Методът на Weight Watcher’s е основан през 1963 г. от американеца Жан Нидеч, който имал идеята да се събира с приятели и познати и да отслабва в група с взаимна подкрепа. Откакто Жан Нидеч е разработил този метод през 1961 г., повече от 30 милиона души са се записали за срещите и са успели да отслабнат по целия свят.

точки

Терминът наблюдатели на тегло буквално означава „наблюдатели на тегло“. Появили се в Ню Йорк клубове за наблюдатели на тежести са разпръснати по целия свят

В Испания Weight Watcher’s има специално сътрудничество и медицински съвети на д-р Мариус Фос Сала, професор по медицина и специалист по ендокринология и хранене в Автономния университет в Барселона и президент на Испанското общество за изследване на затлъстяването (SEEDO).

Диетата има диетични схеми, установени от експерти, а също така, по време на програмата за отслабване е препоръчително да се консултирате със собствения си личен лекар, за да се подлагате на редовен контрол.

С плана за точките, всичко, което ядете и пиете, има определен брой точки.

Можете да вземете каквото пожелаете, стига да не надвишите определен брой точки на ден.

Поне 5 порции плодове и зеленчуци
Поне два пъти на ден трябва да приемате растителни мазнини
Най-малко два пъти дневно калциеви продукти

Можете да проектирате менютата си, както предпочитате, в зависимост от точките, които имате

Няма забранени храни и не се препоръчват лекарства.

Седмичните срещи са ключът към успешното отслабване и поддържане на крайното тегло, защото в компания е по-лесно.
Количеството точки, което трябва да консумирате, зависи от текущото ви тегло:

За жените:

Точки за тегло
До 70 кг 18
От 71 до 80 20
От 81 до 90 22
От 91 до 100 24
Повече от 100 26

За мъже:

До 80 26
От 81 до 90 28
От 91 до 100 30
От 101 до 110 32
Над 110 34

Диетата работи по следния начин:

- В първата фаза, наречена Първоначален импулс, става дума за загуба на 10% от теглото, което е важна стъпка към крайната цел.

- Следващият етап е достигане на крайното тегло, което е в диапазона от 20 до 25 от индекса на телесна маса.

- И накрая, пациентът следва специален 6-седмичен план за поддръжка, с който се подготвя да поддържа това тегло в дългосрочен план.
Консултация:
Weight Watcher’s Spain S.L.
Памплона, 92-94.
Барселона. Тел: 93 356 99 70.
Телефон за информация за срещата: 904 100 04 05.

ПРИМЕРИ
Ако теглото ви е между 70 и 80 кг. Имате 20 точки на ден, които трябва да разпределите между закуска, обяд, вечеря и закуски
В този пример остават още 3 точки, които можете да прекарате още един ден.

БЪРЗА ЗАКУСКА (4 точки)
Филия пълнозърнест тост
Две чаени лъжички лек маргарин
Супена лъжица лек мармалад
Чаша обезмаслено мляко
Малък банан
СРЕДЕНО УТРО (2 точки)

Обикновено кисело мляко с ниско съдържание на мазнини, без захар Две супени лъжици мюсли
Нарязани ягоди

ХРАНА (5 точки)

Чаша доматен сок за сос Шепа (100 г) варена паста Маруля Червен или зелен пипер Лук, жулиен
Чаена лъжичка масло
Оцет, босилек
Печено пилешко бедро (без кожа) Плодове на сезона
Чаена лъжичка захар

СРЕДЕН ДЕН (2 точки)

40 гр. извара
Чаена лъжичка мед

Салата от червено зеле, морков и целина
30 г сирене Бургос
Три печени артишок
Сол, черен пипер и чаена лъжичка олио 50 г хляб (две филийки)
Обезмаслено, неподсладено обикновено или плодово кисело мляко

ЗАКУСКА
1 парче плод
1 порция хляб
Да избера:
Между твърдо или полумеко сирене (30 g)
o извара (75 g)
o Зърнени култури (30 g)
За да избирате между:
или 120 мл обезмаслено мляко
o Риба или варено месо (30 g)
o Разрешено е едно питие
ХРАНА
Изберете между:
o варено месо или риба (120 g - 180 g)
o варени бобови растения (240 g)
Зеленчуци и зеленчуци
Порция хляб
Позволено е едно питие
ВЕЧЕРЯ
Изберете между:
o варено месо или риба (90 - 120 g)
o Две твърдо сварени яйца
o Твърдо и полумеко сирене (60 g)
o извара (75 g)
o варени бобови растения (180 g)
Зеленчуци и зеленчуци
Порция хляб
Позволено е едно питие

