За какво е валякът с пяна?
Основната му цел е да мобилизира и въздейства върху меките тъкани, като пусне собственото тегло на тялото върху ролката и го накара да се преобърне през най-чувствителните зони или точки на задействане, по този начин плътността на тъканите и неговата хиперактивност ще бъдат намалени.
Предимства на използването на валяк с пяна
Между неговите Ползи се открояват следните [3] [4] [5] [6] [7]:
- Подобрява кръвообращението през кожата, фасциите, мускулите, сухожилията и връзките. В тези райони има по-голямо количество хранителни вещества.
- Намалява мускулната плътност и подготвя тялото за a по-добро загряване.
- Помощ за увеличаване на подвижността на ставите (ROM), гъвкавост Y. еластичност меките тъкани и така нататък за предотвратяване бъдеще наранявания.
- Е страхотен активатор на централната нервна система, стимулиращи проприорецептори и механорецептори. По този начин подобряваме спортно представяне.
- Улеснява процесите възстановяване на мускулите намаляване на известната болезненост, известна в научната литература като забавена мускулна болка (DOMS).
- Намалява стреса, като увеличава чувството за релаксация след масажа.
- Друго допълнително предимство е, че те обикновено са аксесоари с a ниска цена, на лесно шофиране Y. за лична употреба
Недостатъци на използването на валяк от пяна
Както видяхме, има многобройни предимства, които този инструмент ни предлага, но също така е важно да се вземат предвид онези недостатъци или точки, които не са толкова в полза на използването му [2]:
- Преобръщането на ролка може да бъде трудна работа за онези спортисти, които нямат достатъчно силаили се срещат наднормено тегло.
- Понякога е трудно да се направи разлика между умерено ниво на дискомфорт, свързано с точка на задействане, и потенциално вредна ситуация, трябва да се използва разумно.
Важни съображения
Ето някои от по-важните съображения:
- Спортистът трябва да се чувства По-добре и не по-лошо след кратка сесия с вана с пяна.
- Не масажирайте наранени области или отворена рана, също не директно върху ставите, тъй като масажът е насочен към мускулите и съединителната тъкан, която е около тях.
- Не прилагайте при хора с проблеми с кръвообращението. Използването на ролка никога не трябва да се натъртва.