Писна ни да опитваме чудодейни диети, че всичко, което правят, е да навредят на здравето ни, с което дори не отслабваме или, ако го отслабнем, бързо си го възвръщаме с йо-йо ефекта. Италианският лекар Мауро Тодиско е създателят на тази нова диета, базирана на балансирана диета, с всички предимства на средиземноморската диета и това ще ви накара да загубите 3 килограма за месец без тялото ви да страда.

диета

Какво представлява хронодиетата

Хронодиетата се състои в яденето на различни храни в определени моменти на деня, но основно можете да ядете всичко. Убеден, че храната ни прави по-дебели, ако не упражняваме физическа активност, този италиански лекар предлага диетата да се придружава с умерени физически упражнения, с всички предимства, които това предполага в качеството ни на живот.

Принципът на тази диета е да ядете 60% от храната през деня и да оставите останалите 40% за вечер-нощ, като се стараете да не ядете нищо след 21:00. И е, че с напредването на деня нашата физическа активност е по-малка и е в последната минута кога храната се превръща в мазнини по-лесно. Изглежда логично и здравословно предложение и още повече, когато хронодиетата ви позволява да ядете всякакви храни, така че тялото ви да получава всички хранителни вещества, от които се нуждае.

Всъщност това е не само диета за отслабване, но това е положителна промяна в нашите хранителни навици, включително протеини, въглехидрати, мазнини, витамини и минерали. Така че не е диета за известно време, можем да я продължим, след като елиминираме излишните килограми, защото по този начин ще поддържаме адекватно тегло и ще бъдем по-здрави.

Как да следвате графика

Това, за което трябва да се погрижите най-много, ако ще следвате хронодиетата, е времето на хранене и имайте предвид, че всяка храна има определени часове угояват по-малко. Но те са много прости насоки: от 7:00 до 15:00 можете да ядете тестени изделия, ориз, зърнени храни, хляб и бисквитки. От 10:00 до 21:00 можете да ядете зеленчуци и зеленчуци, с изключение на моркови, зелен фасул, артишок, зеле, цвекло и домати, които за предпочитане се консумират от 12:30 до 15:00, както и бобови растения, грах и картофи.

Месо, риба, яйца и млечни продукти могат да се консумират от 10:00 до 21:00, докато плодовете не трябва да се ядат след 17:00. Както можете да видите, можете да ядете всичко, стига да го ядете в точното време. Освен това, хронодиетата посочва три основни хранения дневно плюс две парчета плодове в средата на сутринта и в средата на следобеда. Други препоръки тази диета да бъде ефективна е да се пие много вода и да се избягват безалкохолни и газирани напитки и да се съобразява с количеството храна, което слагаме в чинията, тъй като не е необходимо те да са в малки количества, тъй като в повечето диети, но не е препоръчително да се злоупотребява.

Във всеки случай и въпреки че е повече от a диета за отслабване на балансиран хранителен план, подходящ за всички, на спортисти или хора с хронично заболяване се препоръчва да се консултират с лекаря си, преди да спазват показанията на хронодиетата.

Можете да прочетете още статии, подобни на Хронодиета: накрая здравословна диета за отслабване, в категорията за отслабване в дневника на жените.