Ако имате диабет, нивата на холестерола ви ще бъдат високи, когато общият ви холестерол е над 200 mg/dl, вашият LDL (лош) холестерол е над 100 mg/dl и вашият HDL (добър) холестерол е под 40 mg/dl. Заседналият начин на живот и наднорменото тегло са фактори, които благоприятстват появата на лош холестерол.

диабет

Холестеролът е вид мазнини, необходими на организма да функционира правилно. Когато нивата на холестерола са над препоръчителните, това увеличава риска от страдания от сърдечно-кръвоносни заболявания.

За да предотвратите покачването на нивата на холестерола, е много важно да избягвате наднорменото тегло. Поради тази причина се препоръчва:

  • Следвайте план за здравословно хранене, в който те присъстват: мляко, брашно, плодове, зеленчуци и салати, протеинови храни и мазнини.
  • Ограничете консумацията на мазнини от животински произход, тъй като те са наситени мазнини и богати на холестерол.
  • Получавайте редовна физическа активност.

ЗАПОМНЕТЕ: ДА НАПРАВИТЕ ХРАНЕНЕ С НИСКО ИЗТОЧНИЦЕ НА СЪДЪРЖАНИЕ НА МАЗНИНИ

ЖИВОТНИ (богати на холестерол и наситени мазнини) ТРЯБВА:

ИЗБЕРЕТЕ ХРАНИ С НИСКО СЪДЪРЖАНИЕ НА РЕДОВНА ОСНОВА В МАЗНИНИ ОТ ЖИВОТИНСКИ ПРОИЗХОД

  • Обезмаслено или полумляко и кисело мляко.
  • Пресни сирена (извара, Бургос, Вилалон) и обезмаслени.
  • Колбаси с ниско съдържание на мазнини.
  • Постно месо (пиле без кожа, заек, говеждо, говеждо, кон).
  • По-конкретно малки парченца постни части от мазни меса (свинско филе, пържола, агнешко бутче).
  • 2-4 яйца седмично.
  • Всички видове бели и сини риби.
  • Маслиново, слънчогледово или царевично масло.

Гответе препоръчаните храни по прост начин със зехтин: ютия, фурна, пара, "папилот", сотирано или микровълнова печка.

ОГРАНИЧЕТЕ РЕГУЛАТОРНОТО КОНСУМАЦИЯ НА ХРАНИ С ВИСОКО

СЪДЪРЖАНИЕ НА МАЗНИНИ В ЖИВОТИНИ ** (холестерол и наситени мазнини)

  • Пълно и обогатено мляко и кисело мляко
  • Кремообразни и мазни сирена (Roquefort, Manchego, Brie, Camembert)
  • Пастети, мазни колбаси (чоризо, наденица, собрасада.)
  • Мазни меса (големи парчета с видима мазнина от агнешко, свинско, дивеч)
  • Мозъци, вътрешности и вътрешности
  • Консумацията на яйца над 4 единици седмично
  • Сладкиши, сладкиши
  • Готови храни
  • Масло, свинска мас, сметана, тежка сметана, маргарин и кокосови и палмови масла

Избягвайте готвене като тесто и сосове с масло свинско, масло, тежка сметана, сметана.

Тези препоръки, които са валидни за цялото семейство, трябва да ги спазвате много стриктно, когато нивата на холестерола са високи. Някои хора могат да имат някои от посочените храни напълно ограничени и могат да бъдат предписани хапчета за контрол на нивата на холестерола. Ако случаят е такъв, никога не забравяйте да приемате лекарствата си.