„По-добре ставай скоро“, каза Даниел на жена си Лорена. - Внуците ще дойдат след час за обяд.

"Не знам какво ми става", каза Лорена. "Чувствам се толкова уморен. Дори не съм сигурен, че мога да стана от леглото. Чувствам, че нямам никаква енергия, дори за семейството си.".

Всички се чувстваме уморени от време на време; Но след добър нощен сън повечето хора се чувстват освежени и готови да се изправят пред нов ден. Ако, подобно на Лорена, човек продължава да се чувства уморен в продължение на седмици, той трябва да отиде на лекар, защото може да му помогне да разбере какво причинява умората му. Всъщност Вашият лекар може дори да Ви предложи да станете по-активни, тъй като упражненията могат да намалят умората и да подобрят качеството на живот.

Някои заболявания причиняват умора
умора

Понякога умората може да бъде първият признак, че нещо не е наред с тялото. Например хората с ревматоиден артрит, болезнено състояние, което засяга ставите, често се оплакват от умора. Хората с рак могат да се чувстват уморени от болестта, лечението или и двете.

Много медицински проблеми и лечения могат да увеличат умората. Те включват:

  • Прием на някои лекарства, като антидепресанти, антихистамини и лекарства за гадене и болка
  • Получавайте медицински лечения, като химиотерапия и лъчение или възстановяване след голяма операция
  • Инфекции
  • Хронични заболявания като диабет, сърдечни заболявания, бъбречни заболявания, чернодробни заболявания, заболявания на щитовидната жлеза и хронична обструктивна белодробна болест (ХОББ)
  • Болка, която не се лекува и състояния като фибромиалгия
  • Анемия
  • Сънна апнея и други нарушения на съня

Контролирането на здравословен проблем може да накара умората да изчезне; лекарят може да ви помогне.

Могат ли емоциите да причинят умора?

Плаши ли ви бъдещето? Загрижени ли сте за здравето си и кой ще се грижи за вас? Страхувате ли се, че вече не сте необходими? Този тип емоционален стрес може да повлияе на вашата енергия. Умората може да бъде свързана с много състояния, включително:

  • Безпокойство
  • Депресия
  • Мъка заради загубата на семейство или приятели
  • Стрес от финансови или лични проблеми
  • Усещане, че вече нямате контрол над живота си

Недоспиването също може да допринесе за умората. Редовната физическа активност може да подобри съня; Също така може да помогне за намаляване на чувството на депресия и стрес и да подобри настроението и общото благосъстояние. Йога, медитация или когнитивна поведенческа терапия също могат да ви помогнат да си починете повече. Човек трябва да се консултира с лекаря, ако психическото му състояние влияе на съня му или го кара да се чувства уморен.

Какви други неща причиняват умора?

Някои навици в начина на живот могат да накарат човек да се чувства уморен. Следват някои неща, които може да източват енергията на човека:

  • Лягане твърде късно. Получаването на достатъчно добър сън е важно, за да се чувствате обновени и енергични. Трябва да се опитате да си лягате и да ставате по едно и също време всеки ден.
  • Консумирането на твърде много кофеин. Пиенето на кофеинови напитки като сода, чай или кафе късно през деня може да ви попречи да се наспите добре. Трябва да ограничите количеството кофеин, което консумирате през деня и да го избягвате вечер.
  • Пиенето на твърде много алкохол. Алкохолът променя начина, по който човек мисли и действа, а също така може да взаимодейства с вашите лекарства.
  • Да ядем нездравословна храна. Трябва да кажете „не благодаря“ на храни без хранителна стойност, като пържени храни и сладкиши, които са с ниско съдържание на хранителни вещества и с високо съдържание на мазнини и захар. Трябва да изберете хранителни храни, за да получите енергията, от която се нуждаете, за да правите нещата, които ви харесват.
  • Прекалено малко или твърде много упражнения. Редовното упражнение може да увеличи енергията, но не прекалявайте.

Скуката може да накара човек да се чувства уморен. Това може да звучи странно, но е вярно. Ако човек е бил много зает през работните си години, когато се пенсионира, може да се почувства дезориентиран и да няма представа как да прекара времето. Когато се събудите сутрин, можете да се изправите пред дълги, безкрайни дни без планове или каквото и да било; Не е задължително да е така.

Участието в социални и продуктивни дейности, които ви харесват, като доброволчество във вашата общност, може да помогне на човека да поддържа чувство за благополучие. Трябва да помислите какво ви интересува и какви умения или знания можете да предложите и да потърсите места, където можете да участвате като доброволци. Можете да прочетете документа Участие в дейности, които ви харесват (на английски), за да намерите възможности за доброволци.

Как може човек да се чувства по-малко уморен?

Някои промени в начина на живот могат да накарат човек да се чувства по-малко уморен. Следват някои предложения:

Кога човек трябва да отиде на лекар за умора?

Ако човек се чувства уморен в продължение на няколко седмици без облекчение, може би е време да се обади на своя доставчик на здравни услуги. Доставчикът ще ви зададе въпроси за съня, ежедневните дейности, апетита и упражненията и вероятно ще направи физически изпит и ще ви помоли да направите определени лабораторни тестове.

Лечението ще се основава на медицинската история на лицето и резултатите от неговите изпити и лабораторни изследвания. Вашият лекар може да Ви предпише лекарства за лечение на основни здравословни проблеми, като анемия или нередовна дейност на щитовидната жлеза, и може да Ви предложи да се храните добре балансирано и да започнете програма за упражнения.

Синдромът на хроничната умора (CFS), известен също като миалгичен енцефаломиелит (ME) или ME/CFS, е състояние, при което умората продължава 6 месеца или повече и не е свързана с други заболявания или състояния. Хората с CFS имат симптоми, които затрудняват ежедневните задачи като обличане или къпане. Наред със силната умора, която не се подобрява с почивка, симптомите на CFS могат да включват проблеми със съня, паметта и концентрацията, както и болка, световъртеж, възпалено гърло и нежни лимфни възли. Научете повече за CFS.

За повече информация

Центрове за контрол и превенция на заболяванията
(Центрове за контрол и превенция на заболяванията)
800-232-4636 (безплатен)
888-232-6348 (TTY/безплатно)
[email protected]
www.cdc.gov
www.cdc.gov/spanish

Национален институт по рака
(Национален институт по рака)
800-422-6237 (безплатен)
[email protected]
www.cancer.gov
www.cancer.gov/espanol (на испански)

Национален център за допълнително и интегративно здраве
(Национален център за допълнително и всеобхватно здраве)
888-644-6226 (безплатен)
866-464-3615 (TTY/безплатно)
[email protected]
www.nccih.nih.gov
www.nccih.nih.gov/health/espanol

MedlinePlus
Национална медицинска библиотека
(MedlinePlus в Испанската национална медицинска библиотека)
www.medlineplus.gov
https://medlineplus.gov/spanish/ (на испански)

Националният институт за стареене (NIA), част от Националните здравни институти, предоставя информацията в този документ, който е прегледан от неговите учени и други експерти, за да се гарантира, че е точен и е актуален.