В обществото, в което живеем, физическите упражнения и спортовете са много модерни или поради необходимостта да подобрим здравето си, или защото се показваме на своите ближни с добър атлетичен и работещ имидж. Това е неоспоримо и очевидно е, че всеки ден виждаме как хората правят упражнения като бягане и вериги по улиците и паркове в нашия град, и това е много добре, тъй като се създават здравословни навици, които заразяват голям брой от населението и това е нещо, което можем да практикуваме индивидуално с упражнения у дома или перфектно в група приятели.

упражнения

Когато не знаете упражнения, които да правите у дома.

Съдържание на тази страница

От друга страна, има хора, които независимо от причината не могат да отделят определен период от време на ден, за да отидат на фитнес или да отидат в градски парк, за да тренират, така че с този уебсайт искаме да предложим на тези хора възможност за упражнения у дома.

Чували сте приятели да говорят за Как да правим упражнения у дома, Или защото са създали рутинна тренировка у дома, или защото са намерили в Интернет маса за упражнения за дома, която е адаптирана към техните нужди и вкусове.

Ето защо представяме поредица от статии, които имат общото пространство, където ще провеждате тренировката си и това е не друг, а вашият собствен дом. Упражненията у дома са толкова реални, колкото и самият живот, удобно е и в същото време няма никакъв вид разходи. Материалът, от който ще се нуждаете, са неща, които имате във всяка стая, този път в различните статии ви показваме как само със стол, бутилки с вода или възглавници за вашето легло или диван можете да изпълнявате всички упражнения, които да правите у дома, които вие предлагаме.

Упражнявайте се у дома, най-добрата алтернатива:

Нашето желание е да имате достъп до различни видове процедури, които можете да правите вкъщи, от тези, които търсят обща дефиниция и работа за отслабване, до тези, които се фокусират върху конкретна работа, като например гърба, гърдите и тренировките. крака и глутея).

Всички тези статии за упражнения у дома имат още един общ аспект и това е, че ние предлагаме вид интензивно обучение, фокусирано не само върху фиксиран брой повторения, тоест искаме освен тонизираща работа да участвате и вие на сърдечно-съдовата система, така че обучението ви да е много по-пълноценно за вас.

За целта системата, която посочваме, работи в периоди от 20 или 30 секунди с почивки от 10 или 15 секунди и по-дълга почивка между обиколките. Това е тренировка, която добре изпълнена ще ви отнеме кратко време, не поради тази причина трябва да е оскъдна, тъй като интензивността, която трябва да търсите, е да правите максималните повторения за този кратък период на работа.

Видеоклипове от рутинните упражнения у дома

Във всички статии за домашни упражнения ще видите малко видео в края така че в допълнение към обяснението можете да наблюдавате как се изпълнява всяко от упражненията на вашето бъдеще упражнения за маса у дома. Вярваме, че с тях ще можете да направите много цялостно обучение и в същото време, ако искате да можете да направите каквато и да е модификация, която най-добре отговаря на вашите нужди или цели, които, както казахме, имате от аеробни съчетания, където работете изключително с телесното си тегло до по-специфични съчетания, при които работите с мускулни вериги като пекторали, задни части на гърба и крака.

В заключение, след като видите възможностите, които ви предлага вашият дом за кратко време и без никакви разходи, те ще се превърнат в много задоволителна практика за вас и с отдаденост и участие ще видите много положителни резултати и ще видите подобряване на физическите качества като сила, издръжливост и координация.

Не губете повече време и започнете да тренирате в собствения си дом! Успех и наслада!

Упражнения за изтъняване у дома

На тази страница ще ви научим как да отслабвате по общ и много прост начин с много елементарна тренировъчна рутина, която можете да правите на всяко място във вашия дом. Не са ви необходими повече от няколко квадратни метра, за да правите упражненията и малко повече

Упражнения за гръб у дома

Трябва да укрепите гърба си и нямате много време да отидете на фитнес; Не губете повече времето си и отидете тук, за да видите видеото на нашия фитнес експерт.

Аеробни упражнения у дома

Мислихте ли, че можете да правите аеробни упражнения само на улицата или във фитнеса, като бягате на бягаща пътека? Тук обясняваме най-добрите трикове и тренировки, за да можете да отслабнете, без да напускате хола си.

Грудни упражнения у дома

Искате ли да укрепите гърдите си или да спечелите обем и дефиниция? Нашият личен треньор ви казва как да го направите и то за много кратко време на посвещение седмично.

Упражнения за седалище у дома

Със сигурност вече сте виждали хиляди и хиляди видеоклипове за това как да работите с глутеалната област; но със сигурност с това видео и обяснението на експерт в областта ще откриете рутина, която да добавите и да получите по-тонизирани и по-добре изглеждащи задни части.

Упражнения за крака у дома

Забравете за големите фитнес уреди, в които трябва да поставите много дискове или тежести, за да укрепите краката си; С това видео обясняваме как можете да укрепите краката си и да ги направите по-дефинирани за много кратко време.