Що се отнася до диетата, става въпрос не само за сваляне на килограми, но и за тази загуба е придружена от мускулна печалба и оформяне на тялото ви. Ако не, единственото нещо, което ще постигнете, е да загубите течности и това означава, че ефектът на отскока ще бъде неизбежен. Ето защо упражненията без диета са безполезни и имате нужда от храна, за да натрупате мускули. Ще ви покажем най-забележителните и ефективни храни в това отношение, освен обичайните яйца или пилешко месо.

храна

Имайте предвид, че натрупването на мускули не само ще ви направи по-стройни и по-силни, но и това увеличение ще накара метаболизма ви да се промени и да изгори повече калории по-бързо като тялото има повече мускулна маса. Поради тази причина не получавайте погрешен образ на диета, базирана на сокове или зеленчуци, но включвайте протеини в диетата, за да натрупате мускулна маса със същата скорост, както отслабвате. Това означава, че няма да загубите толкова много, защото ще има повече мускули, но наистина ще отслабнете, тоест ще намалите процента на телесните мазнини.

Сьомга, източник на здравословни протеини и добри мазнини

Сьомгата съдържа Омега 3, много полезно не само за качване на мускулна маса, но и за поддържане на здрави сърце и мозък. Както добре намалява възпалението като цяло на тялото. Мазни риби, където включваме риба тон или сардина, осигуряват пълноценни протеини, незаменими аминокиселини, витамин В и полезни мастни киселини.

Така че обикновено включвайте този вид риба във вашата диета, защото освен вкусни и задоволителни, те са храни с най-високо качество на храните и протеиново натоварване за натрупване на мускули. Не можете да поискате повече.