вътрешна

„Подпомагане на ръководители с малко време, които искат да подобрят физиката, здравето или спортните си марки, като утроят представянето си с резултати за 15 дни“

Съобщение

ПРЕОБРАЗУВАЙТЕ СВОЯ ФИЗИЧЕСКА
ТРОЙТЕ ВАШЕТО ИЗПЪЛНЕНИЕ

Сега с правилната информация можете да получите тялото, което винаги сте искали

Присъединете се към повече от 30 000 души, които вече получават ексклузивно съдържание

Какво е вътрешна мотивация и защо имате нужда от нея?

Щракнете тук, за да не пропуснете новите предавания Más que en Forma в iTunes. Всяка седмица нова програма.

Как винаги да има мотивация за упражнения и диета от години е много трудно. В програмата ДНЕС те научавам на различните видове мотивации и профили и как да го получиш

В това предаване говоря за:

      • Какво е външна и вътрешна мотивация
      • Какво психическо отношение ви е необходимо, за да постигнете физическите си цели
      • Различни видове профили и мотивации, кой от тях сте вие?
      • Практическо упражнение, за да получите вашата вътрешна мотивация

Всеки ден ми пишете и говоря по телефона с много хора, които се интересуват да им помогнат да получат тялото, което искат, но има много от вас, които ми казват: „Антонио, искам да ме мотивираш“, „Имам нужда от мотивация то".

В други програми говорихме за това и ви препоръчвам да гледате интервюто по Програма 4, което направих с Хосе Луис Вивес, относно правилното и необходимо психическо отношение за постигане на някаква цел.

Днес ще говорим за различните видове профили и цели на хората и двата вида мотивации, които съществуват, кой от тях ще може да постигне целите си и кой не и какво трябва да направи, за да го постигне.

В действителност постигането на каквато и да е цел в живота, която сте си поставили, зависи само от това дали работата, от която се нуждаете, е по-малка от това, което ще спечелите, като го направите, толкова просто, това е проста скала.

Можете да го приложите във всеки аспект от живота: от опитите да завладеете момчето или момичето, които харесвате, до професионалното достигане до работата на мечтите ви, получаването на онази къща или кола, която искате, и тялото, за което винаги сте мечтали.

Имало е майстори, които съм правил, инвестирал съм 20 000 евро и съм жертвал една година от живота си, в която буквално не съм имал живот, нощи и почивни дни, за да го извадя, и други, които дори не съм обмислял да правя, въпреки че ми го даде.

В по-младите си дни, когато бях самотен, се борих за момиче повече от година и момичета, които си заслужаваха и че нямаше пречка да не проявявам интерес.

А сега ми кажи, че майка ми идва при мен и ми казва, че ми е казала навремето, както и всички останали: о, момченце, защо не продължаваш да се срещаш с това момиче, което е много добро, погледни колко е красива и т.н. .? Или защо не направите тази степен или този майстор, за да видите колко е добра и какво ще постигнете с нея?

Предполагам, че сте преживели някои от тези ситуации. С това, до което искам да стигна, е, че вашият лекар, вашият партньор, вашето семейство, вашият треньор, всеки може да ви каже: направете това, защото това е добре за вас за х или у. Това се нарича външна мотивация и знаете ли какво? Това може да бъде първата стъпка за постигане на вътрешна мотивация, като я интернализирате и й придадете важността и е важна причина за вас, която до този момент съзнателно не сте имали предвид, но ако нямате тази вътрешна мотивация, тази, която идва от вас, външната мотивация не работи, добре дошли.

Ако дойдете при треньор или диетолог, очаквайки да ви дадат вълшебни думи, които ще ви мотивират към диета и упражнения, това няма да работи. Дори и да го направите лично, на 4-ия ден вече ще отменяте тренировката или ще го правите с неохота, независимо колко се опитва и най-сигурното нещо, че когато се приберете вкъщи, ще ядете каквото искате Не трябва да.

Така че, или вече имате вътрешната мотивация, когато стигнете до треньор и диетолог, или винаги ще се провалите и дори ако постигнете резултати, няма да можете да ги поддържате с течение на времето.

Физическите списания на списанието или физически годни момчета или момичета, които виждате във фитнеса си, имат присъща мотивация. Не е необходимо да разговаряте с тях, защото вече виждате, че тези тела се нуждаят от години на добро хранене и физически упражнения и че няма значение дали използват лекарства, които могат да помогнат в случай, че са физици на списанията, има много години обучение и хранене отзад.

Сега, ако го нямаме, как да го получим? Защо го имат, а ние нямаме?

Най-често срещаните профили, с които съм се сблъсквал през кариерата си, са различни и следователно мотивациите и пречките в кавичките също ще бъдат, тъй като в крайна сметка препятствие, независимо колко високо, се прескача, ако имате достатъчно желание да вземете по-голям скок през повечето време и има хиляди решения:

Младото момче или момиче под 40 години, което иска фитнес и няма наднормено тегло

Вътрешната мотивация на този профил не е да бъде силен, той има много високо самочувствие и социален компонент.

От това да се чувствате по-сигурни/уверени в себе си, да повишите самочувствието си, да облечете дрехите, които харесвате, да харесвате повече другите, да флиртувате повече, да се чувствате физически по-привлекателни и привлекателни

Тук при някои хора от този профил може да има проблем със самочувствието, с който се занимавахме в програма 4 в интервюто с Хосе Луис Вивес, в който този тип профили трябва да имат високо самочувствие, да имат по-добро или по-лошо телосложение и тяхната стойност не трябва да зависи от това. Но ако това поведение е психически здравословно, честно, всички ние обичаме да се чувстваме по-привлекателни и да се виждаме по-добре в огледалото и да бъдем гледани по този начин.

