Резюме на съдържанието:
Експресна диета за бързо отслабване
Това диета е ориентиран за тези лица Какво те искат да отслабнат бързо и те не знаят как да го направят. Това е кратка 6-дневна диета, при която отслабвате до 3 килограма. Това е бърза диета, предназначена за бързо отслабване за събитие или след период на излишъци.
Както обяснихме по друг повод, тези бързи диети те имат ясна цел, отслабнете бързо. Техният аналог е, че те са строги диети, които трябва да се спазват докрай, за да се постигнат целите. Бързите диети обикновено не са най-здравословните за нашето тяло, но това не е най-ограничаващото; е лесна диета да се извърши и това не изисква големи усилия.
В само 6 дни да загубиш 3 К. Това е истински лукс, въпреки че трябва да кажем, че не всеки отслабва с 3 килограма, тъй като зависи от теглото, което имаме, зависи от задържаните течности и много други фактори; но това, което е вярно, е, че ако го направите, както е посочено, ще отслабнете.
Ако искате да знаете как работи експресната диета, продължете да четете, защото ви оставяме всички тайни.
Експресната диета, бърза и ефективна диета
Това 6-дневна версия от експресната диета е една от най-много ефективно, тъй като с 3-дневната версия не даваме на тялото достатъчно време, за да започне да забелязва промените в диетата, които насърчават загубата на тегло.
Това е диета хипокалоричен и хиперпротеиден, и въпреки че значително ограничава въглехидратите, не ги елиминира напълно. Този тип диета води до a бърза загуба на тегло но трябва да подчертаем, че те също са склонни да имат висок процент на отскок. За да направим това, трябва да вземем определени мерки, когато се отказваме от диетата, да не възвръщайте загубеното тегло.
Оставяме ви тук цялата информация за избягвайте ефекта на рикошета.
Препоръки на експресната диета
- Парчето плод е по ваш избор, препоръчваме да избирате между следните: ананас, ябълка, круша, киви, сливи, мандарина, портокал, грейпфрут и диня. Оставяме ви най-добрите плодове за отслабване в следната връзка.
- Що се отнася до инфузиите, препоръчително е да използвате типичните сашета, а не тези, които вече са опаковани в бутилката, тъй като те обикновено съдържат големи количества захар.
- За предпочитане е да замествате захарта със стевия.
- Трябва да разпределите две супени лъжици зехтин за целия ден, дресингът трябва да е с ябълков оцет и лимон.
- Дните могат да се редуват, не е необходимо да следвате показания ред, но не трябва да пропускаме никакви ястия.
Какви резултати предлага Express Diet?
Както споменахме по-рано, има различни версии на експресната диета, една 3-дневна версия с което успяхме да свалим приблизително 1 килограм. Този тип диета е посочена преди събитие, при което искаме да намалим малко сила на звука, защото като цяло това, което се губи най-много, е обемът в тези случаи, за толкова кратко време.
В тази 6-дневна версия ще постигнем това с a по-нисък калориен прием тялото ни свиква да изпълнява същата функционална дейност и отслабва, за да се опита да получи енергия от него ограничаваме много на въглехидрати и не му дадохме енергията, с която беше свикнал.
В допълнение, увеличаване на протеиновото натоварване в диетата получаваме a повишена ситост с по-нисък калориен прием ами ако ядем повече въглехидрати; така че ще отслабнем по-бързо.
Мога ли да сваля 10 килограма с експресната диета?
Това е една от целите на много хора, да свалят 10 килограма. Като цяло за това препоръчваме диети с по-голяма продължителност. Невъзможно е да свалите 10 килограма за 6 дни, но можем повтаряйте системата в продължение на няколко седмици, стига да направим малко вариации през уикенда, за да се опитаме балансирана диета.
Ако искате да отслабнете с 10 килограма, ви съветваме да извършите експресна диета за седмица, както е посочено в менюто, удължавайки го за още два дни, тоест 7 дни с предлаганото меню и повтаряйки го за още една седмица, добавяйки към менюто част от макаронени изделия или ориз и една от бобовите растения седмично, така че можете да повтаряте диетата, докато постигнете целта си, отслабнете с 10 килограма.
Не е препоръчително да удължавате диетата над две седмици, без да въвеждате по-голямо калорично натоварване от въглехидрати, тъй като продължителният дефицит на въглехидрати може да ни накара да влезем в състояние на кетоза, което може да причини увреждане на тялото ни.
Ние обясняваме това състояние в дълбочина в Кетогенна диета.