Извършването на някои корекции в ежедневието ви има множество предимства за вашето физическо и психическо здраве. Храната и упражненията са две от тях.

начин

The Световна здравна организация (СЗО) определя стил на Здравословен живот в резултат на поредица от навици, които позволяват „състояние на пълно физическо, психическо и социално благополучие“.

Това включва въпроси като диета, физически упражнения, профилактика на болести, работа, връзка с околната среда, адекватна почивка, отдих и социална активност.

Ако това не е така за вас, важно е да започнете да разглеждате как да постигнете тази цел здравословен начин на живот и направете корекциите, които са необходими във вашето ежедневие. Като начало, "от съществено значение е да се осъзнае навиците, които искате да промените, мотивациите, които биха ни накарали да направим тези промени и да потърсим идеалния професионалист за адекватни съвети за тях", обяснете Д-р Мария Паула Алфонсо, диетолог-диетолог в Клиника дел Кънтри и д-р Чарлз Бермудес, ръководител на диетология и хранителна подкрепа в Клиника дел Кънтри и клиника Ла Колина.

Вашият лекар, вашият първи съюзник

От съществено значение е, ако искате да промените начина си на живот, защото смятате, че сте на грешен път, отидете при Вашия лекар, който трябва да извърши оценка на Вашето текущо състояние, за да установи какви проблеми имате и въз основа на тях резултатите и вашите навици днес, предоставяйте адекватни съвети и ви дава препоръки за най-подходящите промени, които трябва да направите по въпроси като физическа активност, диета, почивка и профилактика на заболяванията.

Също така, можете да го насочите към специалисти по хранене, за индивидуално предписване на храна и хранителни добавки или към спортен лекар, за да задълбочите темата за физическата активност и спорта, по такъв начин, че да следва програма за упражнения, подходяща за вашите нужди, така че да избегнете наранявания и усложнения от лошо изпълнение.

Кажете един ключов съвет лекарите Мария Паула Алфонсо и Чарлз Бермудес, То е да си поставяме справедливи, логични цели, а не необуздани, защото „много пъти, когато искате да промените нещо, искате незабавно да имате резултати, които, когато не бъдат постигнати бързо, могат да доведат до разочарование и изоставяне. В конкретния случай на диети е добре известно, че когато има много ускорени загуби на тегло, обикновено има повторно наддаване на тегло, което надвишава загубеното. Идеалното е да се поставят заедно с професионалните, постижими и реални цели в краткосрочен, средносрочен и дългосрочен план ".

По същия начин трябва да се прави редовен мониторинг, за да се оцени напредъкът и да се направят корекции, които трябва да бъдат направени по пътя, докато тези цели бъдат постигнати, като винаги се поддържа мотивация и ентусиазъм, с предимствата, които малко по малко това осигурява за вашия физическо и психическо здраве.

Това, което не се препоръчва, е да копирате това, което правят приятели, колеги или роднини, които също търсят здравословен начин на живот, като имаме яснота, че всеки организъм е различен и имаме различни изисквания и условия, така че е много вероятно това, което работи за тях, да не е.

Дори, Лекарите Мария Паула Алфонсо и Чарлз Бермудес, те предупреждават за грешката при копирането на това, което правят другите, и че за един „това може да доведе до усложнения, наранявания и проблеми, произтичащи от лошо изпълнение. Оттук и важността на индивидуализирания съвет от подходящ професионалист ".

Стратегии, които можете да приложите, за да водите здравословен начин на живот:

С приноса на Д-р Мария Паула Алфонсо, диетолог-диетолог в Клиника дел Кънтри и д-р Чарлз Бермудес, ръководител отдел по хранене и хранителна помощ в Клиника дел Кънтри и клиника Ла Колина, и СЗО, Ето няколко съвета, които ще ви помогнат да постигнете целта си за здравословен начин на живот:

Може да харесате още:

Ако тази статия ви е харесала, не се колебайте да я споделите