Изпотяването от упражнения обикновено се приема като знак за това колко интензивен е денят. Обяснението

упражнения

За някои хора лятото е времето да стоят на закрито и да спортуват. Но други приветстват топлината като начин да се потите повече и да получите по-добра тренировка.

Всъщност изпотяването от упражнения отдавна се разглежда като знак за това колко интензивен е денят. Но се оказва грешка: колко се потите не е задължително да корелира с интензивността на вашата тренировка или колко калории изгаряте.

Науката за изпотяване

Когато телесната температура се повиши, еккринните жлези отделят пот и изпарението на влагата от кожата й помага да се охлади. Разбира се, изпотяване може да възникне и по други причини, като стрес или страх.

Този вид пот идва от апокринните жлези, които са разположени предимно в подмишниците и слабините.

Изпотяването по време на тренировка отговаря на редица фактори, включително пол (мъжете са склонни да се потят повече от жените) и възраст (младите хора се потят повече от възрастните хора), както и генетиката, температурата и температурата.

Теглото също играе роля. Възрастните хора са склонни да се потят повече, защото телата им генерират повече топлина.

Друг допринасящ е физическото ниво. Изненадващо, годни хора са склонни да се изпотяват по-рано по време на тренировка и по-обилно от по-малко годни хора.

Изследванията показват, че с подобряването на нивото на фитнес системата за регулиране на топлината на тялото ви става по-ефективна, охлажда хората по-бързо и им позволява да тренират по-усилено.

Не се заблуждавайте, ако отслабнете след изпотена тренировка. Това просто е теглото на водата, която ще се върне, когато настъпи рехидратация, и не означава непременно, че в процеса са изгорени много калории.

От друга страна, не трябва да се приема, че тренировка с ниско пот означава, че не работите достатъчно усилено или изгаряте достатъчно калории.

Потта може да се изпари бързо, защото тренирате в климатизирана среда, близо до вентилатор или на открито в прохладен ден. Или просто човекът може да не се поти много.

Независимо от случая, носенето на дрехи от синтетични тъкани като полиестер или ликра може да ви помогне да се чувствате по-малко потни. Тези тъкани преместват потта от кожата към външните слоеве на дрехите, където влагата се изпарява.