болки

От д-р Прачити Киникар.

В тази статия ще разгледам как болката в гърба се решава в медицината Āyurveda. Поради честотата си болките в гърба са първият хроничен здравословен проблем в Испания, пред високо кръвно налягане, остеоартрит или артрит. 18,6% от испанското население страда от болка по различни причини и около 80% ще го направят в даден момент от живота си (1).

Искам да започна с цитат от Reba McEntire:

«За да успееш в живота, ти трябват три неща: носач, гръбнак и забавна кост».

(„За да имате успех в живота ви трябват три неща: цел, сила и чувство за хумор“)

„Гръбнакът“ символизира силата и решителността. Притежава смелост и издръжливост. И за това ще говоря тук: сила на физическо ниво.

Джоузеф Пилатес имаше още един брилянтен цитат, който ми помага да синтезирам по-добре идеите, които искам да предам:

«Ти си толкова млад, колкото гърбът ти е гъвкав».

Съдържание

Причини за болки в гърба

За Карака причините, които могат да причинят болки в гърба, са класифицирани в две групи (2):

1. Начин на живот.

Тази група включва всички причини, свързани с навици, професия, сън и т.н.:

  • Седейки за дълги периоди от време. Днес това е често срещано в много работни места.
  • Стойте дълго време.
  • Пътуване прекомерно.
  • Липса на адекватни физически упражнения.
  • Нередовност в сънните навици, както от сън през деня, така и от будност през нощта.
  • Стрес.
  • Потискане на емоции като гняв, страх, несигурност или тъга.

2. Храна.

Неадекватните хранителни навици обхващат втората група причини. Ето следните:

  • Консумирайте рафинирани и преработени храни.
  • Хранене с несъвместими храни.
  • Ядене на студени вещества (вода, безалкохолни напитки ...).
  • Пийте газирана вода.
  • Яденето на твърде много суха храна.
  • Добавете много подправки .
  • Консумирайте млечни продукти в излишък.
  • Нередовност в храненията.

Всички тези фактори създават дисбаланс в нашата система. Под Система разбираме съвкупността от „доши“, „датус“ (тъкани) и „лоши“ (отпадъчни продукти), които изграждат нашето тяло. За да разберете аюрведичното лечение на болки в гърба, важно е първо да разберете как произхожда от аюрведична гледна точка.

На първо място са засегнати „дошите“, които са триножникът на нашето здраве. "Дошите" се проявяват като болест в тъканта или системата, която по това време е слаба, било в нашето тяло или в ума ни.

Когато говорим особено за болка, вата винаги е присъщият фактор (3). Опетнената Вата, самостоятелно или придружена от друга „доша“, може да причини болка навсякъде в тялото. По този начин мускулната тъкан, сухожилията, сухожилията или костната тъкан могат да бъдат директно засегнати. Vāta може да се появи самостоятелно или придружено от kapha, pitta или rakta. Във всеки случай, ако има болка, има и вата.

Следователно, за да сме наясно с диагнозата, трябва да погледнем назад и преглед на пълната история на пациента. Важно е да се идентифицират физически и емоционални наранявания, както и диета и начин на живот, които могат да изострят проблема. Подробната оценка ще ни помогне да изготвим точния план за действие.

Симптомите

Удобно е да се оценят характеристиките на болката и други свързани признаци и симптоми.

Например по отношение на болката трябва да попитаме следното:

  • Дали това е постоянна болка?
  • Увеличава ли се с движение или намалява с почивка?
  • Дали е по-интензивно сутрин и намалява с напредването на деня?

По същия начин трябва да проверим дали е придружено от мускулни контрактури, скованост или излъчва към крайниците. Също така наличието на изтръпване, парестезия (изтръпване в крайниците), промени в режима на сън, когнитивни промени (намалена памет и концентрация) или световъртеж.

Храносмилането е основна част от нашето здраве. Болките в гърба често са симптом на дисбаланс в друга система. Това се случва в случаи на лошо храносмилане, метеоризъм, коремно затлъстяване, метаболитни заболявания с дегенеративни процеси, артрит и хроничен алкохолизъм. Освен това има и физиологични ситуации, които могат да причинят болки в гърба, например бременност и пуерпериум.

От биомедицинска гледна точка болките в гърба могат да бъдат свързани със заболявания като артрит, остеоартрит, спондилоза и дискови патологии (компресия, изпъкналост, херния). Днес технологията за изображения (рентгенова снимка, ЯМР и т.н.) може да осигури много точна оценка. По тази причина ще се съсредоточа повече върху причините и тяхното лечение.

Решения за болки в гърба

Отправната точка е, че превенцията винаги е по-добра от лечението.

Превантивни мерки при болки в гърба

Важно е да се спазва дневен режим. За подобряване на здравето трябва да се възпитават здравословни навици (4).

1. Нася

Здравето е свързано не само с физическото тяло, но и с ума. И двете вървят ръка за ръка и не могат да бъдат разглеждани поотделно.

