Изглеждаме по-коремни, но кантарът не казва, че сме качили килограми. Как да разберете дали е подуване на корема, задържане на мазнини или течности?

надут

Изглеждаме по-коремни, но кантарът не казва, че сме качили килограми. Как да разберете дали е подуване на корема, задържане на мазнини или течности?

Панталонът е по-стегнат и огледалото ни казва, че сме „по-дебели“ от преди. Но подутият корем не винаги е синоним на увеличаване на телесните мазнини. Може да става дума и за подуване или задържане на течности.

Тук ви казваме как да разпознаете какво се случва с вас и какво можете да направите във всеки отделен случай.

Задържане на течности

Основният симптом на задържане на течности е усещането за подуване, което се появява в ръцете, краката или корема. Въпреки че това може да промени числата на кантара, увеличаването на теглото е временно. Тоест тогава ще го загубите.

Един прост тест е да натиснете малко с пръст там, където се чувствате подути. Ако кожата ви задържа марката за няколко мига, тогава може да имате задържане на течности.

Това се случва, когато интерстициалната течност (тази, която е в тялото ни извън клетките) не се регулира балансирано и след това се натрупва в тъканите.

Това може да бъде причинено от проблеми във функционирането на черния дроб, бъбреците, лимфната система, наред с други. Може да бъде причинено и от заседнал начин на живот или диети с излишък на натрий, захари или алкохол.

Яденето на достатъчно храна, пиенето на вода и извършването на физическа активност ще помогнат за премахване на задържането на течности, когато причините са леки.

Грес

Най-общо се получава излишък от мазнини, защото се изразходват повече калории (енергия), отколкото се изгарят.

Ако това е произходът, а не друг здравословен проблем, препоръчва се увеличаване на калорийните разходи или намаляване на количеството, което консумираме.

Какво да правя? Хранете се балансирано, с намалено съдържание на захари и нездравословни мазнини, увеличавайте количеството фибри и вода, избягвайте преработените храни и правете редовни упражнения.

Подуване

Причините за подуване на корема могат да бъдат много, като: задържане на газове, запек, непоносимост към храна, наред с други.

Ако някоя от тях е причина за подуване на корема, ключът е в диетата: избягвайте храни, които генерират повече газове, като зеле, или увеличете консумацията на фибри в случай на запек, или отидете на лекар, за да разберете коя може да бъде непоносимост към храна.

Във всички случаи и при всякакви съмнения се консултирайте с доверен специалист, който със сигурност ще ви каже какво се случва с тялото ви

Важно: Трябва да се изясни, че Bioguía не дава медицински съвети и не предписва използването на техники като форма на лечение на физически или психически проблеми без съвет от лекар, пряко или косвено. В случай на прилагане на каквато и да е информация на този сайт за тази цел, Bioguía не поема отговорност за тези действия. Намерението на сайта е само да предлага информация от общ характер, която да помогне в стремежа към личностно израстване и развитие.