Присъединете се към мен в моето отслабване и поддържане. Отслабнах с 40 килограма за 40 седмици на протеинова диета и сега се опитвам да сваля още малко и да променя хранителните си навици.
12 януари, 2011 от mmarco | 20 коментара
Ден 3 от режима. Трети опит. Сряда 12-01-2011.
59,0 кг и 3Х% мазнини. От вчера съм свалил 1,1 килограма, но мазнините са много глупави, предполагам, че това ще се дължи на близостта до менструация, претеглих се 3 пъти и ми даде различни цифри, така че не го слагам и утре ще видим какво ми казва.
Вчера ви казах, че винаги искам да коментирам толкова много неща, че в крайна сметка ги оставям в мастилницата, е, едно от нещата, които исках да ви кажа, е страхът, който настоява да ме поставите на моя мащаб всеки когато получа метаболитната си възраст. Както мнозина от вас знаят, че получих подарък за царе на рожден ден Tanita BC 545, който е много пълен, добре, защото скалата ви казва процента мазнини, които имате в тялото си, но също така измерва висцералната мазнина (тази, която е около някои органи) и тази цифра е много важна, защото ако я имаме висока, тя може да бъде опасна за здравето ни.
С всички данни, които скалата получава, тя ви казва вашата метаболитна възраст (т.е. ако сте добре за вашата възраст, това ще ви даде цифра по-ниска от текущата ви възраст и ако стойностите ви не са адекватни, тя казва вие, че сте по-възрастни), тази възраст Метаболитна, откакто скалата пристигна преди няколко месеца, беше приблизително същата като моята реална 37-39 години, но от 15 дни ме плаши, дори един ден ми каза че имам тяло на 53 години. Всичко това се дължи на увеличаването на мазнините, но особено на висцералните мазнини, които са се увеличили от 4 на 6 през последните няколко дни. Трябва да се опитам да го понижа, защото всеки път, когато гледам метаболитната си възраст, почти получавам синкоп.
Сложих менюто си вчера, но вече предупреждавам, преди да го прочетете, че знам, че не го правя перфектно, но бях гладен, че умирах.
(2 комплекта по 10 мерзоти всеки).
De, Кафе с 200 мл обезмаслено мляко и подсладител.
100 гр. 0% прясно сирене от смути Mercadona.
Ммм, кафе с 250 мл обезмаслено мляко и подсладител.
1 кисело мляко с аромат на кокос.
2 тарта сирене.
100 гр пуешки гърди.
(30 минути ходене с бързо темпо, но малко по-малко от вчера, бъбреците ми са спукани).
Co, 50 гр. Пуешки гърди.
3 ракови пръчки с шепа миди и друга белени скариди и малко лучени люспи.
скариди на скара.
2 пържоли с филе (знам, че не можете да правите свинското месо, но те щяха да се развалят и истината е, че те нямаха нито йота видима мазнина).
кафе с 200 мл обезмаслено мляко и подсладител.
1 бонбон от бял шоколад. (и накрая гладът ми премина).
3,5 ракови пръчки.
7 аншоа в оцет.
Кафе безе.
(2 комплекта по 10 мерзоти всеки).
200 мл обезмаслено мляко и подсладител с 1 чаена лъжичка "разтворимо кафе за отслабване" Siken.
2 тарталети със сирене (да, знам, че преодолях дажбата на триците, но беше или това, или нещо забранено).
1 бонбон от бял шоколад.
Инфузии: още един ден, който няма.
Кремове: нищо, този път се сетих, но малко преди да заспя и не ми се искаше.
Баня: нищо, но не исках да взема нищо, защото предния ден беше малко експлозивен.
Мултивитамини: нищо също, ще започна в четвъртък.
Магнезий: 1 по обяд.
Ортосифон: 2, вече нямам толкова много задържани течности.
Въпреки факта, че ядох много и нещо близо до границата на позволеното, тялото ми като че ли започна да ме възнаграждава, че съм напуснал 6. Днес също ще отида на разходка, но истината е, че тази вечер не съм имал много хубаво време.Спях доста малко, тъй като бъбреците ме боляха малко, но преди всичко ме тормозеше коремът и го слагах на корема. Всеки ден ще се опитвам да правя група от още 2 серии, докато достигна 5 на ден, но не виждам колко зле съм го имал, мисля, че тялото ми е ръждясало и трябва да го стартирам, нищо чудно, че скалата ми дава тази метаболитна възраст.
Вече имате публикация на круизната фаза, добре, две. Поставил съм такъв, където обяснението на метода на Дюкан е, в Diario, „2011. Метод на Дюкан "и обобщение в помощта,„ съмнения ".