нови навици

Ето 8 нови навика, които хората искат да поддържат след катастрофата.

От Сигал Самуел

Дневните упражнения и прекарването на повече време сред природата са два от навиците, които хората казват, че искат да поддържат след затваряне.

Тази история е част от група истории, наречена

Намиране на най-добрите начини за добро.

Градовете се отварят отново. Блокадите се вдигат. И някои хора започват да чувстват, че могат да видят връщане, макар и бавно и частично, към „нормалността“.

Но пандемията ни промени. Въпреки че е заключен доста изтощително, изненадата е, че много от нас са разбрали, че има някои неща в живота в карантина, които си струва да се запазят. Ние поставяме под съмнение самите основи на „нормалното“, които всички приемаме, без да мислим, и осъзнаваме, че не искаме да се връщаме, не към това.

За някои връщането дори не е опция. Тези, които понасят загубата на близките си, например, са претърпели трагична и неотменима загуба. Милиони, които са загубили работата си, нямат работа, към която да се върнат, а много основни работници са работили през пандемията без особен избор. Препоръчва се на възрастни хора и хора с намален имунитет да останат вкъщи.

В същото време животът в карантина от месеци предлага на някои, предимно привилегированите сред нас, рядка възможност да размишляваме върху живота си и евентуално да ги нулираме.

Работниците, чиито работни места определят живота им, сега се чудят за какво е била цялата тази производителност и дали наистина искаме да измерим самооценката си чрез критерия на хиперконкурентния капитализъм. Мнозина откриват, че нещата, които ги карат да изглеждат „успешни“, всъщност ги карат да се чувстват нещастни, несигурни или физически зле. .

Карантината им е позволила да експериментират с нови навици и нов начин на живот. И искат да поддържат някои от тези неща дори в свят след затваряне.

Помолих читателите на Vox да ми кажат какви конкретни промени искат да поддържат, когато излязат от карантината и се спънат по пътя си към ново нормално състояние. Повече от 100 души отговориха по целия свят - от САЩ до Обединените арабски емирства и от Португалия до Пакистан. Някои общи тенденции скочиха в отговорите. По-долу са осемте най-често срещани.

1) Намаляване на консуматорството

Това беше най-популярният отговор. Мнозина ми казаха, че искат да похарчат по-малко пари за закупуване на нови материални блага като джаджи и дрехи. Дългият период на затваряне и неразходването на толкова много доведе до осъзнаването, че голяма част от нашето потребителско поведение е свързано с незабавно удовлетворение, а не с трайно щастие.

Няколко души също отбелязват, че планират да се хранят по-рядко в ресторантите. Храненето по време на затвора им спести пари, а някои откриха вкус към домашни ястия.

Някои казаха, че ще гледат да „поправят и оправят“ по-често. В ситуации, когато това е невъзможно и ще трябва да купят нещо ново, респондентите ми казаха, че искат да вземат предвид повече къде харчат парите си.

„Мисля, че ще съм по-склонна да насоча консумацията си към малкия местен бизнес“, каза Нора Зейд, 23-годишна илюстраторка и дизайнер в Обединените арабски емирства. „Сърцето ми се разбива колко много са страдали напоследък и как за разлика от големите корпорации е по-малко вероятно да оцелеят“.

2) Забавете и оказвайте по-малък натиск върху себе си

Попаднали в домовете си, ни накара да осъзнаем, че прекарахме години, прекарвайки живота си, подтиквайки се да намерим „правилните“ работни места и да присъстваме на „правилните“ събития, дори ако целият този държавен тормоз ни правеше нещастни.

„Карантината ме принуди да се забавя по начини, които не съм правил от дете. От гимназията и колежа, до началото на 20-те години и магистърска програма, бях в движение през половината от живота си. Винаги съм казвал, че ми харесва да съм зает, но последните два месеца принудително забавяне наистина ме призоваха да се замисля как искам живота ми да бъде в бъдеще “, каза читател на Vox в САЩ, който предпочете да остане анонимен. "Опитвам се да разбера какво би било умишлено да изградя пространство в живота си, за да дишам, да размишлявам и да се съсредоточа върху най-важните аспекти на живота: хората около вас, които правят всичко това полезно.".

Някои по-млади респонденти ми казаха, че искат да оказват по-малък професионален натиск върху себе си, защото сега осъзнават, че работата не е най-важното в живота. Няколко възрастни възрастни хора ми казаха, че са обмисляли да се пенсионират, преди да се появи Covid-19; пандемията най-накрая ги подтикна към това. И дори за някои, които вече са се пенсионирали, по-бавното темпо на живот, създадено от заключването, е облекчение.

