Открийте фантастичната гама от продукти на ElevenFit, ние имаме всичко необходимо за натрупване на мускулна маса, отслабване или просто по-здравословна диета.

Категории

  • ОНЛАЙН МАГАЗИН
    • БЕЗЗАХАРНИ НАПИТКИ
      • КУВЕРИ
      • КУТИИ ПО 12 ЕДИНИЦИ
      • КУТИИ ПО 24 ЕДИНИЦИ
    • ПРОТЕИНИ
      • WHEY PRO
      • WHEY ISOLATE
      • WHEY HYDRO
    • СИРОПИ
    • Върби
    • ПРЕМАХВАНЕ НА МАЗНИНИ
    • Кремове
    • ГЛУТАМИН
    • ПРЕДИ ТРЕНИРОВКА
    • КРЕАТИН
    • ОВЕСНО БРАШНО
    • АКСЕСОАРИ
    • ПОДИШВАНЕ НА МУСКУЛИТЕ
    • BCAA
    • ВИТАМИНИ И МИНЕРАЛИ
    • МЕРЧАНДИЗАЦИЯ
  • ИЗХОДНА ПЛОЩ
  • РЕЗЕРВАЦИИ НА ПРОДУКТИ

Последни статии в блога

  • Разходи за доставка и доставка
  • Правно предупреждение
  • Условия за ползване
  • Политика за поверителност
  • Сигурно плащане
  • Нашите магазини

елевенфит

Смесете аромат бял шоколад без захар

С всеки плик от Mix можете да приготвите 1,5L вкусна напитка, Mix.

СМЕСЕТЕ АРОМАТ ШОКОЛАД ПРАЛИН БЕЗ ЗАХАР

С всеки плик от Mix можете да приготвите 1,5L вкусна напитка, Mix.

КАФЯВ АРОМАТ СЪМ СЪС БЕЗ ЗАХАР

С всеки плик от Mix можете да приготвите 1,5L вкусна напитка, Mix.

Последни публикации

Публикувано: 24.07.2017 г. 17:59:31
Категории: ПРОГРАМИ ЗА УПРАЖНЕНИЯ

Повдигане на полет в наклонена пейка
Изпълнение на упражнението:
• Легнал на гърдите си върху наклонена пейка и държейки гира във всяка ръка.
• Разтворете ръцете си отстрани.
• Опуснете ръцете контролирано.
Рутина за гръбни упражнения: 3 серии от 10 повторения.

Фронтално доминиране
Изпълнение на упражнението:
• Дръжте висока хоризонтална лента с дланите си обърнати напред, като сте „окачени“ с ръце.
• Повдигнете тялото си, като огъвате двете ръце, докато главата ви надвиши хоризонталната лента отзад.
• След това спуснете тялото си чрез контролираното удължаване на двете ръце.
Рутинни гръбни упражнения: 3 серии от 8-10 повторения.

Повдигане на бара за перки
Изпълнение на упражнението:
• Застанете, хванете щанга с длани обърнати назад и огънете багажника напред.
• Свийте ръцете си, за да приближите пръта до пекторалите.
• Контролирано спускайте товара.
Рутинни упражнения за гръбнака: 3 серии от 10 повторения.

Дъмбел дръпва лигавник
Изпълнение на упражнението:
• Дръжте гира с едната си ръка, а другата ръка и коляното си починете на плоска пейка (вижте картинката).
• Придвижете дъмбела по-близо до тялото си с движение само на горния крайник.
• Спуснете дъмбела контролирано.
Рутинни гръбни упражнения: 3 серии от 10 повторения с всяка ръка.

Едностранни етапи в машината
Изпълнение на упражнението:
• Използвайте къса шина и я свържете към дъното на ролкова система. Докато стоите, наведете се, както е показано на изображението, и дръжте късата лента с една от ръцете си.
• Огънете ръката колкото е възможно повече.
• След това удължете ръката контролирано.
Рутина за числа: 3 серии от 10 повторения с всяка ръка.

Гребане с къса щанга
изпълнение на упражнението:
• Използвайте къса шина и я свържете към дъното на ролковата система. Седнете на пода или на възглавница и дръжте късата лента с длани надолу.
• Огънете двете ръце и в същото време издърпайте пекторалите си.
• Преместете триъгълника, докато горните му членове са напълно разширени. Дръжте гърба си изправен през цялото упражнение.
Рутина за числа: 3 серии от 10 повторения.