По-здравословната диета ще подобри положително вашето репродуктивно здраве във всички аспекти. Следователно внимавайте и за качеството на вашата храна.

диета

Кажете ми какво ядете и аз ще ви кажа колко сте плодородни, да от диетата влияе върху плодовитостта, както и върху качеството на спермата. Около 1 на 6 двойки, които се опитват да забременеят, се провалят през първата година и въпреки че на ниво наука първо се проучват причините при жените, вярно е, че 50% от причините са свързани с фактори в мъжки. Така че, обмисляйки това, ние ви оставяме тук някои ваши фактори диета това може да повлияе на количеството и качеството на вашия сперматозоиди И ако в този момент си вършите домашното усилено, трябва да знаете, че като вашия партньор имате отговорности по отношение на качеството на семената, които сеете ...

Така че сексуална дисфункция се определя като физическо или психологическо състояние, което пречи на човека да постигне сексуално удовлетворение и следователно включва еректилна дисфункция, преждевременна еякулация, загуба на либидо и хипогонадизъм, което се отнася до тялото, което не произвежда достатъчно тестостерон, сперма или и двете.

За да влезете още повече в контекста, представете си, науката предполага, че при мъже, които очевидно нямат проблеми с плодовитост, броят на сперматозоидите спада с около 50 до 60% само от живот в индустриализиран град. На какво може да се припише това? Да се хранене, стрес, среда, начин на живот.

Диета, богата на антиоксиданти, повишава качеството на спермата и подвижността на спермата.

Сега помислете и за това, казва се, че при мъжете с наднормено тегло или затлъстяването тези фактори могат да играят значителна роля по отношение на качество на спермата и плодовитост. Няма ръководства, които да ви съветват какво да правите, когато се опитвате да забременеете с партньора си, затова тук описваме някои фактори, които без съмнение влияят върху сперматогенезата, качеството на спермата и узряването на спермата:

Как се изгражда вашата сперма?

Когато сперматозоидът напусне тестиса, той губи цитоплазмата си и е изложен на много окислителни реакции, които могат да го увредят по пътя към епидидима. Много системи също се изпълняват за стабилизиране на митохондриите чрез генериране на ROS (реактивни кислородни вещества) и това допълнително го излага на вътреклетъчно увреждане, на което само антиоксидантите в семенната плазма ще бъдат тези, които ще го защитят по пътя си. В същото време съставът на нейната мембрана се променя и в нея се включват силно окисляеми субстрати: PUFA (ненаситени мастни киселини). Поради това са необходими много субстрати, които да им помогнат да се оформят, узреят и защитят.

Какво общо имат мазнините с процеса?

Едно, мастните киселини изграждат мембраната на сперматозоиди и две, по отношение на PUFAs, съдържанието на DHA (вид омега 3) се увеличава, когато узрее. И тъй като те не се произвеждат ендогенно в организма, трябва да ги набавите чрез диета включително семена, растителни и рибни масла, както и морски животни. От друга страна, има трансмазнини, открити в нормално преработени продукти, които са свързани с лошо качество на спермата, Ниският брой на сперматозоидите и при проучвания върху животни са намалили производството на тестостерон, в допълнение към намаляването и насърчаването на дегенерацията на тестикуларната маса. Предлагаме ви да прочетете етикетите на храните и ако те казват, че ги съдържат или с частично или напълно хидрогенирани масла, ги изхвърлете!

Изберете диета, богата на антиоксиданти

Проучванията разкриват, че те се увеличават качество на спермата и мобилността на вашата сперма. Витамин С (червени плодове, цитрусови плодове, броколи, ананас, папая, чушки, зелени листни зеленчуци ...) се счита за основен антиоксидант в семенната плазма, докато витамин Е (растителни масла от шафран, царевица, пшеница; ядки като семена, зеленчуци и обогатени продукти) неутрализира ROS при образуването на сперматозоиди.

Фактори на безплодие

В допълнение, хипотезата, че някои фактори диететика могат да функционират като носители на химикали и токсини, които водят до безплодие, тъй като те могат да имат антиандрогенни ефекти или са про-естрогени и следователно могат да увредят спермата ви, следователно значението на диета при плодовитост.

Изофлавони в соята и техните производни

Те могат да се свържат с естрогенните рецептори и доказателствата все още са несигурни при хората, тъй като има изследвания, които предполагат, че те могат да увеличат количеството на сперматозоиди и неговата подвижност и други, които казват обратното. Проучване при азиатци обаче показва, че колкото по-висока е концентрацията на изофлавони в урината, толкова по-нисък е броят и подвижността на сперматозоидите, в допълнение към по-високото идиопатично безплодие.

Хормони в млечни продукти и месо

Независимо дали се добавят по естествен начин (както в млечните продукти от бременни крави) или се прилагат за растеж на животни (например при месото), е установено, че мъжете с висок прием на тези продукти имат повече естрогени и по-малко тестостерон, фоликулостимулиращ и лутеинизиращ хормон. Проучванията все още са неубедителни, но има по-малко въздействие при консумация на обезмаслени млечни продукти. Що се отнася до месото, проучванията все още са непоследователни.

Тежки метали в рибата

Въпреки че рибите са полезни, както е споменато по-горе, тези, замърсени с метали като метилживак, изглежда оказват неблагоприятно влияние върху репродуктивното здраве.

Пестициди в плодове и зеленчуци

По-малко храни, изложени на пестициди като авокадо, лук и боб, са свързани с сперма здрави. Храните с по-голямо излагане на тези химикали носят повече рискове и причиняват обратното (ягоди, спанак и ябълки например).

Вашите диетични модели

Диети като Средиземно море или други, богати на бяло месо, зърнени храни, плодове и зеленчуци и нискомаслени млечни продукти са свързани с по-качествена сперма. Ако включите храни, богати на наситени мазнини, прости захари, червено месо и други, те не са най-добрият вариант за постигане на плодовитост.

В заключение а по-здравословна диета това ще подобри положително вашето репродуктивно здраве във всички аспекти. Следователно внимавайте и за качеството на вашата храна.