Ако целта ви е да подобрите физическото си състояние, да се почувствате по-добре и да активирате тялото си, несъмнено ще го направите
Препоръчва се кардио тренировка с умерена интензивност.
За това имате три звездни устройства, които могат да ви помогнат: елиптичната, бягащата пътека и велосипеда.

най-доброто

Най-пълното обучение ... ЕЛИПТИЧНОТО!

Без съмнение той представлява устройството, което ни гарантира по-цялостна работа на цялото тяло. Тренираме крака и ръце, използвайки координирано движение, което много прилича на скандинавското ходене. Абс, гръб и багажник, както и глутеуси, крака и ръце се активират при този тип тренировки.

Предпочитам класика ... РАЗХОДНАТА ЛЕНТА

Ако сте от тези, които обичат да се разхождат, да поемат маршрути пеша, да полагат усилия с различни видове терени и, защо не, да джогирате или да бягате, когато тялото ви поиска, бягащата пътека е вашето устройство. Можете да адаптирате усилията към вашето ниво, като регулирате скоростта и наклона на постелката. Без съмнение основното сърдечно-съдово упражнение par excellence.

Интензивни крака и глутеуми ... Аз съм от ВЕЛОСИПЕД !

Както много от нас научиха преди години: „Който движи краката си, движи сърцето си“. Велосипедът е един от най-добрите варианти за подобряване на кръвообращението в долните крайници, тонуса на задните части, бедрата и прасците, определяне на мускулите на краката и за хора с проблеми с глезена, коляното и тазобедрената става, които не могат да изпълняват ударни упражнения.

Максимална интензивност: вътрешен цикъл

Тези мотоциклети са предназначени за упражнения за кардиоваскуларна тренировка, както и за укрепване, със силни промени в темпото, както и съпротива при изпълнение на упражнения за педали, докато стоите на мотора. Разликата със стационарните велосипеди е по-голямата им сложност в производството и аксесоарите, които дават на вътрешния велосипед способността да създава усещания, подобни на тези при въртене на педали на открито в планинските райони

Тренирайте у дома и постигайте целите

Няма нужда от домашен фитнес

Противно на това, което може би си мислите, чрез домашно обучение можете да постигнете амбициозни цели. От натрупване на мускулна маса, до отслабване, възстановяване след мускулни наранявания или подобряване на представянето. Не е необходимо да имате фитнес зала в дома си, тъй като има много упражнения, които могат да се изпълняват без всякакъв вид машини и само с някои аксесоари. Някои еластични ленти, фитбол или набор от тежести ще ви позволят да допълвате тренировката си по невероятен начин.