След пандемията целта ще бъде „да не се изпълни всеки момент на събуждане с някакъв ангажимент“, заяви Патриша Мъри, която живее в Савана, Джорджия. „Дори пенсионери като мен се нуждаят от почивка. Изглежда, че работя и като доброволец, и на платена работа; забавянето е най-голямата промяна, която съм правил и се чувства добре ".

Отново си струва да се отбележи, че способността за забавяне идва с много привилегии. Милиони, които са изгонени от работната сила, желаят да работят повече, не по-малко. А някои възрастни и имунокомпрометирани хора трябваше да се върнат на работа, дори ако все още не се чувстват в безопасност, тъй като се нуждаят от доходите и здравната застраховка, осигурени от работодателя.

3) Дайте приоритет на семейството и приятелите

Когато чиповете са малко, виждате кой наистина се появява за вас. Няколко души ми казаха, че са дошли да оценят членовете на семейството и приятелите, които са били там за тях през този труден период и че дълго след изтичането на коронавируса, в тази група искат отново да увеличат своите сили.

"Карантината засили нуждата да кажете на хората какво чувствате към тях", каза Андрю Голдбърг, наскоро завършил университета в Сиракуза. „Със социалните дистанции и заповедите за престой у дома е по-лесно от всякога да се чувстваш изолиран от света. Но тъй като дните се превръщат в седмици, аз реших, че единственият начин, по който ще мога да поддържам настроението си, е като се уверя, че хората, на които ми пука, знаят точно как се чувствам към тях. ".

Други подчертаха, че странният и безпрецедентен характер на тази глобална пандемия им позволява да достигнат до хора, с които не са разговаряли от години. Изведнъж те са срещнали разделени членове на семейството или бивши съквартиранти от колежа на другия край на света в Zoom.

"През последните няколко седмици разговарях с по-възрастните си племенници повече, отколкото с тях от години", каза Нанси Скинър Рингери, пенсиониран патолог по реч и език, добавяйки, че сега те споделят рецепти и шеги.

4) Етични действия и активизъм в нашия силно взаимосвързан свят

Това беше може би най-обнадеждаващият набор от отговори: Хората ми казаха, че глобалната здравна криза им показа колко сме взаимосвързани всички и че те искат да продължат да правят повече един за друг, след като пандемията приключи. Те даряват повече за благотворителни каузи, правят повече за намаляване на техния въглероден отпечатък и участват в повече политическа активност.

„Бих искала да запазя дома си като централа на трите окръжни коалиции за самопомощ, с които съм свързана“, каза Ерин Браун от окръг Тазеуел, Илинойс. „В момента тук се съхраняват дарения, които доброволци за доставка и хора в нужда идват да събират. Моят стационарен телефон, който е част от моя интернет пакет, никога преди не е бил използван, но сега е номер за връзка за взаимопомощ. Намирам се на добро място, близо до трите окръга и подозирам, че взаимопомощта ще бъде жизненоважна за известно време. ".

Протестите срещу полицейската жестокост също накараха милиони да се борят за расова справедливост.

„Дълго време не бях в крак с актуалните новини. Не е трудно да се разбере защо: нашият свят е гаден и психическото ми здраве е достатъчно лошо, както е “, казва Адриан Дерой, 27-годишен читател в САЩ. „Но черната общност, която отново се изправи, за да се изправи пред предизвикателствата си, ме накара да погледна и виждайки как светът бавно, но сигурно започва да пада след протестите тук, гласовете викат като един ... това ми дава малко подобие на надежда . Надявам се да успеем да преодолеем всичко това и да излезем по-добре от преди. ".

5) упражнявайте ежедневно

Това беше друг много често срещан отговор. Много по-рано негодни хора са започнали да бягат, йога и други дейности като начин да се справят с запушването. И бяха изумени колко много ежедневните упражнения могат да подобрят живота.

„Отчаяна от каквото и да е оправдание да изляза от къщата, най-накрая успях да поддържам ежедневни упражнения. Удивително е каква разлика прави краткият джогинг всяка сутрин! Кейти Рейнолдс, читател на Vox в САЩ, ми каза. "Сънят ми е по-добър, мозъкът ми се чувства по-чист, настроението ми се подобрява и други добри навици се поддържат по-лесно." Определено ще запазя този навик, поне докато отново има лед на земята ".

6) Печене, вегетарианско готвене и отглеждане на билки

Да, манията за закваска е истинска. Няколко души ми писаха блестящо за своите предястия.

- Мисля, че ще запазя началната си закваска. В момента е като друг домашен любимец “, каза Матю Шрайбер, който живее в Ню Орлиънс.

В допълнение към печенето на хляб, хората също споменаха, че планират да продължат да ферментират неща като кисело зеле и обикновено готвят повече от собствените си ястия, за да могат да ядат по-малко преработени храни.

