Чувствате ли се много уморен напоследък? Все повече хора откриват, че нямат достатъчно енергия, за да се справят с ритъма на живота си. Те се нуждаят от високи дози кафе, за да избегнат заспиване, дори се прозяват цял ​​ден.

физически

Това, което мнозина не знаят, е, че това има лесно решение: практикувайте спорт.

Нашият начин на живот е все по-заседнал. Въпреки че знаем, че спортът е полезен за здравето и че трябва да се практикува често, ние сме склонни да правим все по-малко физически упражнения.

Използваме транспорт, за да отидем на работа или да изпълняваме ежедневните си поръчки. Вместо да се изкачваме по стълбите, ние го правим с асансьора. Не излизаме толкова, колкото преди, вместо това правим сериали и филмови маратони у дома. Всичко това допринася за нездравословен начин на живот.

Ако добавим факта на фалшивото убеждение, че спортът ни оставя изтощени и отнема много време, в крайна сметка оставяме спорта настрана и никога не тренираме.

Всичко това ни кара да се чувстваме трайно уморени, мислите още една причина да не ходим да тренираме. Ние обаче го правим погрешно. Правенето на каквато и да е физическа активност, било то колоездене, изкачване по стълбите, разходка или разбира се тренировка, активира метаболизма ни и ни кара да нямаме повече енергия. Затова усещането за умора и дори мързел изчезват!

За да разберем колко е важно да спортуваме и какво се случва, когато спрем да го правим, днес подготвихме тази статия, в която обясняваме промените, които тялото ни претърпява, когато не тренираме.

Какво се случва в тялото ни, ако спрем да тренираме?

Ще се чувстваме по-уморени: Нормално е да се чувстваме уморени и без сили да тренираме. Но е важно да положите усилия за упражнения. Спортът ни дава енергия и жизненост, за да се изправим пред напрегнатите дни. ако не правите нищо, ще се почувстваме по-уморени и с по-малко желание да правим неща, следователно ще навлезем в спирала към нездравословен и препоръчителен начин на живот.

Губим мускули: губим както мускулна големина, така и сила. Те също губят своята еластичност. От осмата седмица без тренировка мускулите ни губят от 7 до 12% от силата си, а мускулният глюкометър пада с 40%. при елитни спортисти този процес започва по-рано, от четвъртата седмица.

Нашият метаболизъм се променя: спортът ускорява метаболизма, което ни позволява да изгаряме мазнини, да бъдем здрави и във форма. Когато това не се случи, тялото ни съхранява енергия под формата на мастна тъкан. Тоест мазнини, следователно, освен че губим мускули, ние напълняваме и тежим повече.

Влошава нашата имунна система: колкото по-малко спортуваме, толкова повече се увеличава възможността да страдаме от болест. защото не укрепваме мускулите, костите, белите дробове, сърдечно-съдовата система и т.н. Тялото е по-малко подготвено да се бори с възможни вируси, бактерии и други елементи, които могат да ни разболеят. следователно, ако болестта започне да се развива, тялото ни ще бъде по-малко ефективно в борбата с нея.

Костите са най-увредени, което увеличава шансовете да страдате от остеопороза.

Спираме да стимулираме ума: Спортът стимулира ума ни, увеличава мозъчния ни капацитет, подобрява обучението, концентрацията, паметта ... Неща, които ще ни бъдат полезни в ежедневието ни, но и когато спортуваме. Освен това подобряваме психичното си здраве, защото освобождаваме ендорфини, хормоните на щастието. Също така серотонин, който ни помага да намалим тревожността.

Ето защо, когато спортуваме, се чувстваме по-спокойни, в по-добро настроение и с повече желание да правим нещата.

Започнете да практикувате спорт днес

Всичко това са причини, поради които трябва да практикувате спорт постоянно. Ще имате много повече енергия, няма да се чувствате уморени и ще бъдете по-здрави. За да постигнете тази цел, препоръчваме нашата онлайн фитнес зала. Той има повече от 21 различни дисциплини с повече от 800 видео сесии, за да можете да спортувате, който ви харесва най-много. Въпросът е да активирате тялото.

Освен това, благодарение на безплатното приложение можете да вземете фитнеса на мобилния си телефон и да тренирате, където и когато пожелаете.

Имаме няколко нива на трудност, за да започнете да правите упражненията, които съответстват на вашето физическо състояние. Когато сте свикнали, можете постепенно да увеличавате трудността им.

Например можете да започнете да правите този онлайн клас по пилатес за начинаещи. Нашата учителка Роза ще ви научи как да правите първите стъпки в тази дисциплина.


Още от първия ден ще забележите как ще имате повече енергия. Освен това ще спите по-добре и на сутринта ще сте по-отпочинали. Така че можете да се справите с ритъма през целия ден, ако трябва да пиете кафе или да вземете енергийна напитка, която между другото не е здравословна. Както можете да видите, физическите упражнения са всички предимства!