Въпреки че повечето онлайн обучения са фокусирани върху възрастни, много дейности, които включват движение, могат да се правят с деца и по този начин да им се внуши значението да не се формира заседнал живот

коронавирус

Те не са ходили на училище повече от месец и както училищните, така и извънкласните им дейности са били ограничени до дома. Вкъщи децата от известно време си правят домашни, играят, гледат филми и други дейности, които означават, че не могат да общуват с приятелите си от училище или съседи. Въпреки това, въпреки че опитът да се направи всеки ден различен с тях не е лесна задача, те съществуват Забавни занимания това може да се направи, без да се налага да излизате на улицата и с тези, които успеят да забравят за миг, че животът им не е нищо подобно на онова, което са водили преди няколко седмици.

Тук играе спортът. Докато най-известните лични треньори у нас провеждат десетки онлайн обучения на ден чрез Instagram или YouTube, които не са фокусирани върху най-малката от къщата, има поредица от упражнения, които би било удобно да правят и възрастни, и деца заедно. «Дейностите, които трябва да се правят с тях, трябва да бъдат забавни. Дете се губи веднага и те трябва да бъдат кратки действия, защото бързо губят вниманието си. Зумба, танци, стречинг или йога могат да се правят в малко пространство като всяка стая в къщата и те ще бъдат забавлявани бързо “, обяснява Мигел Анхел Пейнадо, който освен като личен треньор, е и учител по физическо възпитание.

Разтягане

Това е една от най-лесните дейности както за тях, така и за извършване заедно. Отварянето на краката или правенето на пирамидата (кожата и ръцете, отпуснати на пода) са едни от най-основните упражнения, но можете също така да опитате да постигнете повече гъвкавост, като се опитате да стигнете до пръстите на краката с върховете на пръстите си, като разтегнете ръце над главата.

Патри Монтеро преподава в профила си в Instagram някои часове по йога, които са фокусирани върху децата. Тази древна дисциплина също има упражнения за разтягане и гъвкавост и ако те започнат тази дейност от най-ранна възраст, те ще са наясно с физическо и психическо спокойствие които могат да ги произведат. В допълнение, най-известната „йогинка“ Сюан Лан, по своя седмичен график, дава онлайн класове за начинаещи. Ще е подходящо време да започнете!

Зумба

Предимствата на зумба са демонстрирани: музиката и движенията позволяват в края на класа да има по-голяма мотивация, всички видове движения се използват, без да е необходимо научете хореография. Също така в социалните мрежи има много онлайн класове по зумба, за да извършвате тази дейност заедно.

Танц

Всеки тип танц ще бъде добър и за двама ви, не само за да ви забавлява за няколко минути, но и за да поддържа тялото ви активно. В YouTube и Instagram има много класове, в които се преподава балет и пилатес. Друг много интересен вариант, както се препоръчва от експертите, е да пускате оптимистична музика, която им е позната, и да правите танц "на свободен стил".

Клекове

Както съветват експертите на VivaGym, клековете са лесни за изпълнение и можете не само да ги правите отделно, но и заедно. «Супер клякам» се състои в това да карате деца на колело и да правите нормалния клек, при условие че теглото на детето не изисква прекалено усилие за възрастния.

Теми

  • Instagram
  • Безпокойство
  • Поддържаща гимнастика
  • Деца
  • Музика
  • Игра
  • Танц
  • Йога
Най-четените
  1. Пет вариации на лицеви опори за трицепс от стомана
  2. Защо, когато прочетете това, ще спрете да дишате през устата си
  3. Упражнения у дома за начинаещи: как да започнете, ако никога не сте спортували
  4. 5-те вида коремна дъска, които най-много помагат за намаляване на мазнините по корема
  5. Областите на тялото, най-чувствителни към студ и как да ги предпазим
  6. ABC Premium Колко дълго може да продължи ефектът от естетичното лечение?
  7. Отслабнете: Какво упражнение ви помага да отслабнете повече?
  8. Митът за 10 000 стъпки: Колко и как да ходите всеки ден, за да отслабнете
  9. Анаболизъм: какво е и как действа
  10. Перфектната дъска за укрепване на седалището и краката с Pin Twins
Подкаст
Чуйте нашата «Азбука на благосъстоянието»

Ние ви помагаме да обичате себе си и да се грижите за себе си, за да живеете по-дълго и по-добре