Мнозина няма да го разпознаят, но аз, дори и да не съм живял в част от имиджа си, тъй като ако продавам в кавички, здраве и физическа форма, трябва да съм пример за това, бих продължил да правя същото като сега за физическото, което имам, защото обичам да имам мускулеста и дефинирана физика. Чувствам се по-привлекателна, харесвам дрехите повече, обичам да ходя на фитнес и да чувствам, че мога да движа големи тежести, чувствам се по-добре, когато съм на плажа и определено съм по-щастлива.

За да ви дам още един пример. Никога не съм ходил на скъпи коли. Започнах със седалка-панда, която майка ми ми остави, когато получих шофьорската си книжка, след това с Opel corsa и до ден днешен съм с нея от 8 години на Ford focus.

Сега, когато колата на жена ми е на път да умре, новият Focus ще бъде използван от нея през седмицата и аз ще си купя кола, която работи за семейството с голям багажник и която е много безопасна, когато пътуваме до други градове.

За да се съобразят с това, оценяваме Jaguar офроуд, Mercedes E-Class и Volvo офроуд.

Въпреки че 3-те се съобразяват с всичко, искам Jaguar и търся обективни аргументи, за да го купя, като например, че има по-голям багажник от останалите за пътувания, че е по-висок и по-безопасен срещу челен сблъсък и други аргументи, но ¿знаете ли какво е реалността? Искам Jaguar или Mercedes над Volvo, защото е по-хубав и по-елегантен.

Срещу около 40 000 евро всеки, би ме убило да трябва да пусна тези пари за Volvo и с удоволствие бих ги хвърлил за Mercedes или Jaguar.

Много хора ще си помислят, че това може да е повърхностно и е, но ако това е, от което се нуждая, за да съм щастлив, това е психически здраво поведение, самочувствието ми не зависи от него, това е добра вътрешна мотивация и е толкова добре, че съм бил 22 години с нея, независимо колко лоши са обстоятелствата.

Така че, ако това е вашият случай, както във всички случаи, трябва да следвате това упражнение: избройте на хартия какво ще постигнете, като направите физическата промяна, която искате, как ще се чувствате за себе си, с другите, какви неща ще правите, които не правите сега, включително как личността ви ще се подобри и това да помните всеки ден.

Това е начинът да получите вътрешната си мотивация.

Тогава имаме човека, особено момичетата, които са с наднормено тегло, които извличат негативни чувства от храната

Този профил е бил психологически малтретиран от години, с ниско самочувствие и много проблеми и травми през целия му живот, които заедно с ежедневните проблеми водят до хипер-вкусни и хиперкалорични храни. Те са много загрижени за храната и са с наднормено тегло.

Те прекарват живота си в кръг на експресни диети, като губят няколко килограма и след това се възстановяват повече от това, което са загубили, няма значение дали са хванали диетолог или не.

Тези хора, изложени на риск за здравето си и в толкова лошо физическо състояние, трябва да са достатъчна причина за това, нали? За разлика от първия случай, тук има грешно поведение, което трябва да бъде коригирано, което отнема години и отнема време. От нашия 30-дневен опит с нашата програма за по-малко безпокойство, повече самочувствие.

Но всичко трябва да започне с осъзнаване на тази тревожност и преди каквато и да е диета и упражнения, за да се избегне пренасянето на тези минали и настоящи проблеми в храната. И това може да се направи само за 30 дни, но имате нужда от програма като тази, която имаме с треньор, за да ви помогне първо, защото колкото и да искате да промените тези навици, без необходимите тренировъчни упражнения и практически упражнения няма да може.

Хората с наднормено тегло, които нямат хранителна тревожност, но са заседнали и не следват здравословни навици

Тук, както във всички случаи, освен да изваждаме и да имаме предвид всеки ден важните убедителни причини да имаме тази вътрешна мотивация, ние трябва да си поставим количествено измерими цели в краткосрочен, средносрочен и дългосрочен план.

Тези, които започват, ако са добре ориентирани, обикновено нямат проблеми и могат да го поддържат с течение на времето.

И накрая, хора на средна възраст или възрастни хора със семейство, деца, стресиращи работни места като ръководители, реклами ...

Тук мотивациите обикновено са освен да изглеждате по-добре в огледалото, въпреки че това е, което придава по-малко значение и тежест, то е да имате повече енергия, да можете да играете с децата си, да подобрите тяхното здраве и дори да премахнете болката.

Също така добре ориентирани, те обикновено постигат добри резултати, проблемът е, ако те просто искат да го направят, за да подобрят здравето си, защото лекарят или съпругата или съпругът им са им казали и го правят наполовина принудени и принудени. Както винаги, трябва да търсите тази вътрешна мотивация и да я имате предвид.

Ако имате нужда от вътрешна мотивация, изпратете ми имейл и аз ще ви предоставя информация как да го постигнете, за да постигнете целите си.

Предишна програма на Más que en Forma:

ХАРЕСАЛИ СИ ТАЗИ ПРОГРАМА?

Благодарение на вашите отзиви в iTunes този подкаст се разраства всеки ден. Ако харесате това, което сте чули, и искате да помогнете на подкаста да продължи да расте, оставете ми преглед в iTunes, като кликнете тук.