Често се свързва а вегетарианска диета за младите хора. Но растителната диета може да бъде много полезна за възрастните хора.

възрастни

Предимства за възрастни хора като вегетарианци:

-помага им да контролират и понижават високия холестерол, който обикновено имат възрастните хора

-помага за предотвратяване и лечение на запек, често срещано състояние при възрастните хора

-включете голямо количество антиоксидантни вещества, подобряващи вашето здраве или предотвратяващи свързани с възрастта патологии

-подобрява храносмилателното здраве при възрастните хора

-поддържайте подходящо тегло

-помага да се поддържа балансирано нивото на захарта

Храните, които трябва да бъдат включени във вегетарианската диета за възрастни хора, са:

-зеленчуци и зеленчуци

-мляко и сирена на растителна основа

-зехтин

Възрастни над 60 могат да спазват вегетарианска диета и да бъдат здрави. Но е важно храните да варират, за да могат да включват всички необходими хранителни вещества.

Диетата на възрастните хора трябва да съдържа по-малко калории, но да поддържа нивото на хранителните вещества, за да има добро здраве.

Най-добрата диета за възрастните хора би била ово лакто вегетарианска, защото те се нуждаят от калций и протеини, които са в млякото, яйцата и сирената. В случай че не консумирате тези храни, те трябва да бъдат заменени от други, за да не липсват в диетата.

Трябва да се консултирате с Вашия лекар, ако имате съмнения относно най-добрата диета за хора от всички възрасти, още повече, ако сте вегетарианец.