В Āyrveda носът се счита за врата на ума. Инсталирането на носа или наса е показано при проблеми с шията и главата. Но също така подмладява ума и благоприятства правилното функциониране на сетивните органи. Сусамовото масло обикновено се прилага заради финото си качество.

Удобно е да започнете процедурата nasya чрез насърчаване и прилагане на топло масло върху областта. След това трябва да удължите шията, да покриете едната ноздра с един пръст, а върху другата да нанесете две капки топло сусамово масло. Тази процедура се прилага и в двете ноздри. Вратът не трябва да се държи удължен повече от две минути. Ако маслото изтече по гърлото, трябва да се изплюе, за да се избегне поглъщането му.

Nasya ще помогне особено за предотвратяване на болка и скованост в областта на шията.

две. Абхянха

Простото изговаряне на нейното име, abhyaṅga, вече приканва за релаксация, нали? Но този масаж не само отпуска, но има и терапевтични ползи. В Юрведа се препоръчва ежедневно като един от здравословните им режими.

Състои се от нанасяне на топло масло по цялото тяло преди душ.

През по-студените сезони ще използваме сусамово масло, а през по-топлите ще го заменим с кокосово масло.

Abhyaṅga насърчава кръвообращението, тонизира мускулите, укрепва ставите и хидратира кожата. Той също така поддържа яснота и спокойствие и в крайна сметка ни дава живот чрез подмладяване на нашите тъкани.

3. Карнапооран

Това е техниката, чрез която масло или „топено масло“ се прилага през ушния канал, за да се поддържа за известно време. Полезно е да се подобрят сетивните органи.

Този ритуал осигурява сила в ставите на челюстта и шията и помага за предотвратяване на болка.

Той работи и на умствено ниво, насърчавайки стабилността. А това от своя страна носи полза на тялото.

4. Vyayaam (физическо упражнение)

Както коментирах във въведението, ключът да останеш млад е гъвкавият гръб. И за да имаме гъвкавост, сила и капацитет за издръжливост, се нуждаем от добър мускулен тонус. Това се постига с редовни и адекватни физически упражнения.

Умерените упражнения осигуряват сила и издръжливост на тялото ни. Но има голяма разлика между упражненията и изтощението. Интензивността на идеалното физическо упражнение съответства на половината от нашия капацитет. Упражнението трябва да бъде дейност, която в дългосрочен план осигурява сила, енергия и лекота, а не умора.

Правилното упражнение внася баланс в ума и тялото. Йога е страхотен съюзник. Най-добрите "асани" за включване в ежедневните ни практики са:

  • Сурианамаскар или поздрав към слънцето.
  • Bhujangasana или Cobra Pose.
  • Поза Шалабхасана или скакалец.
  • Тадасана или планинска поза.
  • Веербхдрасана или поза на войн.
  • Ваджрасана или диамантена поза.
  • Поза Paschimottanasana или скоба.

5. Snaan (душ)

Важно е да се къпете или да се къпете с гореща вода всеки ден, освен ако няма дисбаланс на ракта или пита, огън от стихии.

6. Храна

Храната трябва да бъде предимно гореща и кремообразна. По този начин те могат да осигурят хидратация и смазване на тялото. Освен това те трябва да са съвместими с нашата система и със сезона на годината.

Лечебни мерки при болки в гърба

1. Хранене

Както вече споменах по-рано, вата е вътрешният причинителен фактор. Следователно най-важното е да спазвате диета, която помага да се успокои или контролира тази „доша“. Тоест храната трябва да притежава топлите и неподходящи качества. Например:

  • Зърнени храни: ориз, пшеница, царевица, просо (по-добре от една година).
  • Зеленчуци: всичко с изключение на суров лук, листни зеленчуци и сурови зеленчуци.
  • Плодове: особено манго, банан и като цяло сочни плодове.

И освен това храната трябва да осигурява сила. Например:

  • Зеленчуци: moong леща, червена леща.
  • Месо: морски дарове, пилешко, пуешко и, в зависимост от храносмилателния капацитет и необходимостта от укрепване на тъканите, също крава и свинско месо.
  • Ядки и семена: смачкани и при всяко хранене.
  • Масла: ненаситените мазнини са много важни за намаляване на вата и укрепване на Системата. Особено бадемови и кокосови масла.
  • Млечни продукти:гхи, мляко, масло.

Общи препоръки:

  • Пийте топла вода.
  • Използване на подправки като чесън, кимион, куркума, сминдух, анасон, целина и джинджифил.
  • Яденето на месен бульон с много топено масло.
  • Консумирайте джинджифилов прах с рициново масло. Смесете също равни части джинджифил, куркума и сминдух.

Инфузии:

  • Джинджифил със семена от кориандър.
  • Кимион и семена от сминдух.
  • Куркума.
  • Семена от целина.
  • Джинджифил с рициново или ленено масло.
  • Кардамон, особено когато причината е стресът.

Има две предположения, които описвам отделно:

Когато вата се придружава от капха и меда (блокиране):

Често се среща при пациенти с наднормено тегло. Също така при пациенти, които изпитват намаляване на болката при физическа активност и увеличаване, когато поддържат една и съща позиция дълго време или през нощта. След това можете да посочите диета с по-горещи и проникващи храни, а също и суха (ечемик, ръж, мед ...).

