Фитнес зала в Donosti Cash Свобода на графиците, страхотна атмосфера, качество-услуга-цена Пилатес

цели

Решихте да започнете, ние ви поздравяваме, това е едно от най-добрите решения, които сте успели да вземете, и ясно ще ви помогне да подобрите здравето и физиката си.

Първият от въпросите, на които ще се натъкнете, е свързан с това какви ще бъдат вашите ЦЕЛИ: не е едно и също да тренирате ТОН, да изграждате мускулна тъкан, да се представяте по-добре в любимия спорт или да се състезавате, отколкото да го правите, за да загубите тегло, процедурите са различни, методите също.

Позволете ни да ви посъветваме и да ви предложим най-добрия вариант за вас. По-долу подробно описваме основните цели, за които можете да дойдете във фитнеса:

1) Тренирайте за отслабване и излишни килограми:

Това е основната причина хората да решат да започнат програма за физически упражнения. Ако чувствате, че сте с наднормено тегло или с наднормено тегло, ако физическото ви представяне не е същото като преди, ако изглеждате отпуснато в огледалото, въпреки че всички ви казват, че сте добре и не харесвате имиджа си, ако талията ви се е разширила, тогава трябва да тренирате, за да губите мазнини. Ключовете за този тип тренировки са: ХРАНЕНЕ и съчетаване на добре тонус и работа за изгаряне на мазнини. Мускулната тъкан, която ще се генерира с тренировката за тонизиране, е тази, която ще изгаря телесните мазнини, тъй като, ако се храните правилно, тя ще ги използва като гориво, когато тренировката ви за „изгаряне на мазнини“ го изисква.

Ако искате да накарате енергията, съхранявана под формата на мазнини, да изчезне от тялото ви, приложете логика, не яжте храни, които осигуряват много енергия (калории), ако не, тялото ви няма да се налага да прибягва до резерви.

2) Тренирайте за изграждане на мускулна маса:

Много жени, въпреки че очевидно са слаби и теглото им върху дъските е горе-долу правилно, те изглеждат „меки“ и чувстват, че не са добре. Това се случва, защото има малко мускулна тъкан и те са изненадани, когато измерим% мазнини, той е твърде висок.

Всъщност степента на затлъстяване не се определя от теглото, а от% телесни мазнини, противно на това, което повечето хора мислят, обсебени от мащаба.

3) Тренирайте, за да тонизирате тялото си:

Тонът е естествено свойство на мускулите, което обаче може да бъде подобрено. Един прост пример за добър мускулен тонус е мускулът на трицепса, наричан в ежедневния жаргон мускулът на солницата, тъй като при хора, които не са развили добър мускулен тонус в него, при разклащане на ръката за добавяне на сол към храната, мускулът на трицепса танцува вместо да бъде твърд. Повечето жени не искат обем (което е много трудно да се постигне, дори и да искаме), а да имат по-добър мускулен тонус и да изглеждат по-влакнести и твърди (и млади), вместо естествения мързел, който летът на мързел осигурява.

Също така е възможно да тренирате, за да се представяте по-добре в даден спорт, да изглеждате впечатляващо на снимки или просто да поддържате метаболизма си активен.

Така че най-доброто нещо, което можете да направите, е да бъдете честни със себе си и да хвърлите критичен поглед към тялото си. Вижте какво е правилно и кое не, и решете по кой път искате да следвате: останете такива, каквито сте, или започнете да се подобрявате. Това е само първата стъпка, но е най-важната. Втората стъпка е да стигнете до PHIIT Fitness и да започнете.

PHIIT ИНСТРУМЕНТИ ЗА ПО-НИСКИ ОБЕМ И KILOS
1-CARDIO: В схемата HIIT имате две кардио зони, една за чисто кардио и друга за упражнения от всякакъв вид, съчетаващи гъвкавост, устойчивост ... Трябва да ги комбинирате със силовата зона за най-добри резултати. Веригата HIIT е най-ефективният метод за изгаряне на мазнини.
2-ВРЪЩАНЕ: Цикълът на закрито, в ритъма на музиката, с промените в ритъма и позицията ще ви накара да се насладите, да получите сила, издръжливост и страхотна тренировка за изгаряне на мазнини. Вътрешно ходене, същото, но на елипсовидната.

-ХРАНЕНЕ От съществено значение е да дадете на тялото всичко, от което се нуждае, така че то да не стане нащрек и да предпазва мазнините като защитен механизъм. Ако имате излишни мазнини, не се нуждаете от повече гориво, вече имате, че мазнините са горивото, което искате да използвате. Не са ви необходими прости въглехидрати или наситени мазнини.
-РЕЛАКС: Леченията ускоряват метаболизма ви и правят необходимото източване