Вътрешните агенти са по-голямата част от причините, поради които нямаме силна коса; Как успяваме да укрепим косата си отвътре?

косата

Сега, когато есента наближава, не можем да спрем да мислим за класика от това време, която е косопадът, като падането на листата на дърветата.

В допълнение към a балансирана диета и използването на козметика за коса укрепване на корените, нутрикозметика те могат да направят много за вашата коса.

Косопадът вече засяга 42,6% от мъжете в Испания и е един от основните притеснения сред 40% от жените на възраст между 25 и 34 години. Всъщност, акнето и алопецията са най-честите проблеми при дерматологичната консултация в първичната медицинска помощ, според данните на Дерматологичната служба на болница Clínico San Carlos.

Причини за загуба на коса

Въпреки че е вярно, че причината може да бъде наследствена, в повечето случаи алопецията е преходна (телогенен ефлувиум) и в нея се намесват различни фактори, като простата смяна на сезона, особено през есента и пролетта.

Косата трябва да се обновява и затова тя пада, както правят листата на дърветата през тези сезони на годината.

Нито помагат начинът на живот, който водим (лоша диета, стрес, липса на почивка ...) и факторите на околната среда, на които сме изложени (слънце, замърсяване, вятър ...).

Не е изненадващо, че вече се говори, че загубата на коса през последните години е по-интензивна през есента и дори през зимата поради известното глобално затопляне на планетата, тъй като насърчава, че има все повече и повече месеци, в които е горещо.

Други фактори, които могат да стоят зад загубата на коса, са приемането на някои лекарства, хормонални промени, които се случват при раждане, менопауза или поради проблеми с щитовидната жлеза, някои заболявания като анемия, прекомерно разресване или често използване на топлинни инструменти (сушилня и ютии).

Укрепване на косата отвътре

Кога има причина за безпокойство? Нормалното е да губите между 100 и 150 косми дневно, освен това може да е причина да се консултирате с дерматолог.

С това не искаме да броите космите, които падат, но когато намерите много на възглавницата, дивана или душа, може да се наложи да се притеснявате.

Колкото по-рано има диагноза, толкова по-скоро ще има „излекуване“. И тук влиза в игра a балансирана диета и вземането на добавки.

С балансирана диета

Балансираната диета е ключова за укрепването на косата отвътре. За тази конкретна цел диетата ни трябва да има голям запас от витамини и минерали.

Това е мантра, която да се прилага не само за укрепване на косата и ноктите чрез диета, но и за поддържане на добро здраве като цяло.

В конкретния случай на косата и за да подсилите растежа и закотвянето й, трябва да засилите консумацията на храни, богати на витамини А, В, С и D, като зелени листни зеленчуци (спанак, броколи, манголд, зелен фасул и аспержи) или ярко оранжеви и жълти плодове и зеленчуци (чушки, тикви, моркови, кайсии, праскови, пъпеш, киви, цитрусови плодове, ананас и червени плодове) и зехтин или авокадо.

По същия начин има редица микроелементи, които са важни за косата и ноктите, като напр желязо, на селен и цинк.

Можете да ги намерите в черупчести черупчести мекотели (миди, миди, стриди и миди), в някои постни меса, месо от птици и органи (пилешко, черен дроб, телешко, говеждо и свинско месо) и в ядки (бразилски ядки, бадеми, кашу, лешници и шам фъстък ).

Те също присъстват в млечните продукти (мляко, кисело мляко и сирене чедър), в пълнозърнести храни (ориз, хляб и овален овес) и някои псевдозърнени храни като киноа и в семена (сусам, лен, тиквени семки и слънчоглед).

С капилярна нутрикозметика

Диетата често не е достатъчна за да получим приноса, от който се нуждаем, на тези витамини и минерали, да не говорим, че нашата диета се преработва все повече и има недостиг на тези хранителни вещества. Напротив, „повечето добавки съдържат приблизително 100% от препоръчителния дневен прием“, според фармацевт и експерт по косата Алфонсо Фернандес Бернал.

Не е изненадващо, че експертите препоръчват да се консултирате с необходимостта да допълним диетата си с приемане на капилярни нутрикозметики, но какви точно са?

"Те са хранителни добавки, специално формулирани за предотвратяване на състояния на дефицит на микроелементи необходими за поддържането и формирането на косата “, описва фармацевтът Фернандес Бернал.

