остеопороза

03 юли Тихата остеопороза, поради неадекватно хранене

Остеопорозата е скелетно заболяване, при което има намалена плътност на костната маса. По този начин костите стават по-порести, броят и размерът на кухините или клетките, които съществуват вътре в тях, се увеличават, те са по-крехки, по-зле се противопоставят на ударите и се чупят по-лесно.

Костта е структура, изградена от минерали като калций, фосфор, магнезий и флуорид. Всичко това, заедно със специфичното действие на определени хормони, придават форма, консистенция и твърдост на скелета.

В вътрешна кост се срещат през целия живот многобройни метаболитни промени, редуващи се фази на разрушаване и формиране на костите. Тези фази се регулират от различни хормони, физическа активност, диета, токсични навици и витамин D, наред с други фактори, като алкохолизъм, консумация на наркотици (глюкокортикоиди, хормонално лечение, използвано за лечение на рак на гърдата и простатата ...), ревматични възпалителни заболявания, ендокринна, чернодробна, бъбречна недостатъчност, наред с други.

При нормални условия човек достига максимално количество костна маса („пикова костна маса“) на 30-35 годишна възраст. От този момент нататък има естествена загуба от него. По-често при жените поради няколко причини: пиковата им костна маса обикновено е по-ниска от тази при мъжете и при менопауза ускорена костна загуба (постменопаузална остеопороза) поради спада на естрогена.

Проблемът е, че остеопорозата е тиха болест тъй като не показва симптоми, докато загубата на кост не е толкова важна, че се появяват фрактури.

Въпреки това, което се смята, остеопорозата е свързана повече с излишък на захар, рафинирани въглехидрати и протеини в храната, отколкото с дефицит на калций. Ако вашата диета е богата на подкисляващи храни, организмът по природа отива да търси хомеостаза, опитвайки се да алкализира рН на кръвта. За целта той търси своите резервни източници за минералите, необходими за коригиране на ситуацията.

И където има най-големият минерален резерв?

На костта. Следователно, той краде минералите, които образуват костната структура, оставяйки костта недохранена.

Млечните продукти не са решението, а проблема.

Още от малки той ни казва да пием мляко, за да имаме здрави кости.

Нека разглобим мита. Млякото, разбира се, е богато на калций, но не се усвоява, защото има недостиг на магнезий, осигурява излишък на фосфор и подкислява. Следователно калцият остава в кръвния поток, който може да образува „камъни в бъбреците“ и калцификати в ставите.

Ако искате да имате здрави кости, трябва да изберете храни, които съдържат както калций, така и магнезий. Недостигът на магнезий може да причини лошо усвояване на калций в организма. Недостигът на прием на този минерал, заедно с излишъкът от фосфати (храни, богати на фосфор като месо или зеленчуци, зеленчуци и плодове, заредени с торове), възпрепятстват метаболизма на калция в костите. Следователно, без значение колко се поглъща с храната, ако има дефицит на магнезий, лизин и бор, калцият е трудно да се усвои. Поради тази причина е необходимо също така да се покрият нуждите от магнезий и да не се злоупотребява с фосфор.

Повече от количеството калций, осигурено от диетата, в допълнение към участващите минерали и витамин D, нетната фракция, абсорбирана в червата, е важна, следователно е важно да има балансирана чревна микробиота, както и чревната лигавица.

Следвайте тези общи насоки:

съвет: Балансирайте вашето pH, за да избегнете загуба на минерали

Излишъкът от подкисляващи храни, благоприятства загубата на минерални соли: калций, магнезий и фосфор (остеопороза, слабост на косата, ноктите и зъбите); желязо в червените кръвни клетки (анемия). Включете повече алкализиращи храни във вашата диета и пийте чаша топла вода с 3-4 капки лимон всяка сутрин на гладно.