ужасното

Един от най-страшните сезони в годината за хората с наднормено тегло и затлъстяване е лятото. Включва да се отървем от дебелите дрехи, палтото, всичко, което ни позволява да скрием комплексите си и да преминем към облеклото, което показва части от тялото ни до момента покрити. Също така е ужасно време за много други хора поради причини, различни от затлъстяването: малко или прекомерно гърди, наличие на целулит, разширени вени или стрии, много тънки крака, прекалено бяла кожа, косми по тялото, крака с чукови пръсти или буниони и др .

Искането да изглеждате добре е оправдано, проблемът възниква, когато се фокусирате само отвън, особено след като възприятието за вашето тяло или външния ви вид е тясно свързано с вашето вътрешно състояние.

законно е да искаме да изглеждаме добре

Ще се опитаме да направим това последното лято, когато само мисълта да отидете на плаж ви кара да се чувствате обезсърчени и в крайна сметка да се заключите у дома. И ние искаме да го избегнем, защото никой, който страда от заболяване като затлъстяване или комплекси от какъвто и да е вид, не бива да се лишава от среда, здрава - физически и психически - като тази, предлагана от морето.

Ако успеете да следвате насоките, които предлагаме по-долу, ще откриете как вашето самочувствие се подобрява чрез преодоляване на тази страшна ситуация. Това ще ви даде сили да започнете или да продължите борбата срещу наднорменото тегло, както и да започнете да гледате на физиката си по различен начин.

За целта ще започнем със следните стъпки:

  1. Преди всичко приемете, че сме несъвършени.
  2. Второ, няма да се преструвам, че всички ще ме харесат. Нито ще "питам", че никой не ме поглежда или че никой не говори за мен. Това не е във вашите ръце, така че се отпуснете.
  3. Трето, не се оплаквайте публично за вашите дефекти, комплекси или ограничения.
  4. И накрая, всеки път, когато получите комплимент, благодарете му, ако не излезе, мълчете, но не го разваляйте.

Отидете на плаж с хора, които имат същите ценности като вас. Помислете за приятелите, които имате и какво цените в тях. Със сигурност не сте ги избрали заради тяхната физика, нито те самите. Важното е, че се намирате в комфортна обстановка, където те приемат, защото ви оценяват. Не идвайте на плажа, за да останете изолирани, избягвайте мобилния си телефон и участвайте с приятелите си в заниманията, които правят. Възползвайте се от околностите за разходка, слънчеви бани и плуване.

не се сблъскваш със страх увеличава силата си

Изберете банските костюми, които най-добре ви подхождат според вашия силует. За хора със затлъстяване са по-препоръчителни широки бикини, дълги бански костюми, тъмни цветове, V-образни деколтета ... Ако вашите комплекси са, защото имате малко гърди, изберете цветове с ярки шарки, ресни и волани. За ниски хора, бански с вертикални ивици и за високи хоризонтални ... Има хиляди модели за подобряване и скриване на частите на тялото ви, които най-малко ни харесват.

мислейки, че всички те критикуват като теб, е това, което те държи заключен

Не лишавайте тялото или ума си от здраве. Тази, която ви дава умерени слънчеви бани, морска вода, пясък, гледайки как се изправяте пред комплексите си, излизате от затвора през лятото или имате хубав загар.. Не се справяте със затлъстяването е това, което наистина ви кара да се чувствате зле. Така че можете да отидете на плажа, за да се слънчеви бани и да плувате, но и да го превърнете във вашата фитнес зала на открито. Ходете прогресивно, през пясъка или през водата, плувайте, играйте на гребла ... накратко, дайте друг подход към тази среда, която толкова дълго сте си забранявали.

Хората не ходят на плаж, за да видят вашия силует. Те не живеят в очакване на физиката ви, както вие всяка минута от деня. Мисленето, че те ще бъдат толкова обсебени и ще ви критикуват, както и вие, е това, което ви пречи да се изложите. Наблюдавайте колко хора със затлъстяване, други здравословни проблеми, а също и сложни, идват, точно като вас, да се насладят на морето.

плажът е пълен с хора със здравословни проблеми и комплекси

Може би сте били обект на детска жестокост като дете и сте били закотвени в този период от живота си. Но вие вече не сте дете, както и тези около вас. Помислете, че ако повече от половината испанци са с наднормено тегло или затлъстяване, всички ние сме по някакъв начин чувствителни и свързани с този сериозен здравословен проблем.