21 септември 2017 г., 16:05

тренировките

Въпреки че не е имал толкова драстични промени във физиката, колкото универсалният Кристиан Бейл, Брад Пит е един от многото холивудски актьори, който се е бил във фитнеса, а също и в кухнята, за да играе роля на големия екран.

Преди няколко месеца научихме за рутината и диетата, които той изпълнява, за да бъде особено фибрадо в El Club de la Lucha, където показа корем със само 6% мазнини. Но това не е единственият филм, който го е принудил да вдига тежести и да яде протеини, защото той също трябваше да се подготви много за Троя.

Всъщност, за да изиграе самия Ахил, актьорът от Оклахома трябваше да натрупа много мускулна маса. Точно поради тази причина той беше принуден да започнете обучението си една година преди началото на снимките.

Но то е, че освен да се заключи във фитнеса, Брад Пит трябваше да научи бойни техники с оръжия на времето и за това трябваше да наеме личен треньор. Обща сума, прекарва повече от 3 часа на ден в интензивни упражнения.

Рутината „Троя“

Що се отнася до рутината му, все още съпругът на Анджелина Джоли следваше тренировъчен план шест дни в седмицата, като работеше по една мускулна група на ден. Накратко, това.

Понеделник - Ракла - 4 серии от 10-12 повторения

  • Лег
  • Наклонете гръдната преса
  • Преминаване на ролка
  • Пари
  • Отбий

Вторник - гръб - 4 серии от 10-12 повторения

  • Доминиран
  • Гребане в седнало положение
  • Издърпайте издърпайте с T-захват
  • Фиксиран мъртва тяга на крака

Сряда - Крака - 4 серии от 10-12 повторения

  • Клекове
  • Натиснете
  • Разширения
  • Напади
  • Повдигане на изправено теле
  • Седнали телета се вдигат

Четвъртък - рамене - 4 сета между 10 и 12 повторения

  • Преса за рамо
  • Натиснете Arnold
  • Странични птици
  • Странична ниска ролка

Петък - ръка - 4 сета между 10 и 12 повторения

  • Z-лента бицепс къдряне
  • Дъмбел бицепс къдря
  • Седнало бицепсово навиване с чук
  • Преса за тесен захват
  • Удължения за трицепс на ролки
  • Френска преса

Събота - Предмишница и корем - 4 серии с между 10 и 12 повторения

  • Обърната бицепсова навивка
  • Завъртане на бара или ролката
  • 30 минути непрекъснати и разнообразни упражнения за корема

Ахилесовата диета

От друга страна, порталът Es Tendencia Sport гарантира, че по този повод Брад Пит е спазвал диета, макар и не особено строга. По принцип това, което той направи, беше да избягва наситените мазнини и да яде разнообразно, редувайки риба и месо на скара с плодове, зеленчуци и естествени въглехидрати.