Кога vāta е придружено от ракта и е придружено от силна болка:

При тези пациенти най-важното е избягвайте прекалената употреба подправки, кисело мляко и кисели плодове.

2. Външно лечение

Шведски (разпалване или прилагане на топлина):

Показан е за укрепване на тъканите, успокояване на вата и намаляване на болката. В Caraka Saṁhitā се предлагат следните процедури (5):

Pinda sweda:

В случаите, когато вата е блокирана, се използва суха топлина. Например изсушени „пинди“ от плажен пясък, торбички със зърно и т.н.

Снехан (вълна):

Състои се от прилагане на лечебно масло с различни билки. Различни ефективни действия срещу болки в гърба са описани подробно в Aṣṭāṅgahṛdaya Saṁhitā (6):

Следните масла се използват, когато влошената вата е самостоятелна и има дегенерация на тъканите. Тоест, можем да ги използваме за намаляване на вата и укрепване на сухожилията и мускулите (7):

  • Опашка от куршум.
  • Dhanwantar опашка.
  • Опашка на Балашвагандади.

Тези масла помагат за отблокиране на vāta:

  • Дашамула
  • Муривена
  • Сахачар
  • Ниргунди

Процедури за пренапрежение:

Това може да стане чрез прилагане на различни процедури:

  • Катибасти.
  • Манябасти.
  • Дара.

Пичу

Показан е при хронична болка, когато се нуждаем от по-голям прилив и много по-дълго. Можем да постигнем този ефект чрез прилагане на пичу. Вземете памук, напоен с горещо масло и го оставете за известно време в болезнената област, идеалното е да повтаряте това всеки ден.

Бандха

Показан е при остра или хронична, но интензивна болка. Памучна превръзка, напоена с горещо масло, се прави и се държи за една нощ или дори между един и три дни подред.

Мазилката с куркума, джинджифил или лук е показана, когато болката се увеличава в покой. Тази техника и тези продукти произвеждат отключващ ефект върху вата.

Широдхара

Трябва да се прави, когато основната причина за болки в гърба е емоционална. Например в стресови ситуации или когато емоциите са потиснати.

3. Вътрешно лечение

В допълнение към инфузиите, които вече споменах по-горе, можете да извършите специфично лечение с билки, минерали или препарат и от двете.

Това лечение действа системно на причините и последиците.

Трифала:

Той благоприятства храносмилането и успокоява вата. Той също така подобрява метаболизма на нивото на мускулната тъкан и намалява kapha и мастната тъкан (meda). Отключва и в същото време е rasayan (подмладяващ).

Куркума:

Той е противовъзпалителен и намалява запушването чрез подобряване на метаболизма.

Дашамула:

Тази смес от десет билки е rasayan, намалява вата и също помага за подобряване на клетъчния метаболизъм.

Препарати Гугул:

Най-известните за болки в гърба са следните (8):

  • Yogaraj guggul: показан за остра болка в гърба поради запушване.
  • Sinhanaad guggul: това е rasayan и е показано при хронична болка в гърба и запушване.
  • Panchatiktaghruta guggul: той е расаян и помага на нивото на асти, мамса и ракта, което можем да съпоставим съответно с костите, мускулите и кръвните тъкани.

Бала и ашваганда:

Това са растения, които облекчават вата, но също така особено подмладяват мускулната тъкан. По същия начин ашваганда има много благотворни ефекти върху ума. Бала се счита за животворно растение.

4. действие на Расаян (подмладяване)

При всички заболявания крайната цел е не само изкореняване на симптомите, но и създаване на състояние на баланс и получаване на оптимално качество на тъканите.

Лечението с Rasayana е най-важно за това, защото осигурява сила, жизненост и предотвратява рецидиви. Сред другите продукти на rasayana тук изтъквам следното (9):

  • Суварнасиддха джала (вода, вряла в продължение на 15-20 минути със златен предмет).
  • Куршум.
  • рициново масло.
  • Bruhatvatachintamani, приготвяне на билки и минерали.
  • Грот.

5. Други мерки

От биопсихологическа гледна точка най-важното е следното:

  • Йога.
  • Пранаяам.
  • Dhyaan (медитация).

Най-важните йога пози или "асани" за постигане на оптимален гръб са (10):

  • Gomukhasana: поддържа извивката на гърба и я укрепва.
  • Paschimottanasana: носи жизненост на целия гръб.
  • Bhujangasana - Dhanurasana: осигурете гъвкавост.
  • Шалабхасана: укрепва седалищните и тазовите мускули.

Накрая коментирам препоръките по време на бременност. През този период сакроилиачната става става по-гъвкава и кривата също се променя. Ето защо е важно да спазвате режим, който включва правилна диета, пренапрежение и правилни упражнения. И това трябва да се поддържа по време на пуерпериума, тъй като това е моментът, в който системата се възстановява, за което пренапрежението има много важна роля.

Търсете повече сила за слабия гръбначен стълб. На лозата на грешниците не расте грозде.