Нутрикозметика за коса; микроелементи за коса

Какво трябва да включва нутрикозметиката за коса?

Различни проучвания показват, че има различни активни съставки, които действат по-добре от други, когато става въпрос за укрепване на косата ни. Това са най-препоръчителните и тези, за които трябва да сме сигурни, че нашите нутрикозметични продукти съдържат. Не забравяйте да прочетете етикетите!

Биотин или витамин В8

Най-доброто му мотивационно писмо е да бъде известен като „витамин на кожата, косата и ноктите“, въпреки че се нарича още витамин Н и витамин В8.

„Благоприятства растеж на бързо възпроизвеждащи се тъкани, като кожа и коса. Освен това той се намесва в метаболизма на мазнините, по-специално в синтеза на мастни киселини.

На скалпа това се превръща в по-голяма еластичност Y. по-малко счупване коса, постигайки по-голяма защита срещу косопад “, описва фармацевтът.

Витамин В6

Стимулира кръвообращението, позволявайки пристигането на хранителни вещества към корена на косата. И какво предполага това?

„Добре подхраненият корен на косата е синоним на добро здраве на косата. Витамин В6 допринася за метаболизма на синтеза на кератин, протеин, отговорен за блясъка, мекотата и обема на косата.

Освен това помага подсилват влакната на косата и го прави по-устойчив на ежедневни агресии. И това е незаменим кофактор в образуване на меланин, отговорен за пигментацията на косата ", подробности Fernández Bernal.

Витамин Ц

Той помага за производството на колаген, който е най-разпространеният протеин в човешкото тяло и е от съществено значение за подпомагане на влакната на косата и насърчаване на усвояването на желязото, един от основните минерали за укрепване на косата и за нейния растеж.

„Трябва да подчертаем ефекта му антиоксидант, тъй като предпазва клетките от щети, причинени от свободните радикали (слънце, замърсяване, тютюнев дим, стрес, липса на почивка ...) ”, казва експертът.

Витамин Е

Този витамин е отговорен за подобряване на притока на кръв на скалпа, тонизирайте го и му помогнете да абсорбира кислорода.

Освен това предпазва мембраната на всички клетки на тялото благодарение на своя ефект антиоксидант, какво му придава свойства противовъзпалително Y. вазодилататори.

Също така стимулира производството на себум (мазнини), осигуряващ хидратация, което помага за борба със сухотата на косата, като я прави мека и копринена.

Витамин D

Известен като слънчев витамин, тъй като витамин D се синтезира чрез излагане на него (без слънцезащита).

Този витамин „стимулира производството на азотен оксид благодарение на вазодилататорния си ефект., подобрява притока на кръв стимулира растежа на клетките и спомага за поддържането на старите космени фоликули и създаването на нови ”, обяснява експертът по косата.

Пшеничен протеин

„Той е богат на незаменими аминокиселини че нашето тяло не може да синтезира самостоятелно и че те са необходими за образуването на кератин, протеинът, който съставлява 80% от косата ", детайлизира отговорникът на Farmacia Castellana 245. Всъщност косата, богата на кератин, е по-ярка, еластична и здрава.

Цистеин

Това е незаменима сярна аминокиселина в образуване на колаген и кератин коса, кожа и нокти.

„Доставката на сяра действа и чрез регулиране на излишния себум (мазнини)“, добавя фармацевтът.

Има проучвания, които предполагат, че диета с ниско съдържание на тази аминокиселина може да стои зад причината за известна алопеция.

Мед

„Той се намесва в много ензимни реакции, особено при тези, които включват реакция на редукция-окисление като клетъчно дишане. И той е съставна част на много важен антиоксидант в организма, супероксиддисмутаза (СОД), чиято функция е да предотвратява образуването на свободни радикали ", обяснява експертът.

Освен това стимулира синтеза на меланин и забавя появата на побеляла коса.

Желязо

Това е микроелемент, присъстващ в хемоглобина на червените кръвни клетки. Това е отговорно за транспортират кислород за всички клетки, необходими за правилното функциониране на нашите клетки и по-специално тези на космения фоликул.

Това е най-важният микроелемент в тялото ни след желязото. Липсата на цинк всъщност е основната причина за влошаването на структурата на протеина, съставляващ космения фоликул.

Това отслабване на фоликула от своя страна може да доведе до влошаване на косата. Доказано е също, че цинкът играе решаваща роля в производството на ДНК и РНК, като е необходим за деленето на клетките в космените фоликули и за растеж на косата по-здрави.

