Отслабвате и тонизирате тялото си.!

Фитнес упражнения отслабване

Какъв е идеалният процент телесни мазнини?

Процентът на мазнините е по-надеждна информация по отношение на индекса на телесна маса, тъй като отчита мускулната маса, като по този начин дава по-добра оценка на нашето здраве. Това е идеалният процент според пола и възрастта: В

От 20 до 29 години

В В Мъже 11-20

В В Жени 16-28

От 30 до 39 години

В В Мъже 12-21В

В В Жени 17-29

От 40 до 49 години

В В Мъже 14-23

В В Жени В 18-30В

От 50 до 59 години

В В Мъже 15-24

В В Жени 19-31

За да се грижим за здравето си, идеалното е да останем в границите, тъй като рискът от някои заболявания е по-голям, тъй като се отдалечаваме както над, така и под посочените стойности.

Отслабването и отслабването е същото?

Отслабването и отслабването може да изглеждат едни и същи, но това са различни неща.

Важното е да комбинирате сърдечно-съдовата работа с продължителна и умерена интензивност с упражнения за изграждане на мускули за насърчаване на загубата на мазнини и увеличаване на основния метаболизъм.

Сърдечно-съдовата работа е най-важна за краткосрочната загуба на мазнини. Всъщност тя изгаря най-много калории и тази, която консумира най-много енергия благодарение на своята непрекъсната природа. Бягането, танците или колоезденето са само няколко примера.

Комбинирайте с „body pump“, „crossfit“ или „HIIT“

Каква би била идеалната интензивност за загуба на мазнини?

Ами интензивността при упражненията за сила?

Кога можем да видим резултатите?

Когато тренираме от седмица или две, започваме да забелязваме известно подобрение в представянето си, тъй като не ни е толкова трудно да се упражняваме и виждаме, че започваме да имаме по-ниско възприятие на усилията. Следователно, първите промени, които забелязваме, са вътрешно.

Още новини за Упражнения

Упражнения за съпротива, които да правите у дома, които ви помагат да отслабнете

Ползите от триъгълника представляват йога

Препоръчително е да спортувате преди сън?

Прости упражнения за бързо сваляне на излишните килограми, спечелени по Коледа