Всички ние се нуждаем от порции храна според нашето тяло, пол и тегло. Преди да завършите с ястията, които ви сервират в ресторантите, измерете порциите си! Най-лесният начин да го направите е с ръцете си.
Затворен юмрук: към чаша. Както течност, така и семена, тестени изделия, зърнени храни и т.н.
Половин затворен юмрук: половин чаша. Важи за превръзки или подсладители.
Дланта на ръката: еквивалентно на 85 грама. Служи за измерване на порции от всякаква храна или плодове.
Върх на пръста: това е чаена лъжичка
Половин палец: една супена лъжица
Пръсти заедно: ако сложите два пръста заедно, това е еквивалентът на 28 грама. Използва се за измерване на превръзки, подсладители, мезета и др.
Не забравяйте, че това е подход за балансирано хранене и да не се злоупотребява с порциите; Всеки организъм обаче действа по различен начин и ако практикувате спорт, сте бременна или имате заболяване, вашата диета трябва да се контролира от специалист.
- Заместващите ястия са ефективна алтернатива за отслабване
- Заместващите ястия са ефективна алтернатива за отслабване
- Миризмата на тази храна може да ни помогне да отслабнем и да отслабнем (от хормон)
- OGT, ензимът, който контролира апетита ни и ни предпазва от напълняване
- Напълнете фризера за бързо отслабване с храна от микровълновата печка