Експресна диета
Прави скалата
"Вашата мания за мащаба подхранва индустрията".
Прекалената загриженост за телесното тегло продължава да привлича вниманието ми.
Това, което някога беше типично за женската аудитория, премина бариери и завладя всички нас. Стигнахме до точка, в която вътрешно сме асимилирали, че теглото е почти абсолютна препратка към нашата физическа форма и дори здравето ни.
Продължаваме да разбираме отслабването чрез отслабване. Независимо дали искаме да изглеждаме по-стройни или да придобием мускулен тонус, теглото е ограничителният фактор. Без значение откъде идва това тегло, което губим или печелим, важното е да го загубим или спечелим. Правила за теглото.
Няма значение дали изглеждате умерено добре, физически активни сте и анализите не дават никакъв знак, че трябва да се тревожите за нещо, но в очите на кантара ви остават няколко килограма и рано или късно може, докато се опитвате да се грижите за себе си, дори да планирате да ги загубите и да премахнете предполагаемото наднормено тегло от живота си. Дори във фитнес залите, където има голям култ към тялото и могат да се интуират определени познания по човешката физиология и хранене, вече не си струва да имате добри ръце или пекторали, трябва да тежите 90 килограма!.
-Каква полза за един спортист да тежи 100 килограма и да се хвали с това, ако други със 75 имат по-добър мускулен тонус?.
- Каква полза от отслабването с 5 килограма, ако продължавате да изглеждате зле пред огледалото? (или дори по-лошо).
Вече съм го казвал много пъти, дори и да искаме, нямаше да бъдем оценявани по тежест. Можем да го напишем на челото и да излезем на улицата (65Kg), но хората все още не го разбират. Те ще си помислят, че са последователи в Twitter.
На шега, ние базираме външния си вид на теглото, казваме си, че ни липсват 5 килограма или имаме 12 излишъка, и установяваме идеални тегла въз основа на това, което са ни накарали да усвоим като референция.
Много често се чува това преди среща или определено събитие, като лятото или сватба, дори известните новогодишни решения: момчето от къщата иска да наддаде 5 килограма, майката да отслабне с 8, сестрата да остане и Всички знаят, че на бащата му са останали 15, но той няма да отиде на диета. Защо тази мания за тегло?.
Скалата е още една информация, просто това е, че двама души с еднакво тегло могат да представят много различен външен вид.
Би било много лесно да се обясни това в училище, мога да се сетя за голям брой лесно разбираеми аргументи, които биха имали място за един час, може би два, в случай че някой пропусне урока първия ден. Дори от професионалисти в сектора, слушайте човек в продължение на пет минути, кажете му как иска да изглежда и му кажете по прост начин, че е обучен и какво липсва или излишък, за да постигнете това, което имат предвид, но аз заключавам че опростяването на информацията е по-малко изгодно в дългосрочен план.
Фокусирайки се върху отслабването, тъй като обикновено е най-търсеното, нека вземем практически пример за нещо, което обикновено се случва твърде често.
По природа сме любопитни и въпреки че започваме от нулата, храненето в очите ни е много просто, много информация е на една ръка разстояние, хиляди методи и всички познаваме един човек, който е работил. Влязохме в забавното търсене на свещения граал.
Започнахме да експериментираме, да тестваме методи и продукти. В крайна сметка е известно, че няма „по-добър“ или „превъзходен“, тъй като се превключваме от един на друг и винаги търсим алтернативи и революционни продукти, тъй като тези, които преди това сме закупили като окончателни, не са. Но следващото да, очевидно.
Накратко, когато разберем, играем на сляпо от 2 години и сме загубили време и похарчили X сума пари. Мислите ли, че това е съвпадение? Няма приятели, всичко беше обмислено.
Да забравим за диетологията и да наблюдаваме шоуто от бизнес гледна точка.
„Ще ви кажа моя метод, звучи убедително, ще ви го продам, знам за какво говоря, проучванията казват, че ... опитът ме подкрепя, ще ви продам моите продукти, ако нещо не работи, направил ли си нещо нередно "и да започнеш отначало? вмъкнете монета.
Лесно да се види и разбере нали? Е, защо продължаваме да хапем стръвта?
Мнозина обвиняват индустрията, но ние сме тези, които имат изкривена цел и изискват нови методи и продукти, за да направят това, което искаме, възможно или да го улесним. Виждам много колеги да се оплакват от продукти на пазара и да водят ожесточени битки срещу тях (което не санкционирам), но в крайна сметка индустрията доставя това, което обществеността изисква. В крайна сметка ще замъглете изображението на продукт, но ще излезе друг, дори същият с измиване на лицето, под нов лозунг „подобрена версия“ „ултраконцентрирана формула“ „по-голяма бионаличност“ или подобни неща, които ще дадат доверие към този нов и революционен продукт или метод.
Заобиколени сме от псевдонаука, опортюнизъм и бизнес умения и докато сме жертви на маркетинга и корпоративната изобретателност, никой нищо не ни обяснява и всичко, което искаме, е да отслабнем. Има излишни килограми!.