ДРУГ ПРИМЕР, като обща идея може да бъде:

ЗАКУСКА
Плод
След това изберете между 1 яйце, или 30 г твърдо сирене, или полу-меко.
30 г зърнени храни, със 120 г обезмаслено мляко
30 г риба, пилешко или варено месо, (сред тези категории се избират подходящите продукти за закуска, напр. Шунка, студени парчета пилешко месо, филийки студено месо, сьомга, риба тон и др.)
Порция хляб
Минерална вода
Обяд
Изберете между; 120 г месо, пиле или риба; или 240 g. Варени зеленчуци; зеленчуци; порция от 30 г хляб; минерална вода.

ВЕЧЕРЯ
Изберете между; 90 до 120 g. птици, месо или риба.
две яйца, 60 g твърдо сирене или полумеко, 180 g. Варени зеленчуци; зеленчуци, малка порция хляб .
Минерална вода

ЕЖЕДНЕВНО:
Половин литър мляко; мазнини, означава три порции по време на хранене; супена лъжица царевичен или слънчогледов маргарин; супена лъжица майонеза, една от растително масло като дресинг
Три порции плодове; едната сутрин, а другата 2 по желание.
Обядът и вечерята са взаимозаменяеми.
Не трябва да пропускате, никога хранене.
Предвидените количества трябва да се спазват.
Можете да пиете чай, кафе без кофеин без захар, евентуално с някакъв изкуствен подсладител. Забранен алкохол.
Трите фази са:
(Препоръчва се шестнадесет седмици)

НАЧАЛО: Този, който вече коментира
ОТСЛАБВАНЕ: Не превишавайте границата от 20 - 30 точки на ден
ПОДДРЪЖКА: Не превишавайте ограничението от 40 точки на ден
Препоръчва се шестнадесет седмици
СПЕЦИАЛНО ЗА ЖЕНИ:

ВСЕКИ ДЕН
1/2 литра мляко, за да пиете, когато пожелаете
3 порции мазнини по време на хранене:
или 1 супена лъжица маргарин
или 1 равна супена лъжица майонеза
o 1 равна супена лъжица растително масло
3 порции плодове:
или 1 сутринта
или 2 По желание

Ако искате да го изпълните, препоръчвам ви да изтеглите книгата с точки или калкулатора с включената книга с точки, за да запишете всички точки, които консумирате ежедневно.

10 мисли за "Точка диета"

Благодаря ви за добрата информация, прочетох я внимателно и наистина е нещо много хубаво от вас, че давате тези подробности. Преди две седмици официално започнах с този метод и наистина съм доволен от резултатите, но четенето му на испански е по-ясно и по-разбираемо, бих се радвал, ако ми предоставите повече информация или ако ми дадете повече подкрепа в това.

До скоро,
вихрови

Еди, разбира се, можем да ви дадем цялата информация, от която се нуждаете, ако имате въпроси от какъвто и да е вид, познавам тази диета доста добре.
Имате пълната ми подкрепа, защото когато отслабнете в група е много по-лесно, не?

Благодаря, най-накрая намерих място в интериора, където ww диетата е добре обяснена, благодаря
Но ще се радвам, ако можете да ми предоставите точките на испански език, където мога да ги намеря

Здравейте красива, за да знам всичко за диетата от точки, които въвеждам тук: http://usuarios.lycos.es/lausoft/ е безплатна страница и можете да получите много информация, така че мисля, че си струва да погледнете, защото има дори изгодни оферти, калкулатор, книги с точки ...

Трябва да знам дали има център в Алкобендас или Сан Себастиан, за да присъствам и да мога да получа ръководството за точки и калкулатора.
Благодаря ви поздрави.

Харесва ми тази диета, защото можете да ядете каквото искате, с ясен контрол, но можете да направите свои собствени менюта. Не подлежите на затворено меню, освен това се научавате да ядете.
Ако искате рецепти и повече информация за диетата с точки, можете да посетите моя блог с рецепти за диета в WW.

Искам да знам разписанията на часовете в столицата на Барселона. Благодаря. м d.

Здравей M Dolores ... тук имаш линк към корпоративния уебсайт ... там ще намериш тази информация и има и безплатен телефон.