По-конкретно, хората искат да готвят повече вегетариански ястия и да не ядат месо. Инерцията изглежда идва не само от факта, че има недостиг на месо в някои хранителни магазини в САЩ, но и от знанието, че пазарът на живи животни в Китай може да е породил коронавируса и че гигантските фабрики, които доставят 99 процента от американските месото също е пандемичен риск .

Мнозина също ми казаха, че се радват да отглеждат билки като мента и кориандър във вътрешните си дворове или да отглеждат зеленчуци като целина и лук в малки чашки на первазите на прозореца.

Не е изненадващо, че коронавирусната криза предизвика тази реакция. Това напомня на Първата световна война и Втората световна война, когато американците сами отглеждаха плодове и зеленчуци в „градините на победата“. Желанието да се върнете към природата предлага психологически комфорт в момент на голяма несигурност, както и практическа защита срещу проблеми във веригата на доставки - ако магазините останат без храна, поне ще имаме нашите зеленчуци!

7) Прекарвайте повече време сред природата.

Излизането навън беше за много от нас решаващ начин да запазим здравия си разум по време на затварянето. По-специално, родителите са искали да дадат на заключените си деца шанс да тичат и да освободят малко енергия (което, честно казано, вероятно е също толкова важно за психичното здраве на родителите, колкото и за децата).

„Разработих сутрешна рутина, която включва„ слушане тихо “на верандата с децата. Това е чудесен начин да започнете спокойствието с малките си диви животни “, каза Шарън Лапин, художник в Атланта.

Други просто се радват на възможността да се свържат отново с природния свят. Техните ритми и издръжливост могат да помогнат за успокояване на тревожните ни умове.

„Искам да остана в този по-малко разсеян район и да се наслаждавам на времето, което прекарвам със съпруга си, като се възползвам от природния свят (туризъм, каяк) и пътувания с нашата каравана“, каза Камил Коста Нерни от щата Ню Йорк.

8) Работете от вкъщи, ако е възможно

Катастрофите по света накараха милиони хора изведнъж да работят от вкъщи и познайте какво? Оказва се, че можем да вършим много работа точно толкова добре в уюта на домовете си (и потни панталони), колкото в офисите си.

Разбира се, за много хора това не е опция. Привилегия е да можеш да работиш от вкъщи. С това казано, митът, че дистанционната работа не е толкова практична, колкото офисната работа от 9 до 5, се оказа точно това - мит. Някои откриват, че работата от дома всъщност предлага уникални предимства.

„Аз съм консултантски психолог и отдалеч работя с клиенти. Мисля, че ще продължа да го правя дистанционно! Това е доста удобно ”, каза Рафаел Довал-Сантос. „Моята практика също става по-глобална и новите ми клиенти вече не са само в моя град“.

Няколко респонденти казаха, че обичат да не се налага да пътуват повече на работа. Това означава, че няма замърсяване, повече сън и по-малко стрес.

„Това всъщност ми харесва сега; По-добре е по този начин “, каза Херми Сорнео, 36-годишен ръководител на екипа за обслужване на клиенти във фирма за управление на данни във Филипините. "Работата от вкъщи има голяма полза и мисля, че светът трябва да го прави доброволно, със или без пандемия, поне веднъж на всеки 10 години в продължение на поне три месеца.".

Въпросът „със или без пандемия“ повдига ключов въпрос. Много от нас казват, че искаме да запазим новите си навици в пост-пандемичен свят, но наистина ли ще го направим?

Както всеки, който е изпробвал резолюция за Нова година, знае, поддържането на нови навици е трудно. Но психолозите, специализирани в промяната на поведението, казват, че има неща, които можете да направите сега, за да направите бъдещето си по-вероятно да бъде успешно. Например можете да подобрите средата му, или като правите автоматично повтарящо се месечно дарение, или като поставяте маратонки до леглото му, за да го избутате да бяга тази сутрин. Също така е добре да се възнаграждавате всеки път, когато участвате в целевото поведение, но го направете присъща, а не външна награда. Затова вместо да посегнете към смути след всяко бягане, направете пауза, за да се насладите на допълнителната енергия и сила, които чувствате.

И накрая, важно е да се отбележи, че ако не излезете от тази пандемия с нови навици, това е абсолютно добре. Понякога оцеляването е постижение само по себе си.

„С моята карантина се появиха добри навици. Но искам другите да знаят, че е добре, ако тази карантина е минала правилно, грешно или нищо “, каза Фарища Сайфи, 23-годишен домашен помощник в здравеопазването. "Светът е страшно място в момента и просто да живееш още един ден е достатъчно страхотно.".