Ако се научиш контролирайте емоциите си, успехът на вашата диета ще бъде гарантиран. Отслабването ще бъде a естествен процес, прогресивно, ефективно и трайно. И дори можете да му се насладите. Да вземат под внимание.
Преди да започнете диета, първото нещо е препрограмирайте ума. Теорията е проста: като промените отношението си към целта да загубите килограми, отрицателното може да се превърне в положително. Тревогата и стресът, които диетата обикновено генерира, могат да се превърнат в увереност и спокойствие. Колкото и малка да изглежда, всяка положителна промяна в начина на мислене може да свърши дълъг път. Предлагаме 5 психотака:
1. Заменете манията с постоянство
Ако ви е писнало да бъдете обсебени от отслабването, започнете да гледате по различен начин. Начертайте в ума си целта си с идеалния си силует: именно стимулът ще ви даде сили да бъдете постоянни. Продължавайте да мислите за тази мечтана цел, когато стъпите на кантара. Но ако чувствате, че мислите твърде много за това и че в живота ви няма място за друга тема, отпуснете се и играйте драмата. Да бъдеш фокусиран върху целта си е добре, защото това ще ти помогне да я постигнеш. Просто трябва да го приемете като нещо по-естествено.
2. Превърнете тревожността в баланс
Ако лишенията ви карат постоянно да мислите за прищявка, направете някои корекции, за да можете да си позволите да кълвате от време на време. Дори ако някои храни са във вашия забранен списък, приемете, че можете да ги имате през уикенда или веднъж през седмицата. Няма повече.
3. Вместо несигурност, упражнявайте самочувствие
Започнете, като не си поставяте недостижими цели. Не се сравнявайте с невъзможни стереотипи за красота и открийте каква е вашата истинска физиономия и тази мечта, но истински силует. Така ще разберете, че сте на прав път за подобряване на тялото и здравето си. Ставайте всяка сутрин и се поздравявайте за усилията си.
4. Спрете разочарованието и отпразнувайте постиженията си
Или какво е същото, променете негативното отношение на положително. Така че, когато изглежда, че не получавате желаните резултати, направете усилие, за да намерите малък пробив и да отпразнувате. Невъзможно е, правейки всичко възможно, да не постигнете никакъв напредък. Благодарение на вашите успехи и грешки. всеки ден се учиш да се грижиш за своя силует.
5. Търгувайте отчаяние за търпение
Ако ви предстои да хвърлите кърпата, не се отчайвайте и не изпускайте нервите си. Моментите на облекчение са необходимо и законно бягство в момент, когато се опитвате да препрограмирате навиците си. Но не драматизирайте, защото със сигурност след бурята ще настъпи спокойствие, така че когато сте по-спокойни, визуализирайте себе си като семе, което се нуждае от определено време, нежност и търпение, за да расте докрай. И не забравяйте, че кризите са в навечерието на победата.