Какви храни да консумирате това лято и кой е най-добрият начин да го направите?

трябва

Точно както дрехите, времето и пейзажът се променят според сезон, така и храна и изискванията на организъм; поради това е важно да се вземат определени хранителни мерки да се храни правилно и да предотвратява дехидратация и заболявания или състояния, характерни за времето.

Много пъти празничният период съвпада със сезона на лятото, което може да предизвика промяна в часовете и хранителните навици на хората и дори пропуски на някои храни като закуска.

Хранене през лятото не трябва да означава загуба на добрите навици на хранене, Важно е да се сдобиете с диета, която е облагодетелствана от храната на сезона и да обмислите дейностите и климата. Поради тази причина по-долу ви даваме няколко съвета за това лято:

Какви храни да ядем?

  • Поради горещината има повече възможности за страдание a дехидратация, затова е препоръчително да се пие по-голямо количество течност и да даде приоритет на консумацията на свежа храна като плодове и зеленчуци, които съдържат предимно вода, витамини и минерали.

  • Основните храни като зърнени храни, млечни продукти, месо и плодове трябва да останат в диета, въпреки че полагате повече внимание с изтичането на срока на годност на продуктите и ги съхранявайте правилно в хладилника и в покрити съдове.
  • Препоръчително е да се консумират пресни продукти, избягвайте мазнини, и че храната консервирани се приемат от време на време, а не като част от обикновената диета.
  • Ако ще претопляне Някои храни, които се съхраняват в хладилника, трябва да се загреят само частта, която трябва да се яде; в случай, че прегрятото не се консумира, за предпочитане е да се изхвърли, за да се избегнат рискове от разлагане.

Съвети

  • Когато приготвяте или консумирате каквато и да е храна, от съществено значение е да си измиете ръцете и да почистите Водапитейна всичко, което ще се яде сурово.
  • Размразете храната в хладилника и не презареждайте замръзване впоследствие.
  • Когато пазарувате, препоръчително е да купувате пресни и нетрайни продукти в края, преди да ги вземете у дома, по този начин няма да нарушите Студена верига.

A оптимална хидратация е в основата на добрата лятна диета и винаги е важно да имате балансирана диета и не забравяйте да включите някоя от групите в хранителната пирамида, за да можете да имате цялата енергия, необходима за наслада през този сезон, както би трябвало.