо тояга с тегло 5 кг, ще вземем бухалка с 15 или 20 кг. Повече от доказано е, че интензивността на електростимулационната работа в сравнение с доброволното упражнение е по-висока от тази, ако не, откъде идва сковаността?

-Отменяме тези опасности от нараняване на 100%, защото можем да изведем мускулите си до неподозирани граници на работа, без да се налага да разчитаме на „фактора на нараняване“

-Нямаме нужда от личен треньор, който да ни каже как да изпълняваме упражнението, ще дадем заповед на нашия електростимулатор и той ще се увери, че мускулите ни работят правилно, както искаме, извличайки максимума от тях.

-Изцяло отменяме трудността на упражнението и проблемът с пространството се свежда до стол и няколко ленти, за да се уверим, че ъгълът е желаният по време на нашата сесия за електростимулация, за шума трябва да кажа, че зависи от това колко силни сме и държим електричеството хахахахаха.