Индустрията се разраства, нови методи за обучение и диетични модели:
„Отслабнете“, „намалете талията“, „0% мазнини“, „без захар“, „леки“, „прилеп“ ... чуваме бомби и не знаем къде е партито, имаме много пъзели, но ние сме много далеч от това да се присъединим към тях, за да имаме ясна идея.
Къде губим това тегло? Какво остава на кръста? Какво е това, което наистина ми трябва или липсва, за да изглеждам добре? Какво трябва да направим, за да изглеждаме здрави и здрави? Това са видовете въпроси, които трябва да си зададете, преди да започнете какъвто и да е план, а не да си задавате определен брой килограми, които да загубите или спечелите. Любопитно е, когато дори в елитния спорт е неизвестно с колко килограма ще остане състезателят в състезанието, така че един обикновен човек с основни познания да знае точно останалите килограми, не мислите ли?.
Този цикъл от самоналагащи се режими, лишавайки се от определени храни или използвайки определени продукти, може да се повтори няколко пъти през годините и в крайна сметка стигате до задънена улица, в която не виждате резултати, съизмерими с толкова много усилия. Тогава или се отказвате, или решавате да отидете при професионалист, който да ви съветва и насочва по по-индивидуален начин.
Това е моментът, в който трябва да направим равносметка и да се придържаме към това, което професионалистът ви налага, но вече сте готови да изпробвате методи, не ви интересува една система, отколкото друга, можете да се примирите с каквото и да е, как е най-малкото, Вие сте много наясно какво искате и имате нужда, а това е да загубите 12 килограма!.
Проблемът се повтаря, когато отново не искате да трупате мускули или да губите мазнини, просто искате да уредите сметката, която ви чака с вашето его на везната, това е нещо, което ви обсебва, това е стара лична информация битка и трябва да я спечелите. Вие сте боец.
Как професионалистът работи при наложените му изисквания и как индустрията отново влиза в играта.
Специалистите по хранене дават приоритет на търсенето на благополучие и поставят здравето на първо място (или поне това е, което искам да мисля), но работата им е компрометирана, тъй като безброй случаи те няма да бъдат оценявани заради своите знания или добра работа, а заради загуба на тегло, която те са в състояние да постигнат за кратко време.
От гледна точка на голяма част от клиентелата им, загубата на 10 килограма за две седмици е по-добра от загубата на 4 на месец, независимо откъде са дошли, ако кантарът маркира по-малко, клиентът печели тази битка, а професионалистът получава вашето признание.
Да кажем, че целта ви е била да отслабнете и методът или продуктът, който ви е бил наложен, е прекрасен и сте отслабнали с 10 килограма. Питам ви, колко мазнини сте загубили? Вероятно няма да получите конкретен отговор, защото в много случаи не знаете точно за какво говоря.
Продуктите настрана (тъй като много от тях не предлагат резултат извън ефекта на плацебо), много от тези диети се основават на плодове и зеленчуци. Това, което получаваме, е изчерпване на мускулния гликоген (ако придружаваме това изчерпване с физически упражнения, ускоряваме това изчерпване) и заедно с това губим мускулна вода (нищо общо със задържането на течности, не се забърквайте с него) това означава почти моментна загуба на телесно тегло.
Плодовете са лоши за запълване на мускулен гликоген, като най-вече запълват само черния дроб. Губим мускулен гликоген и около 3 грама вода на грам от него, тоест отслабваме, но колко мазнини? ? 0
За да се съобразим с установеното трябва да отслабнем повече, затова намаляваме рязко протеините, те не са необходими, нали? или поне винаги са ни казвали. Това ще ни накара да загубим мускулна маса, колкото повече упражнения и по-строга диета, толкова повече ще загубим, с това нашата форма и повече тегло, но колко мазнини? ? отново 0.
Ще се озовем без гликоген, така че ще ни струва все повече да се упражняваме със средна и висока интензивност, метаболизмът ни през пода и мазнините ще продължи в своя оазис на мира, непроменен, макар че това не е притеснително, тъй като мазнините тежат малко, така че няма излишък, това, което остава е теглото. Тревожността ще нараства и лекотата за възстановяване на загубените килограми. Външният ви вид ще се влоши.
Ще намалим калориите на практика наполовина или по-малко за кратко време, така че тези диети в крайна сметка ще ви причинят безпокойство, чувство на неудовлетвореност, защото не виждате това, което искате, освен теглото, промени в настроението, слабо настроение, раздразнение, безсъние и т.н.
В този момент, ако сме умни, ще изоставим диетата. Ако сме по-малко и тъй като индустрията е в краката ни и вече е планирала всичко това, те ще ни предоставят безкрайност от продукти и хранителни добавки, за да облекчим всички тези симптоми и ще можем да поддържаме този план малко по-дълго във времето . Предполагаемият ни успех ще се върти около тях. Индустрията изигра своите карти и ни върна там, където искаше. Тя продължава да работи и може да отслабнете, но не отслабвате.