Полезна информация

Пегова Ирина е популярна руска театрална и филмова актриса. Талантът му е белязан с награди. Тя бе удостоена с наградата за филм „Златен орел“. Два пъти е награждавана със Златната маска. Тя бе удостоена с почетното звание: Почетен артист на Руската федерация.

меню

Кратка биография на Ирина

Пегова Ирина Сергеевна е родена в град Викса, Нижни Новгородска област, на 18 юни 1978 г. Родителите й са обикновени съветски граждани, майка й е служител на завода, баща й е треньор.

От детството си Ирина изпитва желание да се занимава с творчество, завършва музикално училище (цигулка). Дори в ученическите години той се изявява като солист в музикално студио, записва песните си, обикаля с екипа в целия регион и извън него.

След като напуска училище през 1995 г., Ирина Пегова постъпва в политехническия институт в Нижни Новгород. По-късно прехвърлен в театъра. По съвет на съучениците си през 1997 г. тя прави опит да влезе в ГИТИС (Москва), който завършва успешно, тя е приета за курс Фоменко.

На сцената на представлението Ирина Пегова започва да действа, докато все още учи в института. След като завършва GITIS, Ирина е приета в театър „Работилница Петър Фоменко“, където работи до 2006 г. След това се премества в Московския художествен театър. А.П. Чехов, работи по него към днешна дата.

Личен живот, работа в театър, кино, участие в телевизионни проекти.

Сега Ирина Пегова не е омъжена. С бившия си съпруг Дмитрий Орлов, актьор, режисьор, продуцент, тя живее в брак в продължение на 7 години. Разведен през 2011 г. Той отглежда дъщеря си Татяна, която е родена през януари 2006 г.

Ирина е известна със своята филмова работа. Започва да действа през 2003 г. Всичките й роли не остават незабелязани. Зрителите помнят Ирина като очарователна актриса, винаги способна да предаде емоционалните преживявания на своите героини.

Ирина Пегова също отбеляза участието си в телевизията. Тя участва в конкурса «Танцувам със звездите». През 2015 г., заедно с Беларус, Андрей Козловски спечели главната награда, ставайки победител в сезона.

Проблеми с теглото

Преди Ирина да реши да отслабне, тя беше идеална за ролите на оригиналните, мили руски момичета, които се отличаваха не само с широтата на душата си, но и с телосложението си. С нейната височина 155 см, теглото на Ирина Пегова беше повече от 70 кг.

Според актрисата тя е започнала да се възстановява след раждането на дъщеря си, която кърми до 3-годишна възраст. В момента Ирина се притесняваше по всички причини. Психични разстройства залепват бонбони, сладкиши, сладкиши, овкусени с кремообразен сос. Осъзнавайки това, той се опита да коригира диетата си. В това й помогна проектът на известно списание, което предложи на Ирина Пегова диета от спонсор.

Актрисата спазвала вярно всички предписани инструкции и за 3 месеца успяла да свали около 5 кг. Той обаче не успя да постигне по-значими резултати, тъй като работният му график пречи на процедурите. Започна да прескача обучение, не спазвайки предписаните процедури.

Начинът за отслабване Ирина Пегова

Опитвайки се да навакса Актрисата започна да експериментира. След като опита различни диети, Ирина Пегова беше разочарована. Популярните диети с мляко, кремъл, ябълки и ориз не дават значителни резултати.

Ирина призна, че нейният герой непрекъснато настоява да яде забранени храни, желанието да се насити през нощта. В допълнение, разнообразни процедури от областта на козметологията доведоха до регресия - теглото започна да расте.

Ирина обаче реши да не се отказва. Започнала сама да разработва правилата за хранене и поведение в ежедневието. Тя премина през грешки и многобройни тестове, но крайният резултат беше впечатляващ. С диета, разработена за нея, Ирина Пегова успя да отслабне с 15 килограма. И няма да спре дотук. Тя вярва, че идеалното й тегло е 55 кг. Със заключенията на Ирина нейният личен диетолог е съгласен.

Актрисата е убедена: ползите от наднорменото тегло са малко. Въпреки че кривата е към лицето ви. Загубата на тегло, естествено в разумни граници, подобрява външния вид, повишава самочувствието на индивида. Ирина Пегова посочва, че нейният собствен начин на хранене и отслабване създава интересен нов жизнен цикъл, пълен с перспективи.

