Това диета е звездата в Бразилия, милиони хора имат загуба на тегло по бърз и здравословен начин, основните му съставки са плодовете и зеленчуците, които са богати, евтини и здрави.

килограма

Тайнствената бразилска диета ви позволява да свалите дванадесет килограма за един месец, ние ще ви кажем от какво се състои. Той е богат, евтин и преди всичко не вреди на здравето, ключът е в протеините, които консумирате. Бихте ли се осмелили да опитате?

Това е строга диета, така че ако имате здравословен проблем е по-добре да се консултирате с Вашия лекар. Тайната е да ядете четири или пет хранения през деня, това ще ускори метаболизма ви. Тази диета не се препоръчва за хора, които са под или под теглото си, така че само тези с наднормено тегло ще видят ползите. Ще ви кажем какво да правите през четирите седмици.

Понеделник

Закуска: Чаша ябълков сок и варено яйце.

Обяд: Консумирайте варено месо (100 грама), два варени картофа и четири листа маруля.

Закуска: Трябва да изпиете чаша ябълков сок и препечен хляб.

Вечеря: През нощта яжте 200 грама варена риба с варено яйце, маруля и грах.

Преди сън: Чаша ябълков сок и препечен хляб.

Вторник

Закуска: Чаша портокалов сок, банан.

Обяд: 100 грама варена риба, придружена със салата от пресни зеленчуци.

Закуска: Чаша портокалов сок с препечен хляб.

Вечеря: Можете да ядете същото като за обяд.

Преди сън: Чаша портокалов сок, придружена с препечен хляб.

Сряда

Закуска: Чаша леко мляко с парче препечен хляб.

Обяд: 100 грама ориз, придружени с пилешка салата, магданоз и лимонов сок.

Закуска: 100 грама леко сирене.

Вечеря: 100 грама варено месо, ябълка и четири листа маруля.

Преди сън: Чаша ябълков сок и тост.

Четвъртък

Закуска: 60 грама ананас и чаша сок от същия плод.

Обяд: 100 грама варено месо, парче сирене и портокал.

Закуска: Чаша сок от ананас, придружен от препечен хляб.

Вечеря: Раирана салата от моркови с малко олио и два варени картофа.

Преди сън: Чаша сок от ананас и препечен хляб.

Петък

Закуска: Чаша ябълков сок и тост.

Обяд: 150 грама варена риба и два варени моркови.

Закуска: Ябълка и портокал.

Вечеря: Зеленчукова супа с препечен хляб.

Преди сън: Чаша портокалов сок и тост.

Събота

Закуска: Чаша ябълков сок с препечен хляб.

Обяд: Зеленчукова супа с препечен хляб.

Закуска: Предварително сварена салата от цвекло (150 грама) с масло.

Вечеря: пържени гъби заедно със зеленчукова салата.

Преди сън: Чаша ябълков сок и две филийки пълнозърнест хляб.

Неделя

Закуска: Банан и грозде.

Обяд: 100 грама варено месо с пилешка салата, лук и лимонов сок.

Закуска: Чаша сок от моркови и препечен хляб.

Вечеря: Зеленчукова супа, четири листа маруля и 100 грама пресни плодове.

Преди сън: Чаша ябълков сок и две сушени смокини.