The бананови смутита, Освен че са разнообразни и хранителни, те също така са лесни за приготвяне и консумация, като същевременно допринасят за целите на отслабнете.

които

По този повод ви предлагаме пет шейка, които можете да изпиете, ако искате да отслабнете и да продължите да се чувствате сити.

1. Смути банан и бадеми

Първият шейк от нашата селекция допринася за контрола на ситостта по време на тревожни моменти. Той също така помага на бъбречна функция за изхвърляне на течности.

Поради съдържанието си на незаменими мастни киселини, той енергизира тялото след моменти на умора.

Нарежете бананите и натрошете бадемите и сложете всичко в чашата на блендера заедно с 200 милилитра соево мляко. Разбийте всичко, докато получите кремообразна и хомогенна напитка.

Консумирайте за предпочитане на гладно или като част от закуската.

2. Смути от банан и портокал

Това бананово смути ни дава допълнителна доза антиоксиданти благодарение на приноса на портокала. Високата му хранителна и енергийна стойност контролира ситостта, помагайки ни да отслабнем.

Нарежете банана на няколко парчета, извлечете портокаловия сок и обработете, заедно с чаша овесена каша и растително мляко (250 ml от всяка), в чашата на блендера за две минути.

Консумирайте сместа, без да прецеждате минимум три пъти седмично.

3. Смути от джинджифил и банан

Това е друго богато смути от банан в антиоксиданти и е предназначен за хора, които искат отслабнете скоро.

Неговите свойства подобряват метаболизма, безпокойството и повишават представянето при спортни дейности.

Поставете в блендера 10 боровинки, мед, джинджифил, сока от 1 грейпфрут, 1 цяла ябълка и нарязани парчета банан.

Обработвайте всичко, докато получите гладко смути.

4. Смути от бананово фъстъчено масло

Тази опция има малко повече калории от предишните. Той има високо съдържание на калий, борейки се със задържането на течности и благоприятства намаляването на възпалението на тъканите в тялото.

Поставете ½ чаша млечно мляко, ¼ нискомаслено фъстъчено масло и нарязани парчета банан в чашата на блендера. Като допълнителен елемент можете да добавите протеинов прах или витаминна добавка.

5. Смути от банан и пъпеш

За приготвянето на пъпеш шейка са необходими само три съставки: 1 чаша неподсладени бадеми, ориз или соево мляко; 1 банан и 1 чаша зрели парчета пъпеш.

Смесете чашите мляко, банани и пъпеши в чашата на блендера до гладка смес. Ако забележите, че е много дебел, можете да добавите алтернативата на млякото. Това бананово смути трябва да се консумира на гладно.

Кубчетата лед не са задължителни и опитайте да смесите други съставки, стига да са хранителни и вкусни по ваш вкус.