Мога ли да отслабна бързо? Възможно ли е да отслабнете, без да изпитвате постоянно глад? Възможно ли е да отслабнете, без да се отказвате от вечерята? Отговорът на всички тези въпроси - "да". Модната диета на д-р Ковалкова позволява малко време за сваляне на излишни килограми. И основният тест за ефективността на енергийната система - собствен изобретател, по-тънък 50 килограма за шест месеца.

добра

Историята на

Д-р Алекс Ковалков - не митичният персонаж като реален човек, диетолог, д-р. Редовно се появява в токшоута и други телевизионни предавания и активно наставник на диети. Гледайки на този здрав мъж в разцвета на силите си, е трудно да се повярва, че веднъж лекар и той е страдал от наднормено тегло. Това накара Алексей Ковалкова да разработи система за доставка на енергия, която й позволява бързо да отслабне и да не го възвърне.

Звучи странно? Но самият пример на Алекс Ковалков доказа, че те са измислили програмите за отслабване. Доктор са известни с всички проблеми на дебелите хора и са създали система, която наистина помага да отслабнете. Не е изненадващо, че мненията за диетичния лекар Ковалкова са предимно положителни. И, въпреки че не можем да кажем, че диетата отговаря на всичко, много от тях с помощта на развитието д-р Ковалкова губят излишни килограми и са близо до идеала си.

Това не е просто диета

Д-р Ковалков твърди, че предлага не толкова диета, колкото енергийната система.

Отслабването трябва не само да стегне колана, но и да се отърве от пристрастяването към храната, да поеме отговорност за промяна на собствената си форма. Отказването от ограниченията обаче ще продължи да се проваля. Особено голямо количество ще трябва да бъде лишено по време на първия етап на отслабване.

Първата фаза продължава две до четири седмици. По това време трябва напълно да изоставите „бързите“ въглехидрати и в същото време да свикнете да ходите много. Още на този етап мнозина започват да отслабват.

Следващата стъпка - да свикнете с правилната комбинация от продукти. Целите на втората фаза: промяна на хранителните навици и активно участие в силови тренировки. Етапът завършва, когато се достигне идеалното тегло.

Последният етап - резултатите. Упражняването на власт вече не е необходимо, но уроците трябва да продължават. Диетата трябва да отговаря на определени принципи.

Първи етап

Началната фаза на диетата е особено строга. Необходимо е да изключите от диетата си всички храни с гликемичен индекс над 60 („бързи въглехидрати“) и животински протеини, мазнините ще бъдат ограничени до 30 грама на ден. Можете да ядете нискомаслено сирене, белтъци, боб, зеленчуци без скорбяла, ядки, млечни напитки. Разредителят трябва да яде много трици. Позволени са зелени ябълки на плодова основа, които могат да се използват сутрин.

Трябва да има пет пъти на ден на малки порции. Също така трябва да пиете много, много да се разхождате и да прекарвате повече време на слънце (последната препоръка е особено вярна за тези, които трудно понасят ограничения).

Диетичен лекар Ковалкова: менюто на втория етап

Менюто на втория етап включва храни с животински произход с ниско съдържание на мазнини (постно месо от говеждо месо, риба, бяло месо от пилешко и пуешко месо), елда, зелени зеленчуци, цитрусови плодове, горчиви плодове, репички, лук, чесън Здраве Чесън: почти панацея. Най-добре е менюто да се прави индивидуално с диетолог. Протеините на ден трябва да ядат най-малко 70 грама, рибата трябва да се комбинира със сирене и месо - със зеленчуци. Диетолозите препоръчват отделен източник на храна Отделна храна - плюсове и минуси Тоест, протеините трябва да се консумират отделно от въглехидратите.

Всеки, който поне веднъж в живота си е на диета, знае, че в един момент теглото спира да намалява. В тази ситуация лекарят препоръчва на Ковалков да организира "стартов" ден, като увеличи стандартната порция между тях. Тези дни, за да стимулирате метаболизма, можете да организирате на всеки две до три седмици.

Трета стъпка

На третия етап в диетата на много забранени преди връщането на продуктите. Въпреки това, много хора, които спазват диета, бяха изненадани да открият, че са свикнали да живеят без торти и сладкиши. Желанието за сладко изчезва, формират се здравословни хранителни навици.

Първоначално трябва да се следи внимателно приемът на калории, както и съотношението на протеини, въглехидрати и мазнини. Храни с висок гликемичен индекс могат да се използват само в ограничени количества.

Резултатите от диетичен лекар Ковалкова

Диетата е много ефективна, особено в началото, когато е възможно да се изхвърлят 3-4 кг седмично.

За разлика от краткосрочните диети, системата за хранене позволява на лекарите на Ковалкова да формират полезни диетични навици, така че скоро след диетата няма изкушение да се върнем към старата храна.

Днес мнозина са успели да отслабнат чрез диетичния лекар Ковалкова. Тази енергийна система се оценява особено, защото отслабването е бързо, излишните килограми буквално се "топят" с всеки изминал ден.

Критика

Не всички колеги на Алексей Ковалкова вярват, че са измислили полезната и ефективна диета. Според много диетолози бързото намаляване на теглото (а самият Алексей Ковалков е свалил 50 кг за шест месеца по това време) носи на здравето повече вреда, отколкото полза.

Не всички лекари са съгласни с препоръката и Алексей Ковалкова консумира големи количества протеин. Излишъкът от протеини може да навреди на бъбреците. Освен това много изследователи са забелязали, че протеиновата диета увеличава риска от рак.

Според терапевти, които се специализират в проблемите на пристрастяването към храната, суровите ограничения не допринасят за формирането на здравословно отношение към храната. Това означава, че рискът от „счупване“ по време или след диетата е достатъчно голям.

Във всеки случай, преди диетата трябва да се консултирате с Вашия лекар. Доказателство за това е изобретателят на системата за хранене, не се уморявайте да помните и други диетолози.