Преди да започнете с най-важните точки, трябва да вземете предвид това ДИЕТА или да сте на диета не означава, че трябва да спрете да ядете, докато не гладувате. По-скоро става въпрос за Подхранвайте тялото си според това, което наистина трябва Отслабнете и размери (мазнини). Ако страдате от безпокойство между храненията, проверете някои от моите СЪВЕТИ, за да го контролирате; Ако апетитът ви е изчезнал поради лош момент или ивица, която преживявате, не оставяйте стомаха си повече от 4 часа без храна, опитайте се да ядете колкото можете повече, което ще ви попречи да страдате от известния "ВЪЗВРЪЩАНЕ".

Избягвайте да повтаряте предишните си диети хранително лечение, Не забравяйте, че за да бъде напредъкът ви по-добър, трябва да го променяте седмица след седмица. Редовно се допуска грешка; Ето защо хората стагнират, преяждайки телата си до необходимото.

Бъдете решителни и предлагайте да постигате целите седмица след седмица, диетите не правят чудеса, чудодейните продукти само ще навредят на черния дроб и бъбреците; е Хранителен план не състезание, отнема време и упражнения, за да продължите напред, тъй като не сте натрупали тези излишни килограми за една нощ.

С разбраното по-горе ще видим важните моменти.

nutri

Диета: Ключови точки за отслабване

  • Отчайващо: Кога за последен път вие и вашето семейство сте обезпаразитени? Знаете ли, че за да може тялото ви правилно да усвоява хранителни вещества и фибри, чревната ви флора трябва да бъде добре балансирана? Правете го 1 път в годината или 1 път на 6 месеца.
  • Избягвайте да хапвате храна извън диетата: Трудно е, но не и невъзможно, понякога жадуваме за парче хляб, просто за бисквитка, хапка, тя е само една. Въпросът е, че ако се присъедините към всяка част от храната извън диетата, ни махате от пътя и мисленото минимизиране, че хапването е просто хапка, изобщо не ни помага. Това е допълнителна храна и щипката ви предпазва от отслабване.
  • Умерете консумацията на сол и мазнини при готвене: Фразата звучи ли ви познато: липсваше сол или без масло няма добър вкус? Е, тези две съставки на вашите ястия, повече от съюзници, са врагове, когато става въпрос за грижа за вашето здраве, тъй като излишната сол причинява задържане на течности, а мазната храна, освен че ви кара да наддавате, също запушва артериите ви. ВАЖНО: Никога не гответе със зехтин, той губи свойства и става само холестерол за тялото ви, нито го използвате за консумация на лъжица, това изобщо не ви помага. Всичко в умерени количества, няколко капки и щипки сол са достатъчни. Подобрете навиците си.
  • Винаги пийте естествена вода: Не само за да се хидратирате, за да активирате естествените влакна, които зеленчуците имат и от които се нуждае тялото ви, трябва да пиете поне 2 литра обикновена вода на ден. По-лесно е тялото ви да усвои, когато не добавяте някакъв друг елемент, като кафе, захар или ароматизанти.
  • Активирайте се с упражнения: Разходката по 40 минути на ден или поне 4 дни в седмицата е един от основните ключове, тъй като поддържането на постоянна активност помага на тялото ви да изгаря натрупаните мастни резерви, упражненията са най-добрият приятел за премахване на стреса от тялото. Седмица след седмица увеличавайте активността си, ако тялото ви не е свикнало ще боли малко, но е нормално и тялото ви ще свикне.
  • Уважавайте порциите, които получавате: Всяка промяна в тялото ни изисква усилия и дисциплина; избягвайте да увеличавате порциите на вашата храна. Ако сте приключили с това, което имате, предпочитайте консумацията на плодове като краставица, джикама, ябълки или грозде; Те ще помогнат за смекчаване на безпокойството или усещането за известния "Имах малка дупка".
  • Вие напредвате според възрастта си: Въпреки че за някои може да не изглежда така, възрастовият фактор е друг ключов момент за вашия напредък, особено ако сте започнали да подобрявате навиците си късно. Всеки организъм работи по уникален начин и с течение на времето става по-бавен, особено след 30 години.

Други важни моменти за отслабването

И накрая, вземете под внимание, че ако имате хормонални усложнения или неправилно функциониране на някой от вашите органи, те едновременно ще доведат до усложнения при отслабване. Лошо управляваните емоции също могат да забавят процеса ви, потърсете помощ от други специалисти от вашия диетолог, но никога не хвърляйте кърпата.

Ако искате да отслабнете, не се колебайте да се свържете с мен!