На всички ни се е случвало по време на някакво тържество да пропуснем напълно диетата един ден. Поддаваме се на изкушението и не наблюдаваме нито количеството, нито качеството на храната, която ядем. Най-лошото е, че на следващия ден искаме да компенсираме, като ядем по-малко, изгаряме повече калории във фитнеса или каквото се сетим, за да не напълнеем. Звучи ли ви познато? Ами имам новини за вас:

диетата

Един ден на излишъци изобщо не влияе на телесното ви тегло

Съществува калориен баланс между това, което ядем и това, което харчим, за да отслабнем; това обаче не отчита само 24 часа в денонощието. Ако сте свикнали да се храните здравословно и балансирано, тялото ви развива компенсаторно поведение, така че да не напълнявате, когато нарушите диетата един ден. Това означава, че един ден хранене без контрол няма да повлияе на теглото ни.

лесно дойде Easy Go

Вярно е, че кантарът ще ни покаже с няколко излишни килограма след ден на излишъци, това се дължи на промени в течностите. Не се притеснявайте, това, което лесно се губи, лесно се печели. След като възвърнете диетата си, ще се върнете към първоначалното си тегло бързо. Понякога е нужно само това наддаване на тегло, за да забравите за диетата, но сега знаете, че те не са килограми в телесното ви тегло.

Пазете се от дългосрочни ексцесии

От друга страна, ако в дългосрочен план приемът на калории на ден е по-голям от това, което изгаряте, тялото ви ще спре да компенсира и по-скоро ще започне да наддава.

След един ден на ядене на всичко, което ни харесва, е трудно да се върнем към диетата. Ако разглеждаме дните на излишък като скоба в диетата си, лесно можем да се върнем на правия път. Не забравяйте, че диетата не е само отслабване. Здравословната и балансирана диета допринася за по-добро здраве.