Твърде много пъти първоначалната ми консултация с клиенти представлява окончателно хвърляне на заровете за тях. Те са инвестирали времето си в различни диетични планове и са похарчили парите си за различни трикове.

хормонален

Дали вашият хормонален дисбаланс причинява проблем със загуба на тегло?

Разбира се, компаниите, работещи в тази среда, го предпочитат по този начин. Те не искат да мислите, че вие ​​и вашият съсед сте различни един от друг и може да се наложи различен подход. Те не искат да се чудите дали да не купите тези хапчета за отслабване с „невероятно чудо“ или най-новия компактдиск за хипноза „мисля, че сте слаби“ Не, защото ако си мислите това, бихте могли да спрете да следвате масите и да започнете да търсите най-доброто за вас. И ако го намерите, вие сте загубени като клиент завинаги.

Въпреки това, едно нещо, което индустрията за отслабване (и медицинската индустрия наистина) не отчита, са разликите в хормоналния баланс, които съществуват между нас. Хормоните, произведени от гръцката дума хормон (което означава „задействане“), се произвеждат от различни ендокринни жлези около тялото, като щитовидната жлеза, надбъбречните жлези, тестисите/яйчниците и панкреаса. Те функционират като химически пратеници, предизвикващи специфични реакции на рецепторните места. Хормоните диктуват нашето настроение, реакциите ни при нараняване и дори способността ни да паркираме кола.

Дисбалансът на някои хормони може да направи отслабването особено трудно. В това отношение два хормона се открояват като общи пречки. Първият, инсулинът, е пептиден хормон, освободен от панкреаса в отговор на яденето на въглехидрати. Той активира GLUT4 рецепторите в клетките, което ги стимулира да абсорбират глюкозата от кръвта. Този механизъм предотвратява опасни скокове в нивата на кръвната захар, които са свързани с увреждането на кръвоносните съдове, толкова често наблюдавано при диабет тип I.

Как стои проблемът със загубата на тегло по отношение на инсулина?

Проблеми възникват при много хора, когато започнат да отделят прекомерно инсулин. Излишъкът от инсулин прави две неща; Първо, той стимулира съхраняването на енергия през клетките на тялото, главно под формата на триглицериди в подкожните мастни клетки. Второ, той инхибира действието на ензим, наречен хормон-чувствителна липаза, един от най-важните фактори за разграждането на складираните мазнини, така че да могат да бъдат изгорени от черния дроб или мускулите. Накратко, прекомерният инсулин ви напълнява.

Прекомерното освобождаване на инсулин може да възникне като измерена реакция на организма поради диета с прекалено високо съдържание на въглехидрати, особено когато приемът включва голямо количество рафинирани въглехидрати и захари. Може да се появи и поради инсулинова резистентност, която може да настъпи прогресивно в резултат на промени в чувствителността на клетките. Двете основни причини се крият в загубата на клетъчна чувствителност, което може да се дължи на недостатъчно снабдяване с омега-3 масла за определен период от време, както и на понижаване на активността на GLUT4, което идва от непрекъснатия баражен инсулин. който придружава лекарства с висока добавена стойност. Затлъстяването също причинява инсулинова резистентност.

Най-добрият начин за борба с подобни проблеми включва незабавно и значително ограничаване на въглехидратите в диетата, заедно с обилно снабдяване с омега-3 масла (като тези, които се съдържат в ленените семена и рибите), което може да помогне за намаляване на производството на инсулин и подобряване на клетъчните чувствителност съответно. Попълването на йодните запаси в организма също подобрява клетъчната чувствителност и може да играе важна роля в този процес.

Кортизол: основният нарушител в хормоналното блокиране на процеса на изгаряне на мазнините

Другият основен нарушител при хормоналното блокиране на изгарянето на мазнини е кортизолът. Кортизолът е стероиден хормон, произведен от надбъбречните жлези в отговор на стрес. Има няколко ефекти върху тялото, включително поддържане на нивата на кръвната захар, намаляване на възпалението и координиране на цикъла на сън/събуждане. Той обаче също така повишава инсулиновата резистентност и активира липогенните (съхранение на мазнини) ензими. Д-р Робърт Каполски е разгледал връзките между стреса и наддаването на тегло в книгата си „Защо зебрите не получават язви?“ Но по същество посланието е, че кортизолът ви напълнява. Връзката между нивата на кортизол и наднорменото тегло е толкова силна, че проучванията показват почти перфектни корелации между серумните нива на кортизол и телесния състав.

Всеки, който редовно излага тялото си на стрес, може да подготви почвата за блокиране на изгарянето на мазнини, предизвикано от кортизол. Това се отнася не само до стресирани мениджъри, които бързат от една стресираща среща към друга, но също така и към хора, които не се хранят правилно, или здрави хора, които никога не спят добре. Гладът и липсата на сън са също толкова мощни причини за освобождаване на кортизол, колкото и психологическите тревоги. Дехидратацията също се откроява като често срещана причина за биологичен стрес, подчертавайки изискването за поглъщане на достатъчно електролитни минерали като вода.

Има много причини, поради които не можете да отслабнете, и много от тях може да включват основите; диетичен дизайн и цел на вашите тренировки. Въпреки това, извън тези първоначални фактори, проблемите с инсулина и кортизола са многократно подчертани. Това са двата основни фактора, които най-вероятно ще разрушат постигнатия от вас напредък и всичко, което задейства освобождаването ви, трябва да бъде взето предвид преди всякакви други промени.