Резултатите от диетата на Ирина Пегова: снимки в интернет, които позволяват на всички да се запознаят с тях.

Диетични характеристики

Рационално и правилно хранене, съчетано с физическа активност - това е в основата на диетата на Ирина Пегова. Актрисата е убедена, че да се бориш с килограмите, без да полагаш усилия, да бъдеш увлечен само от една посока, е безполезно.

Разработената диета на Ирина Пегова се основава на следните основни правила:

Спорт и ежедневие

Вторият важен фактор, който диетата на Ирина Пегова води до загуба на тегло, е физическата активност. Те трябва да могат да намерят времето. Те са кардиологични и силови упражнения. Те ви позволяват да изгорите ненужни килограми, да превърнете мазнините в мускулна маса. Ирина е убедена, че физическите упражнения трябва да се изпълняват изключително във фитнес центрове. В същото време надзорът от професионални треньори се счита за задължителен.

Сърдечните упражнения на Пегов включват танци и бягане. Сега Ирина ежедневно тича в парка.

Предпоставка, която трябва да допълва правилното хранене на диетата и спортните упражнения на Ирина Пегова, е спазването на режима на деня. Актрисата е сигурна, че тялото, което не си почива, ще бъде в постоянен стрес, който ще устои на загубата на килокалории, наднорменото тегло.

Ирина казва, че най-забележителната загуба на тегло се случва, когато при натоварен график има възможност да се намери време за редовни физически упражнения, за здравословен осем часов сън.

Мотивация на Ирина Пегова

Пегова уверява, че психологическата нагласа, подкрепата на семейството и приятелите, увереността в собствените сили и оптимистичното настроение не играят последната роля в борбата с излишните килограми. Ирина сподели, че за нея основният мотив е желанието да се „побере“ в стари дрехи, тоест в роклята за завършване на училище. Освен това тя си е поставила една цел: да промени ролята си от прекрасна руска красавица на уверена, модерна жена.

Диетична основа

Диетата, основното меню на диетата на Ирина Пегова, се състои от плодове, зеленчуци, билки, прясно изцеден сок, млечни продукти, морски дарове, риба, постно месо.

Актрисата настоятелно препоръчва в менюто да се включват само здравословни храни. Необходимо е да се избягват фактите за преяждане, сривове. И така, въз основа на петдневна дневна диета, Ирина предлага като пример следната опция:

  • Закуска: няколко филийки пълнозърнест хляб, твърдо сирене в количество от 30 g, или 150 грама палачинки от извара, или гювеч, или плодове в количество от 200 g, или киви с трици с тегло до 20 g.
  • Снек - сушени плодове и плодове, които могат да бъдат заменени с ядки или чаша кефир.
  • Обяд: 200 г зеленчукова супа, или постно борш в количество от 250 г, или 200 г варени зеленчуци, или зеленчукова салата със скариди в количество до 150 г.
  • Снек - ядки или чаша кефир с ниско съдържание на мазнини.
  • Вечеря: 200 г зеленчуци, които могат да бъдат заменени със 150-200 грама рибни или зеленчукови ястия.

Отзиви за диетата и менюто на Ирина Пегова

От съдържанието на рецензиите може да се заключи, че мненията на читателите и феновете на актрисата са разделени. Мнозина вярват, че диетата, предложена от Ирина, е по-подходяща за определението: начин на живот. В същото време се предполага, че препоръките на Пегова може да не са подходящи за повечето руснаци. В съвременния свят в условия на постоянна липса на време, забързан ритъм на живот е много трудно да се намери време за час и половина за физически упражнения. Дори за пълен осем часов сън. Също така, не много хора могат да си позволят диетолог и личен треньор във фитнес зала. Просто няма пари за това.

Но все пак отзивите за диетата на Ирина Пегова са положителни. Повечето харесват вашите чести и частични предложения за хранене, както и лично списание за наблюдение.

Актрисата не крие информация за подробната диета, как Ирина Пегова е отслабнала, за характеристиките на ежедневието. Той го споделя доброволно в социалните медии, в радио и телевизионни интервюта.