Загубата на тегло изисква отдаденост, време и последователност. Може да бъде и изключително трудно. За щастие има няколко неща, които можете да направите, за да подобрите шансовете си за бързо отслабване.

Заедно със здравословната диета и упражненията, пиенето на чай може да ви помогне да постигнете целите си за отслабване. Истинските чайове и билкови чайове съдържат химични съединения, които директно са насочени към системата за изгаряне на мазнини в организма.

Тези чайове могат да помогнат за ускоряване на метаболизма и да стимулират тялото да разгражда мазнините по-бързо.

Открийте най-добрия чай за отслабване. Въоръжени с този списък със здравословни билкови чайове и билкови чайове, ще можете да постигнете целите си за отслабване и да се насладите на вкусния процес. Искате ли да пиете чай, който да ви помогне да отслабнете днес?

изгарянето

Най-добрите чайове за подобряване на отслабването

1. Зелен чай

Зеленият чай се произвежда от растението Camellia sinensis - заедно с други чайове от този списък - и следователно е известен като истински чай. Това е един от най-слабо обработените истински чайове, тъй като листата се събират, изсъхват и се приготвят на пара или печени, за да се предотврати окисляването.

Зеленият чай е добре известно средство за отслабване. Често се продава като екстракт от зелен чай или добавка от зелен чай, специално създадена да увеличи загубата на тегло.

Чаят също е широко проучен и е доказано, че предлага ползи за здравето, когато става въпрос за управление на теглото и загуба на тегло.

Проучване, публикувано в Physiology and Behaviour, установява, че зеленият чай помага да се ускори загубата на тегло при затлъстели индивиди. Участниците, които пиеха зелен чай всеки ден, загубиха средно с 7 килограма повече от участниците, които консумираха плацебо (1).

Второ проучване, публикувано в „Затлъстяване“, установява, че зеленият чай помага за намаляване на телесните мазнини и намаляване на риска от сърдечни заболявания. Изследването се състои от 240 индивида, които консумират плацебо или екстракт от зелен чай в продължение на 12 седмици.

Учените установиха, че катехините от зелен чай като EGCG-епигалокатехин галат значително намаляват индекса на телесна маса, съотношението на телесните мазнини и обиколката на талията при лица, приемащи екстракт от зелен чай (2).

Изследванията показват, че тези ползи може да са по-забележими за определени етноси. Едно такова проучване показа, че хората от азиатски произход показват по-високи нива на загуба на тегло в сравнение с кавказците (3).

Тези предимства също са по-изразени в екстракта от зелен чай, отколкото в чаша чай. Зеленият чай Matcha е чудесна възможност за отслабване, тъй като съдържа всички здравословни съединения от листа на зелен чай в прахообразна форма.

Опитайте се да пиете 2 до 3 чаши зелен чай всеки ден, за да увеличите контрола на теглото.

2. Улун чай

Чаят Oolong е полуоксидиран чай. Листата могат да се окисляват между 8 и 80 процента, предлагайки широка гама от вкусове, от флорални до земни и тревисти. Подобно на зеления чай, улунът се прави от листата на растението Camellia sinensis и може да предложи ползи за отслабване.

Изследване, публикувано в Journal of Nutrition, установи, че чайът улун действа на химическо ниво, за да увеличи скоростта на метаболизма и окисляването на мазнините. Малкото, рандомизирано, кръстосано проучване изследва ефекта от чая и водата улун при 12 мъже.

Изследователите установили, че нивата на окисление на мазнините са се увеличили с 12 процента в групата чай. Разходите за енергия също са се увеличили от 2,9% на 3,4%, което е значително по-високо в сравнение с групата на плацебо за вода (4).

Допълнителни изследвания показват, че чайът улун може да помогне за предотвратяване на сърдечно-съдови заболявания и да увеличи загубата на тегло при затлъстели индивиди.

Изследване, публикувано в китайското списание за интегративна медицина, изследва ползите от чая улун, свързани с теглото, при 102 индивида, които консумират осем грама чай дневно в продължение на 6 седмици.

Седемдесет процента от участниците са свалили поне един килограм, докато двадесет и два процента са свалили повече от три килограма.

Броят на мастните клетки също намалява средно с 12 процента. Изследователите установиха, че съединенията в чая улун стимулират метаболизма и увеличават окисляването на липидите (5).

3. Чай от мента

Пиенето на чай от мента може да ви помогне да се чувствате по-дълго сити, така че консумирате по-малко калории. Чаят предлага и леко сладък и ободряващ вкус, който може да помогне за задоволяване на апетита, без да наддава.

Пиенето на чай от мента също може да увеличи загубата на мазнини, като подобри изпълнението на упражненията.

Изследване, публикувано в Avicenna Journal of Phytomedicine, изследва въздействието на поглъщането на мента върху физиологичните параметри пет минути и един час след поглъщането.

Изследователите установили, че участниците, които са приемали мента, са демонстрирали значително увеличаване на силата на сцепление, вертикален скок в изправено положение и скок в дължина. Участниците също се представиха по-добре, що се отнася до дишането и сърдечната честота (6).

Друго малко проучване на 13 участници установи, че хората, които пият ментов чай, съобщават за намален апетит. Изследователите установиха, че ментовият чай причинява химически реакции, които намаляват вътрешно-стомашното налягане и апетита, без да влияят върху усвояването на хранителните вещества (7).