Какви храни да консумирате това лято и кой е най-добрият начин да го направите?
Точно както дрехите, времето и пейзажът се променят според сезон, така и храна и изискванията на организъм; поради това е важно да се вземат определени хранителни мерки да се храни правилно и да предотвратява дехидратация и заболявания или състояния, характерни за времето.
Много пъти празничният период съвпада със сезона на лятото, което може да предизвика промяна в часовете и хранителните навици на хората и дори пропуски на някои храни като закуска.
Хранене през лятото не трябва да означава загуба на добрите навици на хранене, Важно е да се сдобиете с диета, която е облагодетелствана от храната на сезона и да обмислите дейностите и климата. Поради тази причина по-долу ви даваме няколко съвета за това лято:
Какви храни да ядем?
- Поради горещината има повече възможности за страдание a дехидратация, затова е препоръчително да се пие по-голямо количество течност и да даде приоритет на консумацията на свежа храна като плодове и зеленчуци, които съдържат предимно вода, витамини и минерали.
- Основните храни като зърнени храни, млечни продукти, месо и плодове трябва да останат в диета, въпреки че полагате повече внимание с изтичането на срока на годност на продуктите и ги съхранявайте правилно в хладилника и в покрити съдове.
- Препоръчително е да се консумират пресни продукти, избягвайте мазнини, и че храната консервирани се приемат от време на време, а не като част от обикновената диета.
- Ако ще претопляне Някои храни, които се съхраняват в хладилника, трябва да се загреят само частта, която трябва да се яде; в случай, че прегрятото не се консумира, за предпочитане е да се изхвърли, за да се избегнат рискове от разлагане.
Съвети
- Когато приготвяте или консумирате каквато и да е храна, от съществено значение е да си измиете ръцете и да почистите Водапитейна всичко, което ще се яде сурово.
- Размразете храната в хладилника и не презареждайте замръзване впоследствие.
- Когато пазарувате, препоръчително е да купувате пресни и нетрайни продукти в края, преди да ги вземете у дома, по този начин няма да нарушите Студена верига.
A оптимална хидратация е в основата на добрата лятна диета и винаги е важно да имате балансирана диета и не забравяйте да включите някоя от групите в хранителната пирамида, за да можете да имате цялата енергия, необходима за наслада през този сезон, както би трябвало.
- Храни с витамин D, които трябва да консумирате, за да компенсирате факта, че не можете да излезете от къщата и
- 10-те основни храни за това лято в Кастелон - El Periódico Mediterráneo
- Защо трябва да ядете сладолед това лято Espacio Torrelodones
- Храните, които не могат да липсват във вашата диета това лято - Centro Médico Tinabana Salud-Tu
- Хилядата и една причини, поради които трябва да ядете диня това лято