Храненето на децата през зимата трябва да бъде по-питателна и калорична, за да помогне за укрепване на имунната ви система. През най-студените месеци на годината вирусите са широко разпространени и децата са много уязвими от заразяване, тъй като те обикновено споделят с връстниците си по естествен, но опасен начин. Затова най-добрият начин да запазите най-малките в безопасност е като осигурите подходяща диета всеки сезон.

зимата

Зимата е на път да се появи, а с нея и ниските температури, характерни за този сезон. Така важно е да започнете възможно най-скоро с диета по-питателна и подходяща за идните месеци. Обърнете внимание на съветите, които ще намерите по-долу. С тези трикове за хранене можете не само да укрепите имунната система на децата, но и на цялото семейство.

Какво трябва да бъде храненето през зимата

Най-добрият начин да се гарантира, че диетата е богата, балансирана и здравословна е чрез въвеждане храни от всички групи, не само през зимата, но през цялата година. Въпреки това, през зимата, при храненето на деца (и цялото семейство) те не могат да пропуснат:

Хидратация, основен аспект

Когато е студено, е по-лесно да забравим да пием достатъчно вода, тъй като липсата на топлина ни пречи да се почувстваме жадни по същия начин, както през лятото. Поддържането на добре хидратирано тяло обаче е от съществено значение за избягване на настинки и разпространение на всякакви вируси. Когато има недостатъчна хидратация, лигавиците на тялото стават сухи.

В такъв случай, не могат да изпълнят функцията си на защитна бариера срещу вируси и бактерии. Ето защо е много важно децата да пият добро количество вода всеки ден. Тъй като най-сигурното е, че те самите ще забравят да пият вода, тъй като няма да са прекалено жадни, важно е да им напомните, че трябва да го направят и да свикнат да пият вода редовно.

Здравословни навици в начина на живот

Доброто хранене и правилната хидратация са от съществено значение, за да бъдат децата силни и с добра защита през зимата. Има обаче и други аспекти, за които те трябва да се погрижат, за да останат здрави и добре защитени. Избягването на заседналия начин на живот е от съществено значение, тъй като е доказано, че затлъстяването и наднорменото тегло са рискови фактори за много сериозни заболявания, като коронавируса, който опустошава в момента.

Практикувайте физически упражнения с деца, организирайте екскурзии, за да могат да дишат свеж въздух. Освен чудесно упражнение, контактът с природата ще ви научи да се наслаждавате на многото нематериални неща, които природата ни предлага. Без да забравяме, че този тип семейна екскурзия е най-добрият начин да се насладите на времето заедно и извън обичайната среда.