Източник на изображение, AFP

гладуване

Изправени пред свръхстимулация чрез постоянна употреба на екрана, някои в Силициевата долина предлагат „ограничаване на допамина“.

Когато Джеймс Синка прави допамина си бързо, той се въздържа от всички външни стимули, които може: да спре да яде и да пие само вода, за да остане хидратиран; пренебрегвайте телефона, компютъра, телевизора си; дори избягвайте да общувате с хора.

„Имам щастието да имам изключително подкрепящи приятели, семейство и партньори“, казва технологичният предприемач от Силициевата долина.

„Казвам им преди време:„ Резервирам 17 ноември за бърз допамин; съжалявам, няма да се чуете от мен. Не че не те искам, а трябва да направя това Първоначално изглеждаше малко нелепо, но сега са свикнали. Те се смеят и го разбират ", добавя той.

24-годишната Синка е един от многото хора в глобалния технологичен център, които приемат допаминовото гладуване. Това е най-новата мода в този квартал на бъдещето, известен с приемането на нови уелнес инициативи.

Но допаминът бързо ли е добре позната древна форма на медитация? ¿Има ли някаква наука, която да подкрепя теорията?

Край на Може би и вие се интересувате

Източник на изображение, AFP

Хората в Силициевата долина са известни с това, че използват нови практики за подобряване на благосъстоянието.

„Ограничаващо, но си заслужава“

Допаминът е невротрансмитер или химически пратеник в мозъка, свързан с мотивацията, която чувстваме да правим нещата. Неправилно е наречен "химикалът на удоволствието".

„Освобождаването на допамин може да бъде предизвикано от различни външни стимули, особено ярки и неочаквани събития“, казва Джошуа Берке, професор по неврология и психиатрия в Калифорнийския университет, Сан Франциско.

„Те могат да варират и варират от внезапни неприятни шумове до стимули, които чрез предишен опит са били свързани с награда“, казва той.

Организаторите на допаминовото гладуване вярват, че хората свръхстимулираме от допаминовите „хитове“, осигурени от социалните медии, технологиите и храната.

Те казват, че умишлено избягвайки тези стимуланти, които смятаме за приятни дейности, можем да намалим количеството допамин в мозъка си. Тогава след гладуването, когато отново се ангажираме с тези стимуланти, им се наслаждаваме повече и животът ни е по-добър.

Синка вярва, че бързият и редовен допамин "удря" ни прави "ни правят сънливи по същия начин като някой, който употребява кокаин и развива толерантност".

Но с постенето, отбелязва той, "вие се опитвате да отмените тази развита толерантност. Това ви позволява да отразявате и виждате нещата от по-голяма перспектива, да преоценявате. Когато се ангажирате отново с тези стимули, те са по-привлекателни, отколкото са били в начало ".

Д-р Камерън Сепах, психолог, който лекува много хора в Силициевата долина, казва, че допаминовото гладуване се основава на техника на поведенческа терапия, наречена „контрол на стимулите“, която може да помогне на зависимите да премахнат пропелентите. Той го описва като начин за оптимизиране на здравето и работата на ръководителите и рисковите капиталисти, с които работи.

Източник на изображение, AFP

Идеята на достинга на гладно е да изкорени навика да бъдеш, наред с другите, винаги пред екрана.

„Като се има предвид винаги активния и стресиращ характер на работата им, те са склонни към пристрастяващо поведение за потискане на стреса и негативните емоции“, обяснява той.

Но да се въздържат напълно от неща като социалните медии и технологиите би било професионално самоубийство, поради което той предлага краткосрочно въздържане, за да балансира живота им. Sepah казва, че нейните пациенти съобщават за подобрения в настроението, вниманието и производителността, защото имат повече свободно време за други здравословни поведения.

Синка си спомня първия си пост - случаен - като дете; да сте болни в продължение на три дни и накрая да се чувствате достатъчно добре, за да хапете праскова. "Чувствах се абсолютно невероятно и възнаграждаващото усещане за храната беше феноменално, остана в съзнанието ми".

В колежа тя се захвана с периодично гладуване с храна и сега включва практиката в своята месечна рутина. Редовно се държите далеч от технологиите и през последната година правите допаминови бързина всеки триместър.

„Допаминовият пост за мен е просто синтез на други видове пости, които съм правил през живота си“, казва той.

Когато постиш, се фокусираш върху намаляването на стимулите от три различни области: околната среда, поведението ти и химическите ефекти. Той не слуша музика, нито използва електронни устройства, нито говори с никого. Избягвайте изкуствената светлина, спрете да ядете и пропускайте лекарства или добавки.

Най-трудното е да намерите време да го направите сред изискванията на вашата работа.

