Трудно е да се избегне закуска и хранене между часовете в офиса и особено ако е безплатно. Неотдавнашно проучване в САЩ установи, че консумираме средно 1300 допълнителни калории на седмица от храна в офиса.

Ако минат поднос с торти за рождения ден на партньора ви, ако в близост до вашата работна станция има автомати, ако доволен клиент изпрати няколко шоколада с благодарности ... Тези празни калории дебнат навсякъде, затова не е изненадващо, че правите допълнителна консумация през работния ден.

кажа

Проблемът не е в храненето, но този тип храна е нездравословна през повечето време. С високо съдържание на мазнини и захар, като безалкохолни напитки, сладкиши или леки закуски.

Трикове, за да бъдете по-силни и да кажете НЕ

-Стойте далеч от тавата за торти или автомата. Проучване показа, че хората, които са близо до изкушението, са по-склонни да паднат несъзнателно. Без да се замисля.

-Носете а хранителен дневник. Проследявайте храненията си в продължение на една седмица, за да идентифицирате моделите и си напомнете, че калориите в безплатните закуски се сумират.

-Пия вода. Винаги имайте бутилка на масата си и ставайте, за да я пълните от време на време.

-Направете ананас с някой друг. Винаги има колега, който е наясно с какво се храни и не се увлича. Приближете се до него и се обединете мотивирайте другите да се разходят по време на почивката и да споделят здравословни закуски. Верижната реакция може да ви изненада положително.