Освен това помага да се поддържат балансирани хормонални нива, главно в щитовидната жлеза.

Селен

"Е антиоксидант който предпазва ДНК, протеини и липиди срещу окисляване, причинено от свободните радикали.

Той играе важна роля за стимулиране на щитовидната жлеза, благоприятства производството на хормони (техният баланс е от съществено значение за избягване на алопеция). Също така е способен да унищожи гъбички, които се появяват на скалпа и са известни като Malassezia, което причинява някои състояния като пърхот или себореен дерматит, които могат да причинят алопеция ”, според Fernández Bernal.

Освен това се препоръчва, когато има отравяне с метал, тъй като инхибира токсичните ефекти от тях.

Бирена мая

Съдържа голям процент качествени протеини, а също и аминокиселините, от които тялото ни се нуждае, за да може генерират нови тъкани.

В допълнение, той също така осигурява на тялото ни различни минерали като калий, магнезий, калций и фосфат, които помагат да има силен цвят на косата и да предотврати загубата на коса.

Кога да ги консумираме за укрепване на косата?

Давай напред не всеки ще има нужда от тях. Основното е да се храните възможно най-естествено, здравословно и балансирано.

„Първото нещо от всичко е да се идентифицира причината за падането и въз основа на това да се установи протокол“, предупреждава фармацевтът Фернандес Бернал.

Истината е, че като общо правило, в края на лятото косата има тенденция да пада повече, поради продължително излагане на слънце, селитра, хлор или вятър.

„Идеалното е да предвидите този период поне три месеца, за да укрепите косата, така че тя да се противопостави на тази агресия и да отслаби в по-малка степен“, съветва фармацевтът.

За колко време трябва да се консумират?

Според експерта по косата „правилното нещо е да се направи минимум три месеца лечение без прекъсване. Докато не се допълва с някакво друго лекарство или витаминен комплекс, рискът от продължителното им използване е минимален ".

Както и да е, това е нещо, което трябва да бъдат предписани от професионалист, лекар или фармацевт.

„Важното е да се проучи произходът на падането. Няма фиксиран модел, тъй като косопадът може да се дължи на стрес, хормонален, наследствен ... Това, което е несъмнено е, че с добро добавяне се уверяваме, че косопадът не води началото си от някакъв хранителен дефицит “, предупреждава фармацевтът.

Кога и какво ще забележим?

Достигането на резултатите отнема три месеца, следователно минималното му потребление е от това време.

„Забелязвате a по-висока плътност и обем в косата. Косопадът се намалява със стилизиране. Освен това, тъй като тъканта на ноктите има състав, подобен на този на косата, те също се възползват. Всъщност хранителните вещества, които ги стимулират, са често срещани ”, казва експертът.

Разбира се, експертите препоръчват допълнение орална нутрикозметика с използване на продукти локални капиляри специфични за предотвратяване на косопад.

Темите позволяват почистване и подготовка на повърхността, за да се постигне по-голяма оксигенация на тъканите.

Има ли нутрикозметика някакви странични ефекти?

Нутрикозметичните средства за коса могат да бъдат закупени без рецепта в аптеките и парааптеките, което прави някои хора подозрителни към тяхната консумация. Оправдано ли е това подозрение?

Истината е, че те не са безобидни, В противен случай няма смисъл да ги предписвате/препоръчвате и в зависимост от състава им те могат да взаимодействат с други лекарства.

"Тези добавки, ако дозата не е надвишена, те са много безопасни и те не показват като цяло странични ефекти, освен ако пациентът не прояви непоносимост към някой от компонентите ", успокоява Фернандес Бернал.

Не е ли много интересна тази информация? Препоръчваме ви да го споделите с приятелите си в мрежите и всички ние можем да укрепим косата си и да носим здрава и лъскава грива.

В допълнение към нутрикозметиката, вече видяхте, че диетата играе основна роля за предотвратяване на прекомерната загуба на коса. Искате ли повече информация за това коя е най-добрата диета за спазване? Е, свържете се с нас чрез нашата безплатна онлайн хранителна услуга, където ще ви помогнем да разпознаете най-добрите хранителни вещества за укрепване на косата. Вече подготвяме нашия списък за пазаруване, защото аз реша да се грижа за себе си, а вие?