„Това означава, че не приемам телефонни обаждания, не се срещам с инвеститори и преназначавам срещи“, обяснява той. Но той вярва, че постенето е инвестиция, която си заслужава. „Трудно е и ограничаващо, но ползите си заслужават“, казва той.

Източник на изображение, AFP

Някои се чудят дали модите, които излизат от Силициевата долина, са успешни сами по себе си или просто успешни, защото излизат оттам.

Модна или старомодна медитация?

Не всички са толкова убедени в стойността на допаминовото гладуване или неговите ползи.

„Обърнете внимание, че допаминът няма пряка връзка с„ удоволствието “или„ щастието “, обяснява Берке, който казва, че„ не е запознат с никакви доказателства “за твърдението на бързите, че избягването на технологии и храна може да намали нивата на допамин в мозъка.

"Това е прищявка, а не контролирано проучване", казва той. „Със сигурност звучи правдоподобно, че почивката от натрапчивата проверка на акаунта ви в социалните медии и купоните всяка вечер е добре за вас. [Едва ли] има много общо с допамина сам по себе си.“.

"По дефиниция може да бъде релаксиращо да си починете от вълнуващи или стресиращи дейности, а също и доста разумно"Той добавя." Но това не е същото като да откажеш разговор с приятел, защото си на "допаминов бързо".

Ейми Милтън, професор по психология и студент по неврология в университета в Кеймбридж, настоява на тази гледна точка. „Не съм сигурен, че нещо се прави на допаминовата система или я рестартирате така, както хората казват, че го прави (...) Което не означава, че е лоша идея понякога да разглеждате навиците си и да го правите“.

Постенето звучи и като друг метод за поддържане на здравето, който съществува от много години: Випасана медитация, един от двата основни принципа на будистката медитация, датираща от повече от 2500 години.

Медитаторите на Випасана са помолени да „се въздържат от убийство, кражба, сексуална активност, фалшиви разговори и опиянения“, преди да медитират.

Това последно изискване - избягването на интоксикация, която мнозина виждат не само като алкохол или наркотици, но и като продукти, съдържащи се в храната, прави, в допълнение към строгостта, паралели между гладуването и Vipassana.

Някои наблюдатели предполагат, че допаминовото гладуване е просто медитация на Випасана, преименувана на лайфхак. от света на технологиите.

Източник на изображение, AFP

Медитацията е на 2500 години. А някои вярват, че принципът е същият като бързия допамин.

„Има идеята да се преназначат нещата“, казва Дан Лайънс, технологичен журналист, автор и сценарист на телевизионния сериал HBO „Силициевата долина“. „Миналата година беше микродозирането“ на марихуана, за да може да работи високо, нещо, което направиха през 60-те.

Публичното увлечение по тенденциите в Силициевата долина и нашето схващане, че предприемачите са в челните редици на развитието, може също да означава, че сме по-заинтересовани и може би да дадем повече доверие на уелнес инициативите, които се появяват оттам, дори ако експертите, които според тях науката е недоказан.

„В някои отношения всички ние приемаме тази идея, че тези хора са по-умни от останалите“, казва Лайънс. "Те живеят в бъдещето, виждат всички ъгли, всички тези клишета. Ние го купуваме и те го продават. Ако сега тази мода излезе от автомобилната индустрия в Детройт, някой от нас ще обърне ли внимание?"

Мачизмът също може да играе роля. „Вижте подигравките, които прави и с право на Гуинет Полтроу от (нейния уебсайт) Goop“, казва Лайънс. "Част от това (нарастването на допаминовото гладуване) е, защото това са богати, бели мъже."

Източник на изображение, AFP

Социалните мрежи са други стимуланти, които според експертите намаляват способността ни да изненадваме.

„Поведение на борда“

Синка вярва, че това, което прави, е модерна версия на медитацията на Випасана, адаптирана за света на 21 век. Той казва, че критиците се присмиват на това, което не разбират, но за него допаминовото гладуване прави ежедневните неща отново по-привлекателни.

"Всеки ден сме свръхстимулирани, потънали в шума от тези неща и сега можем да отстъпим назад, да размислим и да се включим отново по начина, по който искаме, а не по начина, по който сме обучени.".

Някои експерти твърдят, че това може да не се нарече бързо допаминово. Милтън, който го описва като "интересна идея", предполага, че реалните ползи могат да дойдат от усещането, че контролирате.

"Обичаме да контролираме средата си и това, което правим. Ако се чувствате така, сякаш сте придобили контрол над поведението си и предприемате положителни стъпки за справяне с проблеми, които са проблемни, това ще ви накара да се почувствате по-добре", казва тя .