Както всяка година и за промяна, със сигурност ще се притеснявате за килограмите, които ще спечелите след семейни пиршества. На тези дати, точно както на почивка, кантарът може да се превърне във враг, възможно е някой да се почувства разочарован, мислейки, че усилията, които са положили, не са му помогнали.

време

Все още имате няколко дни напред, когато можете да наклоните баланса между разумно наддаване на тегло, което можете да възстановите без усилие, връщане към вашата здравословна и балансирана диета или можете да влошите проблема, ако се храните неконтролируемо.

Препоръчвам МОДЕРАЦИЯ, това е ключът към успеха. По-калоричните храни трябва да се консумират в по-малки количества.

Ние сме единствено отговорни за нашите действия и убеждения, нека спрем да се самозалъгваме. В момента все още няма вълшебна отвара или хапче, което да ни кара да отслабваме, като ядем каквото искате. Ние сме двигателят, който движи нашето здраве и благополучие чрез начина на живот, който водим, включващ това, което ядем, колко часа отделяме за почивка и развлекателни дейности и също това, което мислим, не трябва да забравяме, че умът е способен да променяйки нашата вътрешна биохимия, както показват многобройни изследвания, по този начин нашите клетки могат да танцуват от радост, да потъват в дълбока тъга или да се разкриват чрез натрупан гняв и ярост.

ПРИБЛИЗНО ИЗЧИСЛЯВАНЕ НА ПРАЗНИЧНО ХРАНЕНЕ

Приблизително, в тези определени дни, ние поглъщаме между 3200 и 4000 ккал, ако умножим тези калории по дните, в които сме имали запои, които в най-добрия случай са три (Коледа, Нова година и Царете), ще имаме консумира около 10 при 12000 kcal. Едно нещо, което трябва да имате предвид е, че 7000 ккал е еквивалентно на 1 килограм.

В тази таблица можете да видите, че повечето хранителни вещества, които ядем, идват от захари и мазнини.

ПРИМЕР ЗА ОБМЕН/КАЛОРИЧНИ ЕКВИВАЛЕНТНОСТИ С NOUGAT

За да имате представа какво парче нуга е еквивалентно, описвам някои интересни факти.

Нуга от Аликанте или джихона (150 гр. Или половин таблетка) = 727/730 ккал

СЛЕД НАСТЪПВАНЕ УТИШЕНИЕТО НА ТОРНАДО. ОБРАТНО НАЧАЛО

Ако сте се хранили умерено и сте качили само 1 до 2 килограма, връщайки се към обичайната си балансирана диета, ще отслабнете. Въпреки че не забравяйте, че трябва да сте малко по-строги и да се придържате към указанията.

Ако предпочитате, можете да изберете да правите прочистваща диета в продължение на 2 дни, или можете да правите това, което предлагам, въпреки че ще отнеме малко повече време (15 дни).

  • На гладно: 1 инфузия на депуративни растения.
  • Закуска: 1 плод (портокал или 2 мандарини или 1 ябълка), + 2 пълнозърнести тостери тип кракер + 1 органично козе или соево кисело мляко + запарка на вкус
  • В средата на сутринта: 4 ядки + 2 сухари с ориз или 2 пълнозърнести крекери + 1 инфузия на вкус, по-добре подправени
  • Обяд: 1 чиния: варени или задушени зеленчуци или зеленчуков крем (манголд, спанак, артишок, тиквички, лук, гъби) или супа с водорасли и зеленчуци, или зеленчуци на скара във фурната. + 2 чиния: 1 малка чаша варен суров ориз или 1,5 супена лъжица бобови растения и дъжд от масло и ароматни билки + 1 инфузия за по-добър вкус
  • Снек: 1 плод (ябълка, портокал, мандарина) + успокояваща инфузия на вкус
  • Вечеря: 1 чиния зеленчукова сметана или мисо супа с водорасли + 5 средни сардини или риба на скара или 1 яйце + 2 пълнозърнести препечени филийки или крекер + 1 успокояваща запарка
  • Recena: само ако имате нужда от нея. 1 средна чаша растителна напитка или кефир или органична крава без лактоза

Целта на диетата, която предлагам, не е така, че да загубите контрол над това, което ядете, защото вече имате решение. Не забравяйте, че почти всички ограничителни диети предизвикват отскок ефект. Съветвам ви, както вече ви казах, МЕРЕРАЦИЯ.

Опитайте се да се насладите, да откриете тънкостта и деликатността, които ви предлага всяко парче, което ядете. Вашето тяло заслужава тегло, приспособено към вашата конституция, чувствителност, деликатност, нежност и да спре да бъде малтретирано с неправилна диета.

НЯКОИ СЪВЕТИ

Погледнете този образ на Симпсън и когато сте изненадани, поглъщайки, вместо да се наслаждавате, ЗАПОМНЕТЕ ГО!

На първо място, бъдете честни със себе си, наблюдавайте какво ядете и защо, така ще откриете дали актът на хранене е свързан с факта, че сте гладни или други емоции и чувства, които се опитвате да скриете или компенсирате чрез храната, са в основата.

Никое устройство, лечение или добавка не може да замени: физически упражнения, балансирана диета, правилна хидратация.

Не забравяйте, че каноните на красотата са се променили с времето. Вашето тяло може да поддържа хармония, без да се налага да има тегло, подобно на това на модела на пистата. Приемането ви не означава ОСТАВЯНЕ!

Ако наистина ИСКАТЕ ДА СЕ ВЗЕМЕТЕ: Сложете батериите, следвайте диетичния си план, упражнявайте се, научете се на умствено умиротворяване или контролирайте стреса си с друга техника.