Съдържанието на статията

  • Какво представляват аминокиселините и за какво са те?
  • Ползите и вредите от отслабването
  • Странични ефекти
  • Видове аминокиселини за отслабване
  • Как да приемате аминокиселини
  • Капсула
  • В хапчета
  • Течност
  • Прах
  • Какви храни съдържат аминокиселини?
  • Какво да изберем аминокиселини в аптека
  • Видео за аминокиселините в спортното хранене
  • BCAA аминокиселини
  • Кой е по-добър протеин или аминокиселини?

Резултатът от борбата с наднорменото тегло директно зависи от количеството протеин в организма. Ако има недостиг на такива вещества, телесното тегло намалява по-бавно, продължава да нараства или остава непроменено. Използването на протеинови съединения е често срещано в спортното хранене за растежа и запазването на мускулната маса. Аминокиселините за отслабване играят също толкова важна роля. Тези вещества са необходими за изгарянето на мазнини, но те трябва да се приемат съгласно определени важни правила, за да се премахне появата на странични ефекти.

Какво представляват аминокиселините и за какво са те?

В човешкото тяло има голям брой вещества, всяко от които изпълнява определена функция. Протеините са сред най-важните компоненти, необходими за здравето и жизнените функции. Аминокиселините са органични съединения, които са необходими за изграждането на всички групи клетки. Те могат да бъдат взаимозаменяеми и незаменими. Първата група включва вещества, които организмът синтезира сам, втората, елементите, съдържащи се в храната или добавките.

по-добре

Ползите и вредите от отслабването

Аминокиселините, взети за отслабване, имат няколко предимства и недостатъци. Страничните ефекти се появяват в случай на неправилна или прекомерна консумация. В широк смисъл тези компоненти се отличават със свойството да обогатяват тялото с вещества, които могат за кратък период от време да премахнат излишните подкожни мастни натрупвания, да потиснат апетита и да увеличат резултат от физическа активност.

  • изгарят се само подкожните мазнини, не настъпва катаболно разрушаване;
  • вещества, които са част от аминокиселините, забавят процеса на стареене, повишават либидото;
  • осигуряването на антиоксидантни ефекти в организма;
  • подобряване на мозъчните показатели;
  • положителен ефект върху метаболитните процеси в организма;
  • укрепват имунната система и биохимичните реакции на организма;
  • увеличете ефективността на тренировките за отслабване.

  • отрицателни ефекти върху храносмилателната система;
  • влошаване на работата на сърцето и кръвоносните съдове;
  • нарушена функция на бъбреците и черния дроб;
  • отрицателен ефект върху централната нервна система.

Странични ефекти

Аминокиселините имат вредни свойства, ако се приемат неправилно. Страничните ефекти включват летаргия, апатичност, нарушено функциониране на сърцето, бъбреците, черния дроб и храносмилателните органи. Наркотиците имат отрицателен ефект върху тялото при наличие на здравословни проблеми. Например, ако се открият гастрит или други заболявания, свързани със стомашно-чревния тракт, аминокиселините ще предизвикат обостряне на симптомите.

Видове аминокиселини за отслабване

Има много видове аминокиселини, които се различават по своя състав. Отделна група лекарства са вещества, които показват най-добри резултати в областта на отслабването. Някои добавки са предназначени да натрупат мускулна маса, да подобрят резултатите от тренировките и трябва да се използват само за създаване на мощен релеф на тялото.

Име на аминокиселини, които ви помагат да отслабнете:

  1. Тирозин (компонентите потискат пристъпите на глад, ускоряват метаболизма, изгарят мазнините).
  2. BCAA (предотвратява разграждането на мускулната тъкан в резултат на диета).
  3. Левцин (мощна аминокиселина, увеличава продължителността на насищане с храна, запазва мускулната маса, намалява количеството телесни мазнини).
  4. L-карнитин (не само премахва мастните натрупвания, но също така предотвратява натрупването им, повишава ефективността на сърдечния мускул, подпомага образуването на мускулна тъкан).
  5. Триптофан (има седативни свойства, регулира нивото на хормоните в различни групи, осигурява потискане на апетита).
  6. Глутамин (изгаря мазнините, повишава имунитета, принадлежи към категорията аминокиселини за жени).
  7. Аргинин (допринася за активното производство на растежен хормон, изгаря мазнините, подобрява регенеративната функция на организма).

Как да приемате аминокиселини

Използването на добавки за изгаряне на мазнини трябва да бъде придружено от прилагането на определени правила. Експертите трябва да разберат кои витамини да пият при отслабване, за да не навредят на здравето, кога да приемат аминокиселини, кои да дадат предпочитание. Лекарствата за мускулен растеж ще бъдат по-малко ефективни от веществата, които имат специални свойства, които помагат не за изграждане на маса, а за изгаряне на излишните мазнини.

Капсула

  • приема се 20 минути преди хранене, 20 минути след тренировка, 30 минути преди лягане;
  • трябва да се приемат едновременно две капсули;
  • приемайте 3-4 пъти на ден;
  • дозировката трябва да отговаря на препоръките на опаковката;
  • капсулите не трябва да се измиват със сок (за това се използва вода).

В хапчета

  • Преди тренировка трябва да вземете 3-5 таблетки, след - максимум 6 таблетки;
  • между храненията, приемайте до 4 таблетки;
  • приемайте максимум 5 пъти на ден;
  • пийте лекарството с вода.

Течност

  • приемайте до пет пъти на ден, 40 ml;
  • течните аминокиселини се абсорбират по-бързо от праха.

Прах

  • приемайте 20 минути преди хранене, непосредствено след тренировка, преди лягане;
  • прахът трябва да се разрежда с вода;
  • дозата не трябва да се надвишава или подценява.

Какви храни съдържат аминокиселини?

Име на компонента

Какви продукти съдържат

Бобови и зърнени храни, месо, млечни продукти.

Кафяв ориз, риба, месо, бобови растения.

Зърнени храни, млечни продукти.

Сусам, фурми, банани.

Яйца, млечни продукти.

Цялостен аминокиселинен комплекс

Пилешки яйца, грах, говеждо месо.

Какво да изберем аминокиселини в аптека

Можете да закупите специални продукти за ускоряване на процеса на отслабване в магазини, специализирани в спортното хранене. Отделите с такива продукти са отворени в много аптеки. При избора на конкретна добавка трябва да се вземе предвид не само рейтингът на производителя, цената на лекарството, но и неговият състав. За момичета например се препоръчват някои комплекси, за млади хора - други.

Правила за избор на аптечни аминокиселини:

  • ако добавката е закупена от жена, тогава съставът на лекарството трябва да бъде L-карнитин, L-глутамин и L-аргинин;
  • Преди да използвате лекарства, трябва да се консултирате с лекар, да разберете как правилно да приемате аминокиселини;
  • върху опаковката на лекарството трябва да има информация за това как да се пият аминокиселини, колко пъти на ден, в какви дози;
  • цената на лекарството не трябва да бъде твърде висока;
  • консистенцията на веществото трябва да отговаря на инструкциите;
  • Когато купувате лекарства за отслабване, трябва да обърнете внимание на срока на годност, целостта на опаковката;
  • добавките от всяка форма на освобождаване винаги имат горчив вкус, а прахообразните сортове се разтварят напълно във вода;
  • приемът на лекарства включва спазване на хранителните норми и използването на комплекс от витамини за попълване на запаса от полезни компоненти в организма (тази информация не е на опаковката, но трябва да се провери с лекарите).

Видео за аминокиселините в спортното хранене

Най-често срещаната област на приложение на протеиновите съединения е културизмът. Спортистите самостоятелно избират кои добавки да използват за изграждане на мускули и бързо изгаряне на мазнини. Видеоклиповете описват какво са аминокиселините за спортисти, какви са bcaa лекарствата, как ги приемат културистите